आहार "6 किलो 6 दिनको लागि": प्रभावकारी विकल्पहरू मेनु र आफ्नो परिणाम

एउटा सुन्दर आकृति र मानिसहरूको compliments सङ्कलन - यो हरेक स्त्रीको सपना छ। तर, भान्सा र इच्छा हाम्रो प्रयासमा हामी विरुद्ध परिवार केहि उत्कृष्ट स्वादिष्ट पालो लागि खाना पकाउनु। तीर वजन सुरुमा बिस्तारै deviates, तर त्यसपछि निरंतर उकालो सङ्कलन गर्न सुरु हुन्छ। र अब यसलाई त्यसो गर्न आफ्नो भाग मा कुनै पनि प्रयास बिना स्पष्ट छ। तर त्यहाँ: आहार, "6 दिनको लागि 6 किलो" तपाईं चाँडै पूर्व आकार फर्कन अनुमति दिन्छ।

मोनो-आहार को एक श्रृंखला

सबैलाई 1-2 उत्पादनहरु गर्न आहार को प्रतिबन्ध वजन आमूल हानि गर्न प्रमुख थाह छ। तर, यो मेनु छडी लामो हुन सक्दैन। अत्यावश्यक पदार्थ को कमी स्वास्थ्य समस्या, को जठरांत्रिय पर्चा को इनकार र endocrine प्रणाली नेतृत्व। Nutritionists कुशल रूपमा सिस्टम विकास गर्न प्रयास गर्नुभयो, तर शरीर मा हानिकारक प्रभाव को devoid छन्। यो निर्णय र "6 दिनको लागि 6 किलो।" आहार गर्न थाले वास्तवमा, यो सबै भन्दा केही छ कुशल मोनो-आहार, एक मा संकलित।

सेवा तालिका मा के छ

समीक्षा द्वारा न्याय, यो सिस्टम छैन धेरै भोक छ। वैकल्पिक रूपमा, "छ पत्रदल" सजिलै र यसरी हस्तान्तरण गरिएको छ आहार "6 किलो 6 दिनको लागि", वा, एक उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ। कारण शरीर मा लोड पनि उच्च (हरेक दिन आहार परिवर्तन) छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न, तपाईंले केही लगातार IMDEX ए आहार जान सक्नुहुन्छ।

पहिलो दिन - माछा। तपाईं माछा मन भने, सान्त्वनादायी विचार आहार भोलि परिवर्तन गर्नेछ। आहार "6 किलो 6 दिनको लागि" र यो सबै अरूबाट अलग छ। मात्र माछा तपाईं खान सक्नुहुन्छ, र तेल-धनी, तर तला छैन तालिका मा एक दिन पछि। तपाईं एक सानो नुन थप्न सक्नुहुन्छ। साथै, यो पानी वा चिया प्रशस्त पिउन महत्त्वपूर्ण छ।

दोस्रो दिन - छुट्टी, मेनु मात्र तरकारी। तिनीहरूले कच्चा खाएको वा पकाएको गर्न सकिन्छ। प्रसिद्ध आहार "6 किलो 6 दिनको लागि" भन्ने तथ्यलाई कि वैकल्पिक प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट आहार द्वारा विशेषता छ।

चिकन मासु गर्न तेस्रो दिन समर्पित छ। अघिल्लो दिनको शरीर मा प्रोटिनको आपूर्ति वस्तुतः अप सुकेको र चिकन यसलाई भर्न हुनेछ। त्यसैले आज खाएको छैन बोसो मा सौतेली र आफ्नो मांसपेशिहरु energize गरिनेछ। तपाईं जोश वा रोस्ट चिकन गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी रेखा जाने

पहिलो तीन दिन लगभग unnoticed पारित, तर एक बिट थप जटिल हुन जारी हुनेछ। चौथो दिन - अनाज। पचाउन एक लामो समय को लागि अनाज र ऊर्जा धेरै दिन, त्यसैले शरीर बल गुमाउन छैन र तपाईं वजन जारी। यी दिन तपाईं कुनै पनि प्रकार को अनाज र अनाज खाने गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो पूरक बीउ germinated गरिनेछ।

अर्को दिन - घरेलु पनिर। यो यति धेरै छैन त्यो प्रोटिन, आवश्यक एमिनो एसिड को स्रोत हो, र क्यालोरी।

अन्तमा, फिक्स अन्तिम दिन। तपाईं स्वादिष्ट फल मा भोज हुनेछ। सबै फल कुनै पनि रूप मा अनुज्ञेय छन्।

समीक्षा द्वारा न्याय, यो योजना पालना गर्ने लगभग सबैलाई, शान्तपूर्वक 6 दिनको लागि 6 किलो खाली हुन्छ। आहार, जो मेनु त पूर्ण निर्माण गरिएको छ, उत्कृष्ट छ। आफ्नो खुत्रुके लिन र सबै भन्दा सुन्दर हुन!

"आसानी पुतलीहरु को" सिस्टम

यो अर्को प्रभावकारी आहार: 6 किलो 6 दिनको लागि - यो यसको निर्माताहरू प्रतिज्ञा कि न्यूनतम छ। तर, आकर्षक संभावनाहरु बाबजुद, वजन तीव्र हानि आफ्नो स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ, कि सम्झना। प्रति दिन किलोग्राम - एक धेरै छ, र त्यो संख्या भन्दा बढी आवश्यक छैन। गरेको मेनु हेरौं।

• पहिलो दिनमा, नास्ता लागि उसिनेर बीफ 70 G प्रस्ताव खाने को लागि एक सानो हरियो सिमी र खाने लागि तीन घण्टी खुर्सानी। धेरै छैन, र भोक को भावना पक्कै तपाईं पीडा हुनेछ।
• बिहान दोस्रो दिन मा, तपाईं दुई सुन्ताला खान सक्छ। खाजाका लागि, तपाईं grated पनीर तीन चमचा, चिकन पट्टिका को 70 ग्राम छ। चिकन उसिनेर वा सुखा गर्न सकिन्छ। खाने को लागि, बादाम पागल र रातो स्याउ को एक चमचा खान्छन्।
• नास्ता मा तेस्रो दिन कुनै पनि फल एक गिलास लिन। खाजा, फल सलाद, नासपाती, स्याउ र एक मा kiwi फल सहित। खाने को लागि 50 ग्राम माछा ओवन मा सुखा।
• nucleoli ओखर को एक जोडी संग दिन सुरु गर्नुहोस्। खाजा लागि पास्ता वा स्पेगेटी एक भागमा Indulge गर्न सक्नुहुन्छ। खाने मा - बीफ र बाफ खीरे को 100 G।
• पाँचौ दिन मा, तपाईं दही र बादाम को एक चमचा नाश्ता हुन सक्छ। तर भोजन र खाने शाही आज - तरकारी संग मासु स्ट्यु, त्यसपछि अघिल्लो दिन देखि ठीक छ।
• अन्तिम दिन नास्ता, 1 अन्डा, साँझ भोजन र आधा पाकेको भुईँकटर लागि उसिनेर चामल 70 G लागि सुन्तला रस एक गिलास पनि समावेश छ।

केही भन्न छ - एक कठिन आहार भन्न। भोक र तपाईंले प्रदान गर्दै कमजोरी को भावना, तर परिणाम धेरै राम्रो हो। समीक्षा द्वारा न्याय, तपाईं सम्पूर्ण अवधि लागि 10 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। तर, आहार को बाहिर पहिले सबै घृणित किलो डायल गर्न ताकि, धेरै बिस्तारै हुनुपर्छ।

ब्रिटिश आहार

रूपमा एक हप्ताको लागि rations धेरै, हेर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई प्रत्येक यसको आफ्नै फाइदा र बेफाइदा छ। 6 दिन माइनस राम्ररी सबै अवस्था पूरा गर्ने कुनै 6 किलो प्रतिज्ञा लागि आहार। तपाईं स्यान्डविच बिना जीवन कल्पना गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि यो तपाईं को लागि सही विकल्प छ। ब्रिटिश आहार - यो वजन कम गर्न एक सरल र अझै धेरै प्रभावकारी तरिका हो। यो पाचन पर्चा लागि पनि तनावपूर्ण छैन, र वास्तवमा हाम्रो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - मात्र वजन तर पनि स्वास्थ्य कायम राख्न।

अंग्रेजी आहार मेनू

गरेको यो मा सजिलो अगाडि कार्य कल्पना गर्न गर्न, दिन साथै हेरौं।

• जई भोजन - शुरुवात इङ्गल्याण्ड लागि विशिष्ट र हामीलाई परिचित छ। खराब छैन। खाजाका लागि चिकन सूप को पकवान र रोटी को एक टुकडा निर्भर। तपाईं एक सानो नुन किन्न सक्छन्। खाने को लागि, तपाईं चिया र घिउ संग रोटी को एक सैंडविच पाउनुहुनेछ। अंतराल समयमा तपाईं चीनी बिना बलियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
• अर्को दिन दलिया संग परंपरागत सुरु हुन्छ। बलियो एक कप चिया प्रत्येक भोजन complements। खाजाका लागि आफैलाई दुई अन्डा र पनीर र घिउ संग सेतो रोटी को एक सैंडविच तयार। खाने को लागि, दुई स्याउ।
• तेस्रो दिन तपाईं मीठो चिया कदर हुनेछ। नास्ता लागि ताजा पीसा पेय एक कप आनन्द र जाम को एक-तेस्रो कप खान सक्छ। खाजाका लागि - उसिनेर चिकन (उदाहरणका लागि, तिघ्रा), खाने - सिमी को एक थाली।
• चौथो दिन दलिया फेरि सुरु हुन्छ। खाजाका लागि तीन अन्डा, खाने को लागि दुई नाशपाती।
• पाँचौं। पनीर र घिउ र ताजा चिया संग एक सैंडविच यसलाई सुरु गर्नुहोस्। खाजा तपाईं दूध र उबला तिघ्रा एक गिलास पाउनुहुनेछ। दुई उसिनेर आलु संग दिन समाप्त।
• छैटौं दिन पहिलो दोहोरिन्छ।

यसलाई "6 दिनको लागि 6 किलो।" एकदम हल्का आहार हो समीक्षा यसलाई धेरै समकक्षों भन्दा कायम गर्न सजिलो छ, तर यो यसको अब कारण पालन गर्न सिफारिस गरिएको छैन भन्छन्।

चरम वजन

त्यहाँ अर्को लोकप्रिय योजना प्रोटिन शरीर saturate, र त्यसपछि एक न्यूनतम आहार फिर्ता कटौती प्रदान गर्दछ जो छ। लेखक - तेलिन शहर देखि महिला पोषणविद्। त्यो उनको सैलुन उपस्थित जो स्वयंसेवकहरु आफ्नो विधि परीक्षण गरेको छ। तिनीहरू सबै, सख्त आहार प्रतिबन्ध सम्बन्धित केही कठिनाइ, तापनि यो धेरै राम्रो आहार हो कि निष्कर्षमा आए "6 किलो 6 दिनको लागि।"

• दिन 1 - 6 अन्डा। मेनु सम्पूर्ण पाठ्यक्रम धेरै सजिलै हुनेछ भनी आशा दिन्छ, तर आहार थप कडे बन्नेछ।
• दिन 2 - पनीर: कम बोसो उत्पादन को 500 ग्राम संग 3-4 पटक द्वारा विभाजित।
• दिन 3: चिकन स्तन को 700 ग्राम जोश बिहान, यो आफ्नो नास्ता, भोजन र खाने हो।
• दिन 4: आफ्नो सबै मेनु उसिनेर चामल एक गिलास छ।
• दिन 5: मलाई 6 सानो आलु जोश।
• दिन 6: स्याउ को एक किलो भिटामिन र एंटीओक्सिडेंट को कमी को लागि बनाउन अप।

लाभ र यस प्रणालीको बेफाइदा

सबै को पहिलो हामी यो सजिलै मात्र एक स्वस्थ शरीर TRANSPORTS जो आहार, एक गम्भीर प्रतिबन्ध छ भनेर बुझ्न पर्छ। त्यसैले, तपाईं यस्तो आहार पालन गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंको डाक्टर संग जाँच गर्न निश्चित हुन। शायद तपाईं आदर्श हासिल गर्न अलि बढी समय खर्च, तर सानो घाटा यसलाई आउन गर्नुपर्छ। साँच्चै, पहिलो स्थानमा हामी स्वस्थ र ऊर्जा पूर्ण, साथै सुन्दर र blooming रहन चाहन्छु।

यो सिस्टम को लाभ को राम्रो परिणाम ध्यान दिनुहोस् गर्न सम्भव छ। एक हप्ता भित्र सबै वरिपरि नाटकीय फरक नोटिस हुनेछ। साथै, त्यहाँ पाठ्यक्रम पछि एक स्वस्थ वजन र आहार कायम गर्न मद्दत गर्छ जो सानो अंश मा घाटी एउटा बानी हो।