खेल र फिटनेसवजन

कसरी हानि बिना र सबै को लागि वजन गर्न

कसरी गुमाउन सोच वजन? र, सायद, तपाईं छिटो परिणाम चाहनुहुन्छ!

आहार को सबै प्रकार इन्कार गर्न त सही - तिनीहरूले छिटो दिन, तर दुर्भाग्य छोटो-बस्ने परिणाम। तपाईं थप होनहार विकल्पहरू छन्, र तपाईं आज सुरु गर्न सक्नुहुन्छ!

को कुलीन जिमहरू र सल्लाह विज्ञान charlatans बाट किलोग्राम सट्टा पैसा बर्बाद रोक्न र तबसम्म वजन कसरी प्रश्न माथि आफ्नो दिमाग र्याक जारी। तपाईंले घरमा गुमाउन सक्छ वजन महंगा फिटनेस क्लब मा भन्दा झन् खराब छ। तपाईं राम्रो हुन सक्छ एक हप्ता 1.5 किलो गुमाउन कारण सन्तुलित आहार र सरल व्यायाम।

वजन छिटो कसरी गुमाउन

तपाईं 500 क्यालोरी तपाईं उपभोग भन्दा बढी द्वारा प्रत्येक दिन जलाउनु भने, त्यसपछि हप्ता वजन को अन्त द्वारा 1.5-2 किलो मात्रा हुनेछ। तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने छिटो तपाईं थप सार्न कम खाने र यसरी गर्न आवश्यक छ।

उदाहरणका लागि, तपाईं दैनिक 1 घण्टा को लागि एक दिन र व्यायाम 1050 2000 क्यालोरी खान भने, तपाईं 2-3 किलो पहिलो हप्तामा, तपाईं 125 भन्दा बढी किलो वजन भने गुमाउन।

यो किनभने यो आफ्नो शरीर नकारात्मक असर गर्न सक्छ, प्रति दिन खपत क्यालोरी थप संख्या कम छैन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

नुन र कार्बोहाइड्रेट निषेध पनि एकदम र तेजी देखि वजन कम गर्न सक्छ, तर यो छ कि धेरै राम्रो छैन पानी गर्न मुख्य रूप कारण छ।

कसरी वजन आहार मार्फत

सबैभन्दा प्रभावकारी स्टार्च खपत मा एक आहार कम छ, तर डेयरी उत्पादन र मासु देखि चीनी र पशु प्रोटीन र बोसो सीमित छैन। पनि छिटो लागि वजन , विशेषज्ञहरु फल, तरकारी, अन्डा, मा पोषण ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस सोया उत्पादन, दुबला कुखुरा र माछा, समुद्री भोजन, कम बोसो डेयरी उत्पादन।

वजन लागि सन्तुलित आहार लागि थप सिफारिसहरू:

  1. तरकारी को वृद्धि खपत तपाईं राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्छ।
  2. तरल पदार्थ प्रशस्त, राम्रो अझै पनि खनिज पानी पिउन।
  3. घर मा "निषेध" खाद्य पदार्थ हटाउन।
  4. त्यसपछि तपाईं सधैं केही पट्टाइ बाहिर चपाउनु छैन गर्न - काम संग आफूलाई प्रदान गर्नुहोस्।
  5. केवल टेबलमा खान, snacking हरेस।
  6. नियमित खान्छन्।
  7. एक आहार डायरी तपाईं खान सबै र कति गुमाए किलोग्राम रेकर्ड हुनेछ जो राख्न - यो तपाईं मनोवैज्ञानिक आहार सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

वजन पेट कसरी गुमाउन

त्यो पेट चासो अधिकांश मानिसहरू एक प्रमुख क्षेत्र हो, र आहार एक्लै मदत छैन। त्यसैले, यो सार्न समय! वैज्ञानिक अध्ययन इष्टतम प्रशिक्षण समय प्रति दिन लगभग 1 घण्टा छ भनेर संकेत गर्छ। आफूलाई कार्डियो र शक्ति भार लागि योजना। ठीक क्यालोरी बाल्न कार्डियो। र यो तीव्र वजन बढाउँछ, तर त्यसपछि तपाईं थप्न आवश्यक , बल अभ्यास पहिले देखि नै संचित बोसो हटाउन।

तपाईं खेल मा लगे भने कहिल्यै वा कुनै पनि पुरानो रोग छ, प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न निश्चित हुन।

रोजगार गिरावट को दक्षता ताकि तपाईँ सजिलै थकित र तीव्रता प्राप्त गर्न सक्छन्, र यसैले - यो कसरत महिनामा एक दायाँ, तपाईंले व्यक्तिगत तवरमा व्यायाम लागि सही गति छनोट, धेरै चाँडै सबै गर्न प्रयास छैन।

सही वैकल्पिक गति: मुख्य मध्यम रूपमा - व्यायाम बढि तीव्र गति छोटो एपिसोड।

को पेट, पेट मांसपेशीमा लागि अभ्यास ध्यान - आफ्नो समस्या क्षेत्र भने। राम्रो परिणाम देखाउन र पेट नृत्य, साथै, यो वजन थप हानि लागि ठूलो प्रेरणा रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रमुख त्रुटिहरू वा वजन कसरी गुमाउन आफैलाई चोट छैन

कुनै पनि मामला मा पहिलो परिणाम, देखेर यूफोरिया फस्न र आहार मजबूत छैन। 1050-1200 भन्दा कम क्यालोरी एक दिन तपाईं मात्र होइन बोसो तर पनि मांसपेशिहरु गुमाउनु हुनेछ कि जोखिम को खपत।

Fanciful monodiets - पनि एक राम्रो विचार वजन गर्न। तपाईं छिटो केही अतिरिक्त किलो खो, तर लामो समय को लागि आहार लीन - एकदम समस्याग्रस्त छ (तिमी एक्लै अनाज एक दिन भुईँकटर र दुई अंगुर दाख खान, वा खान एक जीवनकालमा गर्न सक्षम हुने छैन किनभने!), तर परिणाम छोटो-बस्ने हुनेछ किनभने।

साथै, विभिन्न उपकरण वा चमत्कार गोली को मद्दतले छोटो समयमा र सबै को लागि प्रतिज्ञा कि वजन तीव्र हानि कुनै पनि कार्यक्रम जोगिन - यो सामान्यतया charlatans छ। वजन कम सिर्फ एक तरिका हुन सक्छ: आफ्नो आहार निषेध र शारीरिक गतिविधि वृद्धि गर्न।

यसरी, वजन गुमाउन निर्णय, कडाई यसलाई पालना, तर सही ट्रयाक रहन र परिणाम कुर्न लामो छैन!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.