चाँडै र सजिलै घर मा पेट र नितम्ब हटाउन

प्रत्येक महिला सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रको एक पेट र पक्ष छन्। पनि कलिलो महिलाहरु यस क्षेत्रमा बोसो जम्मा को समस्या सामना। मालिश, stretching र योग, दुर्भाग्यवश, समस्या छैन भन्दा राम्रो सहायक छ। त्यसैले, घर मा पेट र पक्ष हटाउन र यी फिर्ता फर्के छैन "समस्याहरूको" गर्न खान कसरी सिक्न।

वजन सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम - व्यायाम। प्रभाव यस्तो नियमित प्रदर्शन को मामला मा हासिल भएको छ। प्रत्येक कसरत सफलता र तीब्र परिणाम अघि आफैलाई सेट गर्न नबिर्सनुहोला। अक्सर, हामी पनि पेट हटाउन र पक्ष घरमा, प्रेस मिलान। शारीरिक शिक्षा सबै शरीर घुँडा मा झुकेको खुट्टा तिर एक खतरा बाट उठाएर हुनुपर्छ भन्ने तथ्यलाई मा निहित गर्न व्यायाम परिचित छ। यो आफ्नो प्रसार र "प्राचीन" बावजुद, यो अविश्वसनीय प्रभावकारी छ भने छ।

यो फिर्ता लिने - अर्को प्रभावकारी माध्यम सरलता, उपलब्धता र राम्रो प्रभाव द्वारा विशेषता छ। जसबाट मांसपेशिहरु straining, हामी पेट र पक्ष हटाउन घरमा, काम मा, कार मा - कहीं। तर यो एक सिस्टम हुनुपर्छ: के 10-15 तीन वा चार नजिकिंदै मा आएको। यस्तो प्रक्रिया को आफ्नो व्यक्तिगत तालिका बनाउन र religiously यो लीन।

प्रभावकारी व्यायाम गर्ने "साइकल" हामी सबै स्कूल पाठ्यक्रम परिचित रूपमा छ। यो चाक अन्तर्गत एक सरलीकृत फारममा गर्न सकिन्छ आफ्नो हातमा सुरु गर्न। अर्डर लोड एक सानो बढाउन, आफ्नो टाउको पछि आफ्नो हात बिछाउने। ठीक छ, सामान आफ्नो खुट्टा मा राम्रो परिणाम हासिल गर्न निश्चित गर्न सकिन्छ।

अक्सर, हामी घर मा पेट र पक्ष हटाउन गर्दा, यो इच्छित सिम्युलेटर, एक एम्पलीफायर र अन्य उपकरण को पर्याप्त छैन भन्ने देखिन्छ। वास्तवमा, यो अवस्था बाहिर, तपाईं dumbbells प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो क्षेत्रमा अनावश्यक शरीर बोसो को छुटकारा प्राप्त हुनेछ जो व्यायाम, को छ: हामी dumbbells को हातमा लिन र के पक्ष bends। यो शरीर को सम्पूर्ण माथिल्लो भाग tilting गर्दा, सकेसम्म कम पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यायाम मात्र वजन, तर पनि लचीलापन को विकास, साथै पछाडि को पङ्क्तिबद्ध बढवा दिन्छ।

त्यहाँ पनि पेट र नितम्ब कसरी हटाउन फिटनेस सर्तहरू, मा अभिनव छन्। तिनीहरूले नाच छन् - ल्याटिन र पूर्वी। कि माथि निरूपण बनाउन सबै आन्दोलनहरु को पाठ्यक्रम मा, सबै भन्दा उपयोग गर्दै पेट मांसपेशीमा र अप्रत्यक्ष पेट मांसपेशीमा। यस पूर्वको नृत्य तपाईं विशेष कम मुर्कुट्टा काम। तर ल्याटिन रुचि गर्नेहरूलाई, को जोर बरु कदम भन्दा, कूल्हों र कमर को आन्दोलन मा छ जसमा विधाहरू चयन गर्न सल्लाह।

आफ्नो पत्नीको दावीको धेरै, "म सबै अभ्यास गर्दै पेट र नितम्ब, हटाउन चाहनुहुन्छ, तर प्रभाव लगभग छैन देखिने छ।" शक्ति को नियम बारे मा भूल छैन - खाद्य कि अनुरूप गर्न प्रमुख छ। त्यहाँ आहार को एक सम्पूर्ण धेरै छ, र तपाईं सही डाक्टर फेला पार्न मद्दत। नियमित आहार भएको छ कि मुख्य कुरा हो, आफ्नो दैनिक तालिका सामान्य ताल तर्किसकेका गर्दैन, र खेल कक्षाहरू हरेक दिन आयोजित थियो।