कसरी केही दिन लागि जांघ हटाउन

कूल्हों अतिरिक्त सेन्टिमिटर को समस्या धेरै महिला र बालिका गर्न परिचित छ। यो आकर्षक र मोहक शरीर को भाग कहिलेकाहीं मात्र आँसु र निराशाले आफ्नो मालिक ल्याउन, केही परिस्थिति कारण।

आफ्नै अनुभव मा म फोहर को जांघों मा "कान", र ज्यादा वा अस्वस्थ जीवन शैली सम्बन्धित लुगा छैन मात्र आकार को एक जोडी मा वृद्धि भन्न सकिन्छ। एक निश्चित बनावट, उमेर, वातावरण र गरिब गुणस्तर खाना - र हामी भर्खरै महिना देखि महिना गर्न, हाम्रो जांघों बडा रही र "भारी वजन" कसरी नोटिस छैन।

तर निराश छैन र आँसु मा अतिरिक्त किलो खाने। संख्या संग Dissatisfaction - एउटा कारण आफूलाई लागि लिन, र यो राम्रो तुरुन्तै छ। को जांघ हटाउन कसरी गर्न सक्छ?

मनोवृत्ति सुरु हुन्छ। आफूलाई एक सचेत मूल्यांकन, अतिरिक्त किलो, obmerte समस्या क्षेत्रमा टेप नाप्ने गणना र अग्रिम हस्ताक्षर आफ्नो उपलब्धिहरू। उदाहरणका लागि, 2-3 दिन को लागि एक पाउन्ड गुमाउनु वा जांघों देखि 1-2 सेमी को एक महिना पछि सफा।

आफ्नो आहार समीक्षा गर्नुहोस्। तपाईं सुत्नेसमय मा एक रोटी किन चाहिन्छ? राम्रो कप पिउन दूध चिया। खाने को विचार नछोड? थप "जरुरी" केहि स्विच: एक बच्चा मा कार्य जाँच, तखतालाई, आदि मा कुराहरू पारित गर्न, एक शर्ट PAT पतिको वा पति / प्रेमिका / खेलाडी / पुस्तक लिन र साँझ टहलने लागि जानुहोस्।

रो, जीवनमा खराब भावना आफूलाई साथ नदेऊ, dissatisfaction! कूल्हों कसरी हटाउने? यसलाई सकारात्मक मुड, सार्न र राम्रो हेर्न इच्छा मद्दत गर्छ।

प्रशिक्षण - कार्यक्रम को तेस्रो घटक "कसरी हिप हटाउन"। वा योग, फिटनेस, वा तपाईं हल वा बेडरूम मा घर मा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर अभ्यास को बस एक सेट।

तपाईं थप उत्प्रेरित गर्नेछ जब प्रभाव देखिन्छ मात्र सम्झना। यो bazaars र पसलहरूमा, वा अपार्टमेन्ट, dusting मार्फत लामो पैदल होइन। यसलाई केही जटिल व्यायाम, विशिष्ट पेशी समूह काम गर्न बाध्य मद्दत गर्छ।

त्यसैले, कसरी जांघ हटाउन। सरल सुरु: सिढी द्वारा आफ्नो भूमि सम्म जानुहोस्। समय समयमा उठबस गर्न वा घुँडा मा झुकेको को खुट्टा लिफ्ट, monotonous काम गरेर। गोलमटोल र खुट्टा उठाने र होल्डिंग, घुँडा झुकेको (घुमाइयो) लेखको लेखक रूपमा, सेवा गर्ने pram मा बच्चा घर rocking।

कसरी एक हप्ताको लागि हिप हटाउन। यो सहायता र यी अभ्यास मा:

पर्खाल विरुद्ध खडा, दुवै हात आराम र बारी मा अलिकति यो स्थिति तिनीहरूलाई delaying, छेउमा सीधा खुट्टा आवंटित। प्रत्येक खुट्टा 15 (सम्भव 10) पटक मा दृष्टिकोण।

• पर्खाल आफ्नो फिर्ता संग खडा। तपाईं एक कुर्सी मा बस्न भनेर कल्पना गर्नुहोस्। पर्खाल विरुद्ध आफ्नो फिर्ता आराम आफैलाई धीरे "सीट" गर्न कम। केहि सेकेन्ड को लागि पकड र बिस्तारै बढ्छ। फिर्ता सीधा हुनुपर्छ।
• विद्यालय भौतिक शिक्षा कक्षाहरू सम्झना। जांघ मद्दत हामी शिक्षक गर्न बाध्य भए केही सरल व्यायाम हटाउन:
• सीधा खडा। आफ्नो खुट्टा, ब्यालेन्स गुमाउने सामान्यतः बिना। एक खुट्टा गर्न वजन स्थानान्तरण, तल बस्न। यो स्थितिमा, अन्य खुट्टा सीधा गर्न वजन सार्न। अब अन्य खुट्टा सुरु। दृष्टिकोण: 10-12।
• jog वा बस अपार्टमेन्ट वरिपरि झुकेको खुट्टा हिंड्न, सबै भन्दा उच्च उठाने घुँडा।

एक स्नान पछि पर्याप्त छैन समय "कसरी हिप हटाउन", विशेष tumblers र कस्मेटिक्स संग मालिश सम्झना।? वा शावर छाला रातो उत्तेजित गर्दछ र गर्मी महसुस सम्म, कुनै न कुनै तौलिया, स्पन्जले समस्या क्षेत्रमा RUB प्रश्न सोधेर। तपाईंले रक्त वृद्धि त्यसैले र समस्या क्षेत्रमा तरल पदार्थ अवधारणा कम।

को भूल छैन stretching अभ्यास। फिर्ता र खुट्टा सिधा भुइँमा बस्न। को गोडा मा एक खुट्टा मोड्नु र उनको अन्य खुट्टा सार्न। अब तलामा आफ्नो गोडा squeeze गर्न प्रयास, तल माथि देखि झुकेको खुट्टा को गोडा मा तल थिच्नुहोस्।

खाना लागि बाहिर हेर्न र नियमित व्यायाम कार्यक्रम गर्छन्। एक हप्ता पछि परिणाम तपाईं मुस्कान बनाउन र आफूलाई विश्वास हुनेछ। शुभकामना छ!