गुमाउन वजन हितोपदेश मद्दत गर्छ

एक व्यक्ति गुमाउन चाहन्छ भने वजन, यो एक कडाई वैज्ञानिक पद्धति र कुशलता गणना क्यालोरी खाएको लागू हुन सक्छ। तर चाँडै र धेरै प्रयास बिना नै गर्न चाहने ती लागि, त्यहाँ गणितीय सूत्रहरू र समय-खपत ज्ञान आवश्यक छैन भनेर विधिहरू छन्।

यसलाई प्रसिद्ध लोक बुद्धि मा शामिल जो केही आधारभूत नियमहरू, पालना गर्न पर्याप्त छ। तर, हामी केही परिवर्तन गरेको र अनुसार पोषण मा आधुनिक रुझान संग तिनीहरूलाई थप्नुभयो।

क्यालोरी गणना

यो महत्त्वपूर्ण गणना क्यालोरी छ? साँच्चै, कसरी वजन गर्न उहाँले निरन्तर काम केही कुराहरू संग व्यस्त थियो भने मानिस? अनुभव हामी धेरै ध्यान र कुशलता यो कार्य व्यवहार गर्न सुरु भने ढिलो वा चाँडो व्यक्ति Obsessed हुन्छ भनेर हामीलाई बताउँछ।

गणितीय सूत्रहरू आफ्नो जीवन मा एक महत्वपूर्ण स्थान कब्जा गर्न थालेका छन् र आफ्ना झोला उहाँले उत्पादन, कैलकुलेटर र साना तराजू को संरचना मा सन्दर्भ पुस्तकहरू राख्छ। ढिलो होस् वा चाँडो, यस्तो मनोवृत्ति यो क्यालोरी खातामा आधारित आहार को अस्थाइ बन्दि बनाउन सक्छ, त्यसैले तपाईंले यो निर्भरता जोगिन र आफ्नो सन्तुलन राख्न प्रयास गर्नुपर्छ।

अर्डर वजन मा, यो सामान्य सिद्धान्त थाहा र निर्मूल गर्न वा पर्याप्त केही प्रयोग उत्पादनहरु को मात्रा कम पर्याप्त छ। उदाहरणका लागि, यसले सम्पूर्ण पोलेको, धूम्रपान र देखिने बोसो बनेको बारेमा भूल मनमोहक छ, र सुखा सामान मात्र wholemeal रोटी खान।

अझ राम्रो कम गर्न क्यालोरी सेवन गर्ने दृश्य विधि प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, के तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ केहि भने दुई भाग मा विभाजित र एउटा मात्र आधा खान्छन्। यो बैग वा पर्स गाइड, र तराजू हटाउन हुनेछ। साथै, तपाईंले अरूलाई स्वादिष्ट खाना र एक सुखद तालिका कुरा रमाइलो गर्दा वजन गर्न आशामा कैलकुलेटर पीडा गर्न बन्द हुनेछ।

सूत्र आहार र लोकप्रिय बुद्धि

रूपमा लोक बुद्धि शताब्दीयौंदेखि परीक्षण र भोजन गर्न नास्ता खान एक मित्र, खाने साझेदारी गर्न र शत्रु दिन आवश्यक छ कि सुझाव, हामीलाई थप विवरण मा विचार गरौं।

साँच्चै, नास्ता दैनिक आहार मा एक अग्रणी भूमिका खेल्छ। को कारण यसको गुणस्तर धेरै हदसम्म यो निर्भर व्यक्ति को प्रदर्शन दिउँसो। साथै, हाम्रो संसारलाई परिवर्तन गरिएको छ। र हामी अग्रिम पेट कम्तीमा साँझ खाना को एक सानो भाग फेंक गर्न अनुरोध वजन गर्न, निम्न थाहा छैन हामी राम्रो भोजन गर्न सक्षम हुनेछ कि र, गर्न सक्नुहुन्छ।

तथापि, तपाईं बस दिनको लागि एक बिहान खानाको लागि पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्दैन। तसर्थ, हामी लोभी छैन, र अरूलाई पनि नाश्ता साझेदारी गर्नुहोस्। साथै, हामी यो पनि खाने अघि बनाउन। खाजा हामीलाई saturate हुनेछ, राम्रो लागि बाहुल्य शक्ति को सिफारिसहरू पालन गर्न अनुमति दिन्छ, र जठरांत्रिय पर्चा एकमात्र संग लिएको यो हिमस्खलन र हार्दिक नाश्ता उत्पादनहरु पचाउन गर्ने प्रयास छैन straining गरिनेछ।

खाने समग्र आहार मा एक महत्वपूर्ण स्थान ओगटेको छ। पनि उहाँलाई बोझ हुनु हुँदैन - एक हात मा, यो साँझ सम्म मानव पूरा गर्न, र अन्य मा इरादा छ। त्यसैले, लोकप्रिय बुद्धि अधिकार - खाने साथीसँग साझेदारी गर्नुपर्छ, वा खाना सामान्य रकम मात्र आधा प्रयोग गर्न।

खाजा एक उपयोगी व्यायाम छ। साथै भोजन, यो दिन भर थप समान रूप आफ्नो आहार वितरण गर्न मद्दत गर्छ, र अझै एक छ "को साँझ को वर्जित फल।" उज्यालो खाजा खाने बेला अन्य दिइएको छ के को लागि माथि बनाउन सक्छ। र एकै समयमा साँझ अनिकालबाट लागि जीव तयार।

अनिकालबाट गर्न? यो सम्पूर्ण साँचो छैन। हितोपदेश मात्र आंशिक सही छ। शत्रु खराब पनि लायक छैन किनभने, उसलाई आशा मा आफ्नो पूर्ण खाने दिने अतिरिक्त वजन को छुटकारा गर्न। तसर्थ, खाना को आफ्नो सामान्य भाग लिन र चार भागमा यो समान रूप विभाजन। यी टुक्रा कुनै पनि - तपाइँको।

एकै समयमा, यो साँझ छ कि सम्झना, र काम गर्न आवश्यक छ समय लिनुहोस्। बिस्तारै आफ्नो खाना आनन्द लिनुहोस्। यो अब तपाईं यसलाई के, राम्रो तपाईं आफ्नो भाग पूरा गर्नेछ। र यो कूट सञ्चालन लागि सुत्न जानुअघि फ्रिज गर्न सबै आफ्नो बाटो गोप्य हुनु आवश्यक छैन "रात लागि ससेज अन्तिम आवारागर्दी ~।"