Tryptophan, methionine, उत्तेजक tyrosine र lysine जो खाद्य पदार्थ समावेश?

सबै प्राकृतिक खाना हाम्रो शरीर भिटामिन र म्याक्रो-र micronutrients को एक किसिम मा उपयोगी nourishes। यो नै लेखमा, म खाद्य पदार्थ समावेश के tryptophan, methionine र lysine र उत्तेजक tyrosine मा बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु।

शब्दावली

सुरुमा यो लेख मा प्रयोग गरिने ती अवधारणाहरु र सर्तहरू सामना गर्न आवश्यक छ।

1. Tryptophan। यो पनि लोकप्रिय रूपमा उल्लेख गरिएको छ आनन्द को हर्मोन। त्यसैले, यो मानव शरीर द्वारा संश्लेषित सकिन्छ कि आवश्यक एमिनो एसिड हो। किन यो खाद्य पदार्थ को एक किसिम ले, बाहिर बाट प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ भन्ने छ।
2. Methionine। यो एमिनो एसिड पनि, तर, यो मुख्यतया निकायको Tissues असर छ।
3. Tyrosine। अर्को एमिनो एसिड। त्यो जो मुड को विनियमन भाग लिन्छ थियो। यसको अभाव एक depressive राज्य सक्छ।
4. Lysine। डाक्टर अनुसार, यो पनि आठ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र आवश्यक एमिनो जो, दुर्भाग्यवश, छैन मानव शरीर द्वारा संश्लेषित गर्न सकिन्छ एसिड, को छ। यो सीधा स्नायु प्रणाली सम्बन्धित छ।

त्यसैले उपयोगी tryptophan के हो?

जसमा खाद्य पदार्थ tryptophan समावेश सम्झौता, पहिले, एक के उहाँले उपयोगी छ र के आवश्यक छ बुझ्न पर्छ:

1. यसलाई भिटामिन पीपी को संश्लेषण लागि अत्यावश्यक छ।
2. यो एक प्राकृतिक जो खराब मुड संग संघर्ष विरोधी depressant छ।
3. यो शरीर महत्त्वपूर्ण हर्मोन synthesize मद्दत गर्छ।
4. सीधा serotonin को गठन संलग्न, अर्थात्, आनन्द को हर्मोन।

त्यसैले, यसको खपत को दैनिक खुराक छैन त ठूलो छ र केवल 1 ग्राम छ। यो शरीर मा यो कमी पुरानो हृदय रोग र रक्त नली सक्छ भनेर थाह महत्त्वपूर्ण पनि छ।

tryptophan को खाद्य स्रोतहरू

जो खाद्य पदार्थ समावेश tryptophan, र तपाईं खुसी महसुस गर्न एक व्यक्ति खान चाहिन्छ? ज्यादातर यस एमिनो एसिड मासु, दुग्ध उत्पादन, साथै पागल को विभिन्न प्रकार मा फेला परेन।

तथापि, तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ र सार्वजनिक खाद्य पदार्थ धेरै एकदम tryptophan समावेश गर्दछ। यो ट्रेस तत्व को मुख्य स्रोतहरु तालिका तल प्रदान गरिएको छ।

यो एमिनो एसिड को मुख्य स्रोतहरु मानिन्छ। पनि के मा खाद्य पदार्थ समावेश tryptophan, तर सानो परिमाणमा? त्यसैले, यो जौ र जौको groats, गहुँ रोटी, तला आलु, उसिनेर चामल, सुकेको खुबानी, बीट, बन्दागोभी, गाजर, केले, दारिम, ऐंसेलु, मह, खरबुजा, स्याउ, नाशपाती, cranberries, भुईँकटर, आदि

Tyrosine र शरीर को लागि आफ्नो फाइदा

प्रत्येक व्यक्ति को शरीर को एमिनो एसिड उत्तेजक tyrosine छ लागि यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो पनि एक राम्रो मूड लागि आवश्यक छ। साथै, यो तत्व निराशा रोक्न मद्दत गर्छ। यसको महत्त्वपूर्ण सुविधा अर्को यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण synthesize गर्न मद्दत गर्छ भन्ने छ थाइरोइड हर्मोन। साथै, उत्तेजक tyrosine विरोधी-एलर्जी प्रभाव छ, यो दबाब विनियमित गर्न मद्दत गर्छ र भोक कम गर्छ। यो एमिनो एसिड को अभाव सक्छ शरीर तापमान, एक कमी अक्सर कारणहरू र रक्तचाप बेचैन खुट्टा सिंड्रोम।

यसको संरचना मा उत्तेजक tyrosine समावेश उत्पादन

यो एमिनो एसिड मानव शरीर मा संश्लेषित गर्न सकिन्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। तर यो लागि त्यो phenylalanine आवश्यक छ। एकै समयमा तपाईं पनि खाना को बाहिर बाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा, यो डेयरी उत्पादन, साथै तिल बीउ, कद्दू बीउ, केले, avocados र बादाम प्राथमिकता दिन आवश्यक छ।

थाहा छ कुन खाद्य पदार्थ tryptophan र उत्तेजक tyrosine समावेश रोचक छ? त्यसैले, यो मुख्य रूप बदाम र केले छ।

कसरी उपयोगी methionine

निम्न एमिनो एसिड (खाद्य पदार्थ समावेश र कस्तो लाभ शरीर छ के मा) tryptophan रूपमा विचार, हामी पनि methionine कुरा गर्नुपर्छ। त्यसैले, यो ट्रेस तत्व रगत कोलेस्ट्रल स्तर lowering लागि महत्त्वपूर्ण छन् जो phospholipids, एक किसिम को संश्लेषण बढ्छ। साथै, methionine जिगर मा शरीर बोसो कम गर्न मद्दत गर्छ, र पनि मुड मा एक लाभदायक प्रभाव (अवसाद, दबा) छ।

जो उत्पादनहरु methionine छ

यो कि methionine मानव शरीर मा संश्लेषित गर्न सकिँदैन याद गर्नुहोस् महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले यो एक व्यक्ति द्वारा खपत खाना बाहिर यसलाई प्राप्त गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चिकन र बीफ मासु, मासु कलेजो,: यस मामला मा, यो निम्न खाद्य पदार्थ गर्न प्राथमिकता दिन आवश्यक छ माछा कड। अन्डा र घरेलु पनिर, र केहि अनाज (अनाज, कोदो, चामल र जई, आदि) मा यो एकदम धेरै। र दूध, दुग्ध उत्पादन, रोटी र फलियां उहाँलाई धेरै सानो।

lysine भन्दा उपयोगी

के मा साकार खाद्य पदार्थ समावेश tryptophan, यो एमिनो एसिड बारेमा बताउन अलग आवश्यक, lysine। आखिर, यो पनि मानव शरीर को लागि उपयोगी छ। तसर्थ, यस एमिनो एसिड लगभग सबै प्रोटीन को एक संविधान छ। यो रिकभरी र Tissues को विकास र हर्मोन, इन्जाइमहरु र एंटीबडी को संश्लेषण लागि अपरिहार्य छ। साथै, यो एसिड यो भाइरल संक्रमण र herpes गर्न आउँछ विशेष गर्दा, एक antiviral प्रभाव पार्छन् गर्न सक्षम छ भन्ने स्पष्ट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अर्को Lysine ऊर्जा स्तर को आवश्यक रकम कायम र एक स्वस्थ हृदय कायम राख्न मद्दत गर्छ।

यस ट्रेस तत्व को शरीर मा कमी छ भने, यो कडा प्रोटिन संश्लेषण असर गर्छ। त्यहाँ थकान, थकान, stunted वृद्धि, कम शरीरको वजन। साथै, एक व्यक्ति एकाग्रता कम, त्यहाँ घबराहट, irritability छ। यो पनि प्रजनन प्रणाली बाट पीडित।

जो उत्पादनहरु lysine छ

हामी एमिनो एसिड methionine, उत्तेजक tyrosine र tryptophan समीक्षा। जो खाद्य पदार्थ समावेश lysine - पनि बताउन आवश्यक छ के। फेरि, हामी यस तत्व मानव शरीर मा संश्लेषित छैन कि सम्झना गर्नुपर्छ। बस यो बाहिर बाट प्राप्त गर्न आवश्यक किन छ। दूध, मासु, माछा: यो के गर्न, तपाईं निम्न खाद्य पदार्थ खान सक्छ। यो एमिनो एसिड को सानो रकम गहुँ, राई, फलियां, नट, र फल र तरकारी त्यहाँ छ।

धेरै arginine संग lysine लिन उपयोगी (यो एकदम यसको प्रभाव बढाउँछ)। यस मामला मा, प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक बढ्छ र व्यक्ति सफलतापूर्वक विभिन्न भाइरल रोग साथ झगडे।

भिटामिन सी संग संयुक्त Lysine क्यान्सर संग मान्छे, साथै विभिन्न हृदय pathologies लागि अवश्य छ।