वजन लागि मेनु। धोखा प्रणाली, र मात्र बारेमा ...

तपाईं मानिसहरूले शब्द आहार सम्बद्ध जो संग प्रश्न सोध्न भने, विशाल बहुमत आहार प्रतिबन्ध जवाफ हुनेछ। एक बयान यस्तो मान्यता शङ्का गर्न गाह्रो छ। यसलाई त्यहाँ पीठो, बोसो र गुलियो समावेश आहार मेनु हो भनेर असम्भाव्य छ। तर, यो एक प्रमुख क्याच निहित यहाँ छ। हामी केही फलामको इच्छा को घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, एक आफैले भन्न मात्र छ: "चकलेट आज छ - एक Taboo", जस्तै तुरुन्तै unbearably कम्तिमा एक टुक्रा खान चाहन्छु।

"यो असम्भव सबै जीवन नै लागि इन्कार छ" - तपाईंलाई लाग्छ र रूपमा खान सुरु गर्नुहोस्। "कुनै क्यालोरी" - तथापि, पूर्णतया केही उत्प्रेरणा व्यक्ति कडा र छिटो नियम लीन बल पाउनुहुनेछ कि स्वीकार।

तर यो अमेरिकी nutritionists बाहिर गरिएका रूपमा, यो सम्पूर्ण वैकल्पिक छ। नयाँ आहार-धोखा सिस्टम अनुसार, निषेध खाद्य पदार्थ अवस्थित हुँदैन। त्यहाँ सबै हुन सक्छ: केक, Pies, बोसो सलाद - ओलिवर र धूम्रपान ससेज। विशेषज्ञहरु त तपाईं एक जीवनकालमा खान सक्नुहुन्छ भन्छन्। यस मामला मा, तपाईं अतिरिक्त ती गुमाउनु र सजिलै राम्रो आकार मा आफैलाई राख्नेछ। त्यसैले यो प्रणाली के हो?

आहार धोखा एक पारंपरिक कम क्यालोरी आहार, त्यहाँ "लोड" दिन जो छ। बस, राख्न तपाईं राम्ररी खान सबै सप्ताह, र शनिबार र आइतबार उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ को रूप मा स्वतन्त्रता लाग्छ। एकै समयमा वृद्धि दैनिक दर आहार सेवन सन्दर्भमा 800-1000 किलो कैलोरी मा हुन सक्छ।

हेरौं, के फाइदा धोखा रीतिरिवाजको? पहिले, यस्तो शक्ति आपूर्ति सर्किट उसलाई भण्डारण मोडमा सार्न अनुमति छैन, शरीर बढयो दि्छ। दोश्रो, मान्छे वजन खोने कुनै पनि कम क्यालोरी आहार द्वारा सिर्जना मनोवैज्ञानिक तनाव relieves। र तेस्रो, उच्च-क्यालोरी खाद्य एउटा पूर्ण बिभिन्न मनोवृत्ति गठन। यसलाई परिचित को श्रेणी र विशेष र उत्सव को श्रेणी मा दैनिक बाट जान्छ। साथै, खाना एउटा यस्तो दृष्टिकोण लामो आहार पछि एक व्यक्ति ठीक एक लामो समय को लागि आफैलाई अस्वीकार गर्न जो ती उत्पादनहरु उपभोग गर्न सुरु गर्दा, भोजन को अवरोध को जोखिम कम गर्छ।

प्रसिद्ध डा Hein

वजन कार्यक्रम जर्ज Hein विकास, केवल वजन को क्षेत्र मा एक क्रांतिकारी सफलता भनिन्छ। तर म एक गोप्य बताउन: केही नयाँ, उहाँले आविष्कार थिएन। कसरी बनेको देखिन्छ हेर्नुहोस् लागि वजन मेनु आहार।

नास्ता मा पहिलो दिन गहुँ को रोटी, चीज को 60 ग्राम र छम 30 ग्राम (सबै कम बोसो), स्याउ, दही को एक जोडी खान प्रस्ताव छ मा।
चिकन खाने अनुज्ञेय खानको (टुक्रा 120 ग्राम), सिमी (200 ग्राम) र तरकारी सलाद लाउने बिना लागि। अनुमति मुला, टमाटर, खीरे, बन्दागोभी, सलाद। मिठाई लागि - जामुन एक गिलास। हामीलाई प्रस्ताव खाने माछा (150 ग्राम), अनाज (100-150 G), सलाद पात (300 ग्राम) र ताजा रस (स्याउ, सुन्तला, अंगुर दाख) धमाकेदार।

लामो अघि द्वारा रूसी पोषणविद् वी Mirkin प्रस्तावित थियो वजन लागि समान मेनु। आहार को सार, कुल क्यालोरी सेवन कम बोसो र कार्बोहाइड्रेट कम छ। Analogs आहार लगभग सबै Atkins सिस्टम सहित कम carb पोषण कार्यक्रम, छन्। निस्सन्देह, यस्तो योजना काम हुनेछ, र दुई को लागि - तीन महिना, तपाईं 7-8 किलो को छुटकारा प्राप्त हुनेछ। तर कार्बोहाइड्रेट को कमी थकान, निदाउरोपनको र चक्कर आना, र बोसो को कमी नेतृत्व कपाल र नङ को अवस्था असर गर्नेछ। एक स्वस्थ आहार मेनु किन आवश्यक सबै र सही अनुपात मा समावेश गर्नुपर्छ भन्ने छ। सुनको सूत्र 1: 1: 4 (प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट) कुनै पनि स्वास्थ्य क्षति बिना वजन गर्न अनुमति दिन्छ।

बारेमा वजन मेनु केही शब्द

यो अचम्मको छ, हामी लामो मानिसहरू हुर्किसकेका छन् र हामी दन्तिये विश्वास छैन, तर बित्तिकै अर्को चमत्कार आहार गर्न आउछ, हामी तुरुन्त आफ्नो आफ्नै शरीरमा यसलाई प्रयास गर्न तयार छन्। चकलेट, क्यान्डी, ससेज, खरबुजा, अंगुर दाख, भुईँकटर, अनाज ... गणना लोकप्रिय आहार अनन्त हुन सक्छ। हानि र लाभ चर्चा पनि, धेरै समय लाग्छ। तर सबै अवस्थामा निष्कर्ष, यो नै बारेमा सुनिन्छ - आहार मात्र अल्पकालीन प्रभाव प्रदान गर्नुहोस्। किन, बस सम्पूर्ण रूपमा अवस्था हेर्न बुझ्न।

कुनै पनि आहार प्रतिबन्ध र विशेष आहार समावेश छ। फलस्वरूप, हामी केही परिस्थितिमा जीवनको आफ्नो बाटो समायोजन गर्न बाध्य छन्। तर हामी धेरै हाम्रो "pohudatelnye" impulses साझेदारी गर्न सेट अप गर्नुभएको परिवार छ। साथै, हरेक एक हरेक दिन प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्षम, गृह स्वादिष्ट स्यान्डविच र उच्च-क्यालोरी muffins उपभोग हेर्दै छ। त्यसैले, धेरै मानिसहरू आहार तिनीहरूले बस पर्याप्त समय छैन भन्छन्। एक समय को लागि बाउन्डिङ्बाकसदेखाउनुहोस् मा बसे र वजन, एक व्यक्ति आफ्नो अघिल्लो खाने र फेरि पुन फर्काउँछ।
र के भने खातामा सबै व्यक्तिगत विशेषताहरु लिएर र जीवन शैली मा आहार गर्नाले, वजन को मेनु बनाउने? निस्सन्देह, जो तपाईं नजिक, मात्र आफूलाई, तर पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ केही समय लाग्न व्यञ्जनहरु, खोजी। र क्यालोरी व्यञ्जन, सँगै एक भाग आकार संग, तपाईं बस आँखा द्वारा पहिचान गर्न सिक्न छैन। तर एक महिना पछि - अर्को स्वस्थ आहार सजिलै फिर्ता सामान्य आफ्नो परिवारको बाँकी जानेछ।

वजन सुझाव गुमेको

वजन भनिन्छ व्यर्थमा छैन "अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई।" र युद्ध जस्तै युद्ध मा, कुनै सिद्धान्त गर्न सक्नुहुन्न। त्यसैले ज्ञान हात।

अक्सर खान nutritionists को सिफारिसहरू, तर सानो द्वारा सानो राम्रो कारण बिना छन्। यो भोज मोड तपाईं ग्लूकोज को स्तर कायम, र यसरी गर्न भोक र ज्यादा को आक्रमण जोगिन अनुमति दिन्छ। खान बेवास्ता नगर्नुहोस्।

घरेलू खाना पक्षमा समाप्त उत्पादन छोड्न। त्यसैले तपाईं मात्र पैसा बचत, तर तपाईं खान ठ्याक्कै के थाहा हुनेछ।

overuse छैन नुन गर्छन्। ज्ञात छ, यो शरीर मा पानी पनि कायम रहन्छ। अतिरिक्त सेन्टिमिटर र किलोग्राम यो।

आफ्नो आहार फल सावधान हुन आवश्यक छ, जबकि, एक दैनिक आधार मा र ठूलो परिमाणमा वर्तमान तरकारी हुनुपर्छ। फ्रैक्टोज एक ठूलो संख्या वजन गर्न अनुकूल छैन।