वजन प्रभावकारी हानि लागि एक स्टेश्नरी अन्तराल प्रशिक्षण

किन मान्छे जिम जाने गर्छन्? स्वस्थ हुन र आफूलाई राम्रो शारीरिक आकारमा राख्न शरीर तालिम - जवाफ सबै ज्ञात छ किनभने प्रश्न, बरु rhetorical छ। वास्तवमा, पाठ्यक्रम, लक्ष्यबाट फरक हो: कसैले सिद्ध आंकडा छ चाहन्छ, र कसैले अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहन्छ। दोस्रो मामला मा, स्थिति dieters लागि भौतिक लोड धेरै, धेरै फरक छ, किनभने गाह्रो छ।

यो क्लब पनि यो बिना फरक उमेर र फरक शारीरिक फिटनेस को मान्छे आउन र कहिलेकाहीं। तर, कुनै पनि व्यक्ति को लागि एक उचित व्यायाम दिनचर्या बनाउन सक्छ। एक व्यक्ति उत्सुक छ भने वजन, त्यसपछि एक योग्य प्रशिक्षक आवश्यक यसलाई एक स्टेश्नरी अन्तराल प्रशिक्षण सुझाव दिन्छौं।

प्रणाली एरोबिक व्यायाम व्यायाम उल्लेख लामो रूपमा सिद्ध गरिएको छ वजन लागि प्रभावकारी उपकरण। प्रकृति र सामान्य एरोविक्स विपरीत के हो?

अक्सिजन खपत प्रशस्त संग 30-40 मिनेट को लागि एक मध्यम वा brisk गति मा पर्याप्त चिल्लो आन्दोलनहरु - यो यो नाच वा व्यायाम बाइक मा साइकल चलाउँद हुन कि, एरोविक्स समूहमा एक साधारण अभ्यास छ। तर त्यहाँ विकल्प हो: एक व्यक्ति लामो पेडल, बाइक मा एक पैदल simulating, वा गर्लान् मात्र 10-15 मिनेट, तर वैकल्पिक र धेरै तीव्र र अपेक्षाकृत सानो यातायात।

यो अन्तराल प्रशिक्षण। पहिलो, सामान्यतया एक मिनेट भित्र एक छोटो समय को, अवधि मा एक धेरै जोडदार pedaling, र त्यसपछि त्यहाँ एक कम गति एक संक्रमण व्यक्ति लगभग एक बाँकी हुँदा छ: स्टेश्नरी, त्यो निम्नानुसार देखिन्छ। यस्तो काम को अवधि सामान्य भन्दा धेरै छोटो छ।

तीव्रता बदलिने को अन्तरालहरू को बैकल्पिक को चयापचय मा एक धेरै मजबूत प्रभाव छ: यो यस्तो राज्य केही घण्टा पनि कायम छ मा accelerates - र त्यसपछि वजन गर्न चाहने खोजे। तर, अन्य शारीरिक गतिविधिहरू सिस्टम जस्तै, एक स्टेश्नरी अन्तराल प्रशिक्षण नियमित आवश्यक छ।

यो कि थप एक व्यक्ति उपभेदों, को छिटो यो पातलो बढ्नेछ होइन। अन्तराल प्रशिक्षण - Untrained मान्छे मात्र तरिका लक्ष्य हासिल गर्न भनेर सोच द्वारा एक ठूलो गल्ती बनाउन। गर्न बोसो बाल्न पर्याप्त मात्र पेडल छ, तर यो सही ताल सारा प्रशिक्षण प्रक्रिया कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

सामान्य एउटा स्टेश्नरी वैकल्पिक अन्तराल प्रशिक्षण सिफारिस: एक हप्ता पर्याप्त 2-3 सत्र छ। त्यसपछि शरीर बल प्राप्त गर्न समय छ र वजन स्वास्थ्य गर्न क्षति बिना बिस्तारै हुन्छ।

कक्षाहरू बाइक फिटनेस क्लब को ग्राहकहरु बीच धेरै लोकप्रिय छन् छन्। ठाउँमा बाइक दौड प्रभावकारी बोसो बाल्न मात्र होइन, तर पनि एउटा सुन्दर शरीर फारम। पनि मोटोपना र यसको परिचर स्वास्थ्य समस्या संग एक व्यक्ति को लागि धेरै एक स्टेश्नरी अन्तराल प्रशिक्षण सिफारिस गरिएको छ, तर एक क्रमिक (!) लोड मा वृद्धि संग।

नियमित मा संलग्न छन् गर्नेहरूले चाँडै शरीरमा यस्तो कार्यक्रम लाभकारी प्रभाव महसुस गर्न थाल्छन्। तिनीहरूले तपाईं लक्ष्य पुग्न र धेरै छोटो समयमा प्रभाव हेर्न अनुमति दिन्छ किनभने यो मामला मा, प्रशिक्षण धाउन पनि ठूलो खुशी साथ मानिसहरू।