"7 दिन 7 किलो" - एक हप्ताको लागि एक आहार: को फाइदा र बेफाइदा, समीक्षा

सबै केटीहरू अतिरिक्त किलो बिना सिद्ध आंकडा भएको सपना। र यो तिनीहरूले भीषण प्रशिक्षण सहनुपर्छ। र तपाईं प्रति दिन एक किलोग्राम गुमाउन जाँदै हुनुहुन्छ कि कल्पना गर्नुहोस्। यो सिर्फ एक असम्भव सपना छ लाग्छ? होइन, यसलाई वास्तविक हो! तपाईं 7 दिन 7 किलो गुमाउन सक्छ। यो आहार सरल छ, तपाईं एक हप्ताको प्रतीक्षा हुनेछ - र परिणाम तपाईं धेरै खुसी हुनेछ।

दिशानिर्देश र नियम

आहार "7 दिन - 7 किलो" - "। स्वीडिश आहार" एक कम क्यालोरी खाना र कार्यक्रम पनि भनिन्छ जो एक अल्पकालीन दृश्य वास्तवमा, डाक्टर सबै पुरानो रोग बढाउनु सक्नुहुन्छ, स्वास्थ्य मा एक प्रतिकूल प्रभाव पछि वजन, वजन तीव्र हानि को एक यस्तो विधि गर्न Resort गर्न सिफारिस छैन। तर यो कुनै वैकल्पिक छ कि हुन्छ, र तपाईं चाँडै वजन गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि मुद्दा मनमा आवश्यक सबै ध्यान वजन भेट्नुपर्छ। तपाईं कडाई सबै सिफारिसहरू पालन गर्न, र आफ्नो स्वास्थ्य निगरानी गर्न आवश्यक छ।

यो पनि 7 दिन (माइनस 7 किलो) को आहार तपाईं अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गरौं छैन भनेर थाह पाउँदा लायक छ। यो समयमा, आफ्नो शरीर सबै अतिरिक्त तरल पदार्थ, को मात्रा मा त, तपाईं कदर आंकडा हेर्न सक्नुहुन्छ हुनेछ। अन्य अल्पकालीन आपूर्ति कार्यक्रम, सामान्यतया एउटा मात्र उत्पादन को खपत मा निर्मित जुन विपरीत, यहाँ आफ्नो आहार अझै पनि अंतर रहन्थ्यो गरिनेछ छ। प्रोटिन, फाइबर र भिटामिन: - "आहार 7 किलो 7 दिन", जहाँ मेनु यस लेखमा चित्रित तीन मुख्य स्वस्थ भोजन को हो "स्तम्भ" मा आधारित छ। खैर, एकदम बिट "जटिल" कार्बोहाइड्रेट।

फाइदा र नोकसान

अब हामी यस आहार को मुख्य र बेफाइदा बारेमा बताउनुहोस्। मुख्य फाइदा वजन गुमेको प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं गर्दा स्वास्थ्य गर्न हानि कारण छैन, पर्याप्त वजन फेंक छोटो समयमा सक्षम हुनेछ। आफ्नो आहार वर्तमान हुनेछ, र भिटामिन, र शरीर को स्वस्थ कामकाज को लागि आवश्यक छ, फाइबर र प्रोटीन। साथै, तपाईंले दिन पछि, दुवै मोनो-आहार मा नै कुरा दिन खान छैन।

मुख्य बेफाइदा बीचमा अलिकति चक्कर आना र वाकवाकी आहार समयमा हो। यो कम क्यालोरी खाना खाने कारण हो, कि आफ्नो आहार कमजोरी र फ्रेंच को त सायद भावना, करिब आधा द्वारा कम छ nutritionally छ। साथै, पुरानो रोग सम्भावित अचानक वृद्घि, त्यसैले आहार मा आवश्यक ध्यान आफ्नो स्वास्थ्य निगरानी छ। तपाईं समस्या केही थियो भने, तपाईं तुरुन्त यस्तो आहार रोक्न र चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न आवश्यक छ।

अधिकृत उत्पादनहरु

यहाँ हप्ताको समयमा प्रयोग गर्न अनुमति दिइएको छ कि उत्पादनहरु को एक सूची छ:

• कम बोसो पनीर।
• कुनै पनि दूध उत्पादन, मिठाई को अपवाद संग।
• लीन मासु र माछा।
• अन्डा।
• सबै फल, साधारण, केले, persimmons, अङ्गुर, avocados र भुईँकटर बाहेक।
• सबै तरकारी, आलु, बीट बाहेक।
• फल पेय, जेली, चिया।
• काशी।
• झिंगा।
• तेल (एक सानो बिट हुन सक्छ)।

निषेधित उत्पादनहरु

अब तपाईं कडाई र logoff पछि आहार समयमा खान सक्छ छैन सूची:

• चीनी, चकलेट, चकलेट।
• रक्सी, कफी, सोडा।
• धूम्रपान मासु (sausages, frankfurters र sausages)।
• बन्स, रोटी र अन्य पीठो उत्पादनहरु।
• तरकारी: आलु।
• मेयोनेज र अन्य सस।
• को फल: केले, avocados, साधारण, अङ्गुर, persimmons।

नमूना मेनु

यो आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, तर कुनै थप र कुनै जस्तै मेनु तपाईं विशेष गरी छैन तयार छैन। मुख्य फाइदा तपाईं प्राकृतिक उत्पादनहरु प्रयोग गर्नेछ भन्ने छ।

पहिलो दिन - पिउने

तपाईं केहि (रक्सी बाहेक) पिउन सक्छ। विशेष गरी उपयोगी वनस्पति र कम बोसो मासु शोरबा छन्। तपाईं पनि kefir, दही, अमिल्याएर पाकेका दूध, हलुआ, दूध, रस, चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

दोस्रो दिन - फल

तपाईं भुईँकटर, साधारण, केले र अङ्गुर बाहेक कुनै पनि फल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सबै अरूलाई कुनै पनि मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ।

तेस्रो दिन - पिउने

चौथो दिन - तरकारी

खान तरकारी क्यालोरी कम छन्। खीरे, साग, बन्दागोभी, अजवाइन, zucchini, सलाद: सामान्यतया, यी सबै हरियो तरकारी समावेश गर्नुहोस्।

पाँचौं दिन - प्रोटिन

प्रोटिन (पनीर, घरेलु पनिर, दूध, माछा, दुबला मासु, कुखुरा) मा धनी छन् कि खाद्य पदार्थ खान आफैलाई सीमित छैन।

छैटौं दिन - पिउने

सातौं दिन - अन्तिम

तपाईं एक सामान्य आहार फर्कन सक्नुहुन्छ। दिन यो जस्तो सक्ने आफ्नो मेनु:

• नास्ता: दुई अन्डा देखि भद्रगोल अन्डा र धमाकेदार हरियो चिया एक कप।
• खाजा: एक कम बोसो शोरबा मा तरकारी सूप।
• खाजा: kefir एक गिलास। कुनै पनि फल।
• खाने जस्ता चिकन रूपमा, दुबला मासु एउटा सानो टुक्रा संग ताजा तरकारी को उज्यालो सलाद।

को "पिउने" दिन भए तापनि एक हप्तामा तपाईं पानी धेरै उपभोग गर्न आवश्यक छ।

आहार बाहिर

Alas, सबै भन्दा, वा सबै कम क्यालोरी आहार, तिनीहरूले महिला तेजी देखि हराएका वजन प्राप्त छ अन्त भन्ने तथ्यलाई द्वारा विशेषता। यो तपाईं के थिएन, आहार बाहिर सतर्क हुनुपर्छ। अतिरिक्त प्राप्त बिना आफ्नो पूर्व खाने फर्कन, यो सफल असम्भाव्य छ। तसर्थ, यस आहार लागि अप्ट, तपाईंले पूर्ण भविष्यमा आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न भनेर बुझ्न पर्छ। अझै पनि प्रतिबन्ध अन्तर्गत लवणता, मिठाई र मासु हुन्। बिस्तारै पनीर, प्रोटिन खाद्य पदार्थ, तरकारी (कच्चा वा धमाकेदार) को आहार मा थप गर्नुहोस्। बस यो राम्रो बिस्तारै छ, एकैचोटि यो सबै मा हाम फाल्न छैन तर पक्कै पनि आफ्नो उद्देश्य जानुहोस्।

समीक्षा पातलो

धेरै गुमाउनुपर्ने वजन साँच्चै मनपराएका आहार "7 किलो - 7 दिन।" ज्यादातर सबै सकारात्मक समीक्षा, तर नकारात्मक पक्षहरू पनि छन्। सबैभन्दा महिलाहरु यस्तो शक्ति योजना, पर्याप्त गाह्रो विशेष गरी पानी र प्रोटिन दिन पिउने छ भन्ने तथ्यलाई को गुनासो। तर केही लागि 7 दिन 7 किलो फेंक गर्न सक्षम थिए। आहार पूर्ण चीनी र नुन नत्याग्ने भविष्यमा धेरै नेतृत्व गरेको छ। यस मामला मा, वजन गाह्रो छैन राख्नुहोस्। त्यहाँ 7 दिन 7 किलो द्वारा वजन सक्ने छैन ती पनि थिए। आहार तिनीहरू केवल आफ्नो संपूर्णता मा कार्य छैन। यो धेरै बस बताए गर्न सकिन्छ। कारण शरीर देखि तरल पदार्थ को निष्कासन वजन मा हानि कुल शरीरको वजन को 10% भन्दा छैन। आफ्नो वजन 90-100 किलो को दायरा छ भने कि, छ, प्रति हप्ता 7 वा बढी किलोग्राम को फेंक व्यावहारिक छ। तर तपाईं 70 भन्दा कम किलो वजन भने, त्यसपछि, सम्भवत, 7 दिन 7 किलो फेंक गर्न सक्षम हुने छैन। आहार साँच्चै प्रभावकारी छ, तर केही अवस्थामा। यो एकदम एक बिट छ - बहुमत अनुसार, यो महत्त्वपूर्ण तोड्न छैन, हप्ताको किनभने छ।

Contraindications

स्विडिश आहार "7 दिन - 7 किलो", कुनै पनि अन्य जस्तै, आफ्नो contraindications, जो समावेश छ:

• गर्भावस्था र lactation समयमा आहार मा बस्न सिफारिस गरिएको छैन।
• यो पनि जठरांत्रिय पर्चा, कलेजो र अन्तस्करणले को रोगहरु बाट ग्रस्त गर्नेहरूका लागि वजन गर्न निषेध गरिएको छ।
• मधुमेह - अझै शक्ति यस प्रकारको परित्याग अर्को कारण।
• तपाईं कुनै पनि दबाइ लिइरहेका छन् भने, यो एक प्रतीक्षा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।
• र अझै यस्ता कम क्यालोरी आहार एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ।

निष्कर्षमा

nutritionists देखि केही सुझाव:

1. तपाईंले, स्वाप गर्न सक्छन् लामो दिन तरकारी र फल संग interspersed पिउने।
2. तपाईं भोक को कुनै पनि भावना जोगिन, fractionally खान आवश्यक छ।
3. शुद्ध पानी 8 चश्मा एक दिन - यो एक जरूरी छ।
4. खाने 9 बजे भन्दा कुनै पछि हुनुपर्छ।
5. दिन आवश्यक शोरबा पकाउन पिउने।
6. आहार को सुरु खान तुरुन्त पछि, त्यसैले तपाईं एक लामो समय को लागि हासिल परिणाम बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
7. आहार "7 दिन माइनस 7 किलो", समीक्षा जो तपाईं फरक सुन्न सक्नुहुन्छ, सबै फिट छैन, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैलाई सुन्न स्वास्थ्य स्थिति पालन गर्न यो हप्ता छ।

सधैं सुन्दर र विश्वस्त हुन!