उबला अनाज। ताप उत्पादन तयारी निर्भर

अनाज - विशुद्ध रूसी संस्कृति। यो Altai र दक्षिणी साइबेरिया को जन्म ठाउ मानिन्छ। मिति, अनाज मुख्य रूप रूस, युक्रेन र क्यानाडा मा उत्पादन गरिन्छ। यो अनाज बीचमा यी सूचकहरू मा एक नेता रूपमा उपयोगी गुण र ऊर्जा मूल्य एक किसिम द्वारा विशेषता छ। अन्य अनाज तुलनामा यो थप बोसो र कम कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ।

खाना पकाउने अनाज - हुनत प्रत्येक परिवार पानी र अनाज को आदर्श अनुपात यसको आफ्नै दृश्य छ, सजिलो हुन सक्दैन। त्यसैले: अलिकति तलना, पानी को 2.5 वा 2 कप, नुन (0.5 चम्मच नुन।) खन्याउन अनि घिउ को वैकल्पिक 1 spoonful थप्न 1 कप अनाज। , को खुला न्यूनतम गर्मी कम पानी को पूर्ण वाष्पीकरण सम्म आड खाना पकाउने जारी गर्न फोडा गर्न ल्याउन।

बस क्यालोरी (तेल बिना) प्रति उत्पादन 100 ग्राम 132 क्यालोरी छ जो धेरै उसिनेर अनाज, द्वारा प्रिय तयार जस्तै। चाखलाग्दो कुरा, कच्चा अनाज भने, क्यालोरी त्यो अझ ठूलो संख्या प्रति उत्पादन 100 ग्राम व्यक्त कि - 313. केही किनभने र छ जो कम क्यालोरी अनाज, उबला प्रेम गर्नुभयो।

यो अद्भुत उत्पादन आउँदा, एक सक्छ : श्रृंखला associative - क्यालोरी कम - अविश्वसनीय उपयोगी - आहार उसिनेर अनाज। त्यो सहि! अनाज मा ट्रेस तत्व, पोषक र भिटामिन को एक साँच्चै शाही सेट। यसको संरचना मा मानव शरीर को लागि आवश्यक एमिनो एसिड समावेश गर्दछ। यो पारंपरिक grits र आहार उच्च रक्तचाप, विभिन्न edema, कलेजो रोग र atherosclerosis द्वारा सिफारिस लागि उपयुक्त छ।

स्थायी वजन गर्न प्रश्न, चाहनेहरूको आहार मा "बसिरहेका", र राम्ररी वस्तुतः वजन हरेक ग्राम अनुगमन छ गर्नेहरूका लागि "कति क्यालोरी। मा अनाज?" यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर बावजुद ताप, अनाज सफलतापूर्वक वजन लागि, Basal चयापचय दर तपाईं हामी यसलाई प्राप्त ती भन्दा बढी क्यालोरी बाल्न दिन्छ वृद्धि गर्न आफ्नो अचम्मको क्षमता रूपमा प्रयोग गरिन्छ। कार्बोहाइड्रेट को कम सामग्री एकदम यसरी बोसो चयापचय समावेश भइरहेको रगतमा चिनी को राशि, बढ्छ। तसर्थ, अनाज मा क्यालोरी गणना गरेर सुरक्षित उपेक्षा गर्न सकिँदैन। र तपाईं पनि कहिलेकाहीं मनपर्ने व्यवहार दूध भनिन्छ समाप्त पकवान मा थप्न सक्नुहुन्छ "उसिनेर अनाज।" क्यालोरी, को पाठ्यक्रम, केहि वृद्धि, तर थप भिटामिन हुनेछ।

मा crumbly अनाज porridge , तपाईं कटा अन्डा, मशरूम, कसा भयो तरकारी थप्न सक्नुहुन्छ। यो संग प्याज र बीट संग विशेष गरी राम्रो porridge छ। goulash, माछा वा sausages ठूलो साथमा जाने वस्तु - अनाज रूपमा। तल एउटा अनुमोदित नुस्खा छ।

ग्लास अनाज पानी उम्लिरहेको तीन कप खन्याउन। कवर र 3 मिनेट र त्यसपछि उच्च गर्मी मा 6 मिनेट उम्लिरहेको सम्म जोश। फलो-अप समय - 9 मिनेट न्यूनतम आगो मा खाना पकाउन। ढक्कन खोल्न छैन। त्यसैले यो प्रक्रिया दृष्टि थियो भनेर, एक पारदर्शी आवरण यो पकवान पैन को तयारी को लागि लिन राम्रो छ। एक समय को लागि, पकाएको अनाज सम्म, प्याज र कलेजो एक अन्डा फोडा गर्न तलना। सूक्ष्मता नाश र प्याज र कलेजो संग मिश्रण यसलाई तल ठंडा, यो आवश्यक छ, सबै कुरा तुरुन्तै र पट मा राख्नु छ र बिस्तारै कवर खोल्नुहोस्। लगभग 20 मिनेट (को आड) को लागि कही होल्ड, र पकवान तयार छ।

र रेकर्ड लागि, अनुभवी पाहुनाको सत्कार गर्ने स्त्री त्यहाँ कनवर्टर धेरै कार्य एक धारणा छ रूपमा चीनी, को porridge थप्न सिफारिस अनाज को लाभदायक गुणहरू। तर अनाज क्रमबद्ध र धुन आवश्यक भन्ने तथ्यलाई - यो तिनीहरूले सबै थाहा विवरण छ। हाम्रो खाना - - porridge साथै अनाज - तपाईं सधैं अप, एक ठूलो groats थियो कि मुख्य कुरा आउन सक्छ। क्यालोरी पनि पछि को लागि छोड्ने! न्यूनतम क्यालोरी छ उसिनेर अनाज, मनपर्ने पकवान या बस एक आहार खाद्य बन्न सक्छ, यो मात्र एउटा कुरा महत्त्वपूर्ण छ - यो उत्पादन, उपयोगी स्वादिष्ट छ र सह भोजन को एक किसिम संग कुशल संयोजन को थकित प्राप्त कहिल्यै।