खेल र फिटनेसवजन

वजन आहार - हप्ताको र सिफारिसहरू लागि मेनु

सबै महिला स्लिम र सुन्दर हुन चाहन्छु। यो इच्छा साँचो आएको छ बनाउनको लागि, तपाईं, दायाँ खान एक निश्चित आहार पालन गर्न आवश्यक छ। शरीर असहज महसुस हुँदैन कि सम्झना गर्न मुख्य कुरा हो, र तपाईं भोक। आहार वजन लागि, मेनु हप्ताको, सुझाव र चाल को लागि - यो सबै तपाईं यस लेखमा पढ्न सक्नुहुन्छ।

के भन्दा आफ्नो आहार मा महत्वपूर्ण छ?

केही महिला शाब्दिक "बिरामी" आहार सुरु फारमहरू परिपूर्ण त उत्सुक हुन्छन्। अनाज, कागति, अन्डा, kefir आहार: छ कि सबै कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तर तिनीहरूले आफ्नो शरीर कि कारण irreparable हानि महसुस छैन। बस बस र मिलान उत्पादनहरु खान पर्याप्त। यो शक्ति एक महिला वजन छैन छ भने, यो भोकभोकै पर्छन् छैन, र चिकित्सा सल्लाह खोज्न एक अवसर छ। अधिक जटिल आहार, अधिक खतरनाक यसलाई स्वास्थ्य को लागि हो भनेर नबिर्सनुहोस्।

वजन आहार: जठरांत्रिय रोगहरु भोगिरहेका महिलाहरु को लागि हप्ताको लागि मेनु

बालिका को एक समूह को लागि आफ्नै आहार छ - "। पाँचौ तालिका" यो फैटी, तला, नुनीन, धूम्रपान, peppered, मसालेदार, चकलेट, कफी समाप्त। सानो अंश, तर अक्सर - पोषण एक अंश हुनुपर्छ। को जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु भोगिरहेका मानिसहरू भोक हुन र कहिले खाने को एक तरिका छनौट होसियार हुनु आवश्यक सक्दैन।

हामी तपाईंलाई जो सबै उपयोगी र आवश्यक शरीर उत्पादनहरु समावेश एक आहार, प्रस्ताव। त्यो एक dietician विकास गरे। हामी एक वजन आहार छनौट गर्दा तपाईं यसलाई ध्यान सुझाव।

साताको लागि मेनु

सोमवार

  • नाश्ता - porridge जई, चिया।
  • दोस्रो नास्ता - दही।
  • खाजा - zazharki बिना तरकारी सूप, स्टीम cutlet, चिया संग भात।
  • दिउँसो खाजा - एक स्याउ।
  • खाने - दूध संग अनाज, चिया।
  • राति - kefir वा दही (1% बोसो) एक गिलास।

मंगलवार

  • नाश्ता - भद्रगोल अन्डा, सुकेको खुबानी को compote।
  • खाजा - पनीर र चिया संग crisps।
  • खाजा - zazharki र आलु बिना तरकारी सूप, चामल र चिया संग धमाकेदार माछा।
  • खाजा - पनीर को 150 ग्राम।
  • खाने - फल सलाद दालचिनी र खट्टा क्रीम संग।
  • एक स्याउ - राति।

बुधवार

  • नाश्ता - porridge जई, चिया।
  • खाजा - अन्डा।
  • खाजा - अनाज सूप, जौ porridge संग धमाकेदार चिकन स्तन, फल stewed।
  • खाजा - टमाटर र ककडी को एक सलाद, घिउ संग लुगा।
  • खाने - 2 बाफ cutlets र kiwi।
  • राति - kefir एक गिलास।

बिहीबार

  • नाश्ता - porridge जई, चिया।
  • दोस्रो नास्ता - दही।
  • खाजा - माछा सूप, धमाकेदार तरकारी, चिया।
  • खाजा - 2 कुकी र chicory।
  • खाने - पनीर र खट्टा क्रीम को 150 ग्राम।
  • मा रात - नासपाती, दालचिनी संग ओवन मा सुखा।

शुक्रवार

  • नाश्ता - 2 अन्डा, चिया र रोटी, घिउ र छुर्पी को एक सैंडविच।
  • खाजा - एक स्याउ।
  • खाजा - सकरखण्ड सूप, अनाज चिया संग बाफ cutlet।
  • दिउँसो खाजा - एक आवारागर्दी ~ संग दही।
  • खाने - दही र दालचिनी संग फल सलाद।
  • राति - दूध एक गिलास।

शनिबार र आइतबार मिडिया मेनु र बिहीबार पटक-पटक। यो हप्ता विभिन्न दिन देखि पाठ्यक्रम संयोजन गर्न सम्भव छ।

वजन लागि स्वस्थ आहार

कुनै पनि आहार मेनु सही आहार, उत्पादनहरु को उचित ह्यान्डलिङ र खाद्य पदार्थ को सही संयोजन आदर आधारित छ। तपाईं भोक छैन जानुहोस् र आफैलाई गति गर्न सक्नुहुन्छ। सबै प्रभावकारी वजन आहार, आवश्यक यो आवश्यकता पूरा गर्नुपर्छ (मेनु, हामीलाई द्वारा प्रस्तावित, खैर, एकदम सरल छ)। महिला एक दर्जन किलो भन्दा वजन गर्न चाहने लागि विकल्प खुवाउने, र तिनीहरूलाई कुनै पनि हानि गर्दैन यो विधि।

वजन आहार

मेनु हप्ताको लागि, सिद्धान्त, तपाईंले आफैलाई, आफ्नो प्राथमिकताहरू दिइएको बनाउन सक्छ। मुख्य मापदण्ड: कम कार्बोहाइड्रेट, खाना तला हुँदैन गर्न र फैटी, आलु संग मासु संयोजन छैन, खाने प्रकाश र माथि 18-00 हुनुपर्छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.