उबला चामल - एक कम क्यालोरी खाना

उत्पादन अवलोकन

चामल को यो संसारको धेरै भागमा सबैभन्दा सामान्य खाना मध्ये एक छ। यो अवस्था यसको खेती को सुविधाहरू मा निर्भर गर्दछ। तर यो उसिनेर चामल, यसको पोषण मूल्य बावजुद राम्रो कम क्यालोरी छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। यो उत्पादन कुनै पनि मासु, माछा र को लागि एक उत्कृष्ट पक्ष पकवान छ तरकारी व्यञ्जन। उबला चामल उत्कृष्ट स्वाद छ। उत्पादन नै धेरै सन्तोषजनक छ, त्यसैले तपाईं सबैभन्दा गम्भीर अनिकाल पूरा गर्न धेरै सानो अनाज आवश्यक छ। उबला चामल उत्कृष्ट छन् जो मानव शरीर को लागि "इन्धन" उपयोगी कार्बोहाइड्रेट, को ठूलो रकम समावेश गर्दछ। पाचन प्रक्रिया मा उनि हामी आवश्यक ऊर्जा मा परिवर्तित छन्। सबैभन्दा ठूलो लाभ ल्याउँछ खैरो चामल। को chaff देखि अन्न राम्ररी खाली, हामी खनिज र भिटामिन को एक ठूलो संख्या को उत्पादन खोस्नु। यो बावजुद पनि खुली चामल फस्फोरस, क्याल्सियम, पोटासियम एक धनी स्रोत र समूह बी को भिटामिन छ

उबला चामल (क्यालोरी)

संसारमा अलिकति आफ्नो रासायनिक संरचना मा प्रत्येक अन्य फरक छन् कि विभिन्न प्रजातिहरू छन्। पकाएको भात को 100 ग्राम औसत तापवर्धक 115 किलो कैलोरी। यो उत्पादनमा वस्तुतः कुनै बोसो र प्रोटिन, तर 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 24.9 G समावेश गर्यो। वास्तवमा, कच्चा चामल को पोषण मूल्य एकदम उच्च छ। ड्राई अनाज को 100 ग्राम 360 किलो कैलोरी समावेश गर्यो। कडा यसलाई उम्लिरहेको पानी अवशोषित समयमा, तर विशिष्ट अन्तिम उत्पादनमा क्यालोरी को अनुपात घट्छ। उबला चामल धेरै आहार को एक लोकप्रिय घटक छ। जब तपाईं चीनी, तेल, वा यसको ऊर्जा मूल्य अन्य सामाग्री यसलाई थप्न एकदम उठ्नेछ कि भूल छैन।

उबला चामल (crumbly)

तपाईं चामल, नुन र पानी आवश्यक हुनेछ यो पकवान तयार। त्यहाँ एक नियम Boiling छ: सधैं छ उत्पादन ग्लास मा तरल को 2 कप लिन्छन्। को धोए grits पानी धेरै पटक पोखे। चामल खाना पकाउने अघि नुन थप्न सक्नुहुन्छ। पानी फोडे सम्म मध्यम गर्मी मा यो कुक। कि आगो पछि बिट कम। समय पकाउने चामल 25-30 मिनेट छ। विविधता आधारमा, तपाईं सधैं अनाज को स्थिति अनुगमन गर्न आवश्यक छ त, अलिकति फरक हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई पचाउन छैन। मन मा सस्ता चामल लस को एक ठूलो रकम समावेश गर्ने भन्ने तथ्यलाई राख्न, त्यसैले खाना पकाउने जब यो सँगै sticks।

चामल को छिटो decoction

यो विधि धेरै महिलाहरु प्रयोग गरिएको छ। धेरै पानी मा धोए नेभाराको पानी खन्याउन (अनुपात 1: 2)। एक हत्येदार बरतन मा नुन थप्न र यसलाई स्टोभ मा राखे। पानी उसिनेर छ जब आगो कम। पैन त्यसपछि एक ढक्कन संग कवर र 10 मिनेट को लागि चामल पकाउन। कि पछि, यो आगो हटाइएको र एक तौलिया वा कम्बल र्याप छ। यसरी उसिनेर चामल "परिपक्व"। यस मामला मा, पाचन वा overcooking को likelihood रोकन। "आश्रय" चित्रा मा हुनुको केही मिनेट पूर्णतया चिस्यान को अवशोषित र crumbly बन्नेछ।