नास्ता विकल्पहरू: रोचक विचार, उत्कृष्ट व्यञ्जनहरु र समीक्षा

तपाईं को लागि - तपाईं परीक्षण गर्न चाहनुहुन्छ र चाहनुहुन्छ भने प्रत्येक दिन यो लेख, फेरि नयाँ थाले। आखिर, दिन को टोन पहिलो भोजन सेट गर्छ। तर नास्ता विकल्पहरू धेरै विविध छन्। थुप्रै तरिकामा तिनीहरूले मानिस र खाने को आफ्नो बानीमा निर्भर छन्। कसैले नास्ता तंग, यो कठिन शारीरिक काम पूरा एक दिन को लागि प्रतीक्षा छ किनभने। कफी र एक croissant को अरूलाई खाजा। यो पछि एक घण्टा फेरि नास्ता खान चाहन्छु। भोजन असामान्य अवस्थामा आयोजित गर्दा तर समय हो। तरिका ओछ्यानमा तला आलु सेवा comme छैन IL faut। एक झोला स्कूल को विद्यार्थी कुन राख्न? जाँदा वा देहात मा नास्ता? के यदि तपाईं एक आहार बसिरहेका छन् - के एक बिहान भोजन हुनुपर्छ? गरेको नास्ता लागि विकल्प को एक किसिम हेरौं। यस लेखमा के तपाईं बिहान भोजन जीवन्त, स्मरणीय, स्वादिष्ट बनाउन मदत गर्नेछ भन्ने रोचक विचार धेरै पाउनुहुनेछ।

बच्चाहरु को लागि नास्ता लागि विकल्प

कसरी स्कूल उसलाई पठाउनु अघि एक बच्चा खुवाउन? यो प्रश्न धेरै आमाबाबुले दिएको छ। Nutritionists बिहान भोजन, विद्यार्थी (विशेष गरी तल्लो ग्रेड) उत्पादनहरु कि ढिलो कार्बोहाइड्रेट समावेश लागि प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। नाश्ता समय अब लिन डाइजेस्ट गर्न, assimilate र राम्रो समर्थन satiety हुनेछ। nutritionists सुन्न गर्ने आमाबाबु, यी सकारात्मक प्रतिक्रिया नास्ता को प्रकार मा बाँकी छ। बच्चा सबै "Snickers" र चिप्स द्वारा विचलित छैन। साथै, विद्यार्थी मस्तिष्क र बढ दक्षता saturate एउटा राम्रो नास्ता हुनुपर्छ। त्यसैले, दूध porridge र पनीर casseroles बिना हामी गर्न सक्नुहुन्न।

लागि मुख्य विकल्प विचार बच्चा लागि नास्ता :

• साँझ थियो भने चामल उसिनेर, अन्डा र चिनी संग घरेलु पनिर यसलाई हिलाएं। Smazhem तेल पैन frying र ब्रेडक्रंब संग छिडकना। यस फारममा को आम बाहिर राख्नु र एक घण्टा ओवन मा 200 डिग्री मा Bake।

हामी सारा परिवार नाश्ता छ

घरेलु पनिर casseroles को संस्करण तपाईं सन्तुष्ट छैन, यदि वा यसको तयारी प्रक्रिया तपाईं लामो लाग्छ, अन्य गरेको व्यञ्जनहरु प्रयास गर्नुहोस्। त्यो राम्रो नास्ता विकल्प वयस्क र बच्चाहरु दुवै खुसी हुनेछ छ:

• एक गहिरो कराइ मा, greased, हामी सानो घन पनीर को सय ग्राम मा कटौती गर्नेछ। यो 2 टमाटर, स्लाइस मा कटौती प्रकाशित हुनेछ। Vzobem अलग छ अन्डा र दूध एक गिलास। मिश्रण र सिजन कटा ताजा जडीबुटी संग को राजदूत। पैन र पाक्नु आमलेट मा गिर। यो पकवान लागि कफी र टोष्ट प्रदान गर्नेछ। अलग, घिउ राख्नु जाम।
• यसको सट्टा तपाईंले पानी उम्लिरहेको को दूध गुच्छे उम्लिरहेको पोख्नुहोस् यदि धेरै स्वादिष्ट, हुनेछ धान्य, दलिया बिहान सुरु गर्न प्रयोग गरिन्छ भने। समीक्षा तपाईं किसमिस, नट, र जामुन थप्न यदि बच्चाहरु यसलाई खान बढी सम्भावना हुनेछ भनेर भन्न।
• एक ब्लेंडर मा फल Mash र समाप्त दलिया को एक भाग संग भड्काए हुन भने तपाईं केले हलुआ पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

ओछ्यानमा रोमान्टिक नास्ता

यो तुच्छ खाना कम से कम एक सुन्दर ट्रे आवश्यक र यसको आफ्नै नियम छ:

1. पहिलो, काँटाहरू आवश्यक छैन। तपाईं आफ्नो हात लिन र खान सक्छ भन्ने धेरै व्यञ्जन।
2. दोस्रो, स्टाइलिश दाखिला - रोमान्स मार्फत सबै मा देखाउनुपर्छ।
3. तेस्रो: नास्ता लागि Panchromatic व्यञ्जन चाँडै तयार पारे। सबै पछि, मनपर्ने एक होइन र आधा घण्टा राख्नु र एक ट्रे भोजन ल्याउन लागि प्रतीक्षा।

त्यसैले, को लागि विकल्प के हो ओछ्यानमा नास्ता? र ताजा सुगन्धित - - अनिवार्य छ समीक्षा कफी भनेर दाबी गर्छन्। दूध यो वैकल्पिक क्रीमर गर्न। भिटामिन रस पनि साहस दिन्छ। र तिनीहरूलाई Appetizing तातो टोष्ट - curd पनीर, mozzarella, ricotta। तपाईं भुटेको अन्डा पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। तर बिस्तर मा पैन छैन बोक्न गर्छन्! घंटी मरिच आधा एक कप मा अन्डा राखे। आफ्नो एक प्रेम लागि मिठाई बारे मा भूल छैन। तपाईं hairs विभाजित र निर्मित सामान गर्न सक्नुहुन्न - croissants, डोनट, muffins।

हार्दिक नाश्ता

र यदि अगाडि वरिपरि वा हार्ड शारीरिक काम चलिरहेको पूर्ण दिनको लागि प्रतीक्षा? यो प्रोटिन र फाइबर संग शरीर saturate गर्न आवश्यक छ। तर हार्दिक बर्गर र फ्राइज - यो मानिसहरू लागि नास्ता लागि सबैभन्दा आदर्श विकल्प छ। हामी मासु खान भने, यो सबै भन्दा राम्रो एक सलाद मा सेवा छ। प्रारम्भिक अर्को बिहान हाम्रो पेट एक भारी भोजन पचाउन गर्न तयार छ। त्यसैले, छिटो खाना बाट (पनि आफ्नै हात पकाएको) त्यागेर गर्नुपर्छ। तर फिर्ता सलाद गर्न। यहाँ तिनीहरूलाई एक को नुस्खा छ:

• कट टमाटर, ककडी, जैतून, दस, आरुगुला को एक मुट्ठी र एक सानो चीज। तेल सामाग्री संग लुगा। कलेजो - बेहतर बीफ, तर पोर्क पनि राम्रो छ - तीन पाँच मिनेट लागि स्लाइस र भुट्नु मा कटौती। को byproduct को सलाद मा राखे, रस गठन पकवान खन्याउन।

त्यहाँ मासु सलाद को व्यञ्जनहरु को धेरै छन्। अनुभवी Cooks एक मानिस अन्डा प्रेम गर्दछ भने, तपाईं पेस गर्न सक्नुहुन्छ कि, समीक्षा गर्न सल्लाह छन् बेकन एउटा आमलेट।

दैनिक नास्ता। धेरै रोचक विचार

दुर्भाग्यवश, हाम्रो समय हामी पन्ध्र मिनेट अधिकतम बिहान भोजन समर्पित सकून् डिजाइन गरिएको छ। र यो तयार गर्न समय नै राशि। तर यो सोमवार देखि शुक्रवार, हामीले नास्ता साधारण भद्रगोल अन्डा वा उसिनेर sausages गर्न बर्बाद गर्दै मतलब छैन। भोजन को तयारी को प्रक्रिया सही आउन भने हामी काम गर्न र ढिलो गर्छन् समय छ। हामी कहाँ सुरु गर्छन्? स्यान्डविच को एक किसिम - हरेक दिन नास्ता लागि विकल्प तयार गर्न सबैभन्दा सरल। नास्ता, वर्तमान केहि Milky हुन क्रिम चिज संग canapés बनाउन पर्छ भनेर मनमा असर:

• Curd अघि रात गर्न सकिन्छ। पनीर ले, खट्टे क्रीम र कटा जडीबुटी, स्वाद नुन संग मिश्रण। बिहान, तातो टोष्ट, ककडी, मुला र जैतून को स्लाइस संग garnish यो वजन स्यान्डविच पसल राखे। यो कालो कफी वा हरियो चिया संग सेवा छ।

हामी बुद्धिमानीपूर्वक खान

यसलाई बिहान हाम्रो शरीर को खाने गर्न "खंड" गर्न मात्र पर्याप्त क्यालोरी, तर पनि सबै आवश्यक भिटामिन र खनिज थियो महत्त्वपूर्ण छ। उचित पोषण नाश्ता विकल्प त सीमित छैन। यो दुबला मासु र माछा आफ्नो बिहान आहार मा शामिल गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले तरकारी संग रचना गर्ने मुख्य कुरा। फेरि हामी सलाद को विषय फर्कनुहोस्। यस समयमा - मैकेरल को धूम्रपान। यो माछा ओमेगा 3 मस्तिष्क गतिविधि योगदान कि समावेश गर्दछ। र यो ज्ञान कामदारहरूको लागि धेरै आवश्यक छ:

• भाँडा "खुला समुद्र" को लागि साँझ उसिनेर चामल को एक सय ग्राम सुरक्षित हुनुपर्छ। निकै लामो बिहान यो कुक। पनि साँझ तपाईं हार्ड तीन अन्डा उसिनेर जोश गर्न सक्नुहुन्छ। बिहान, बोक्रा र टुकडे करो तीन ककडी, माछा को एक सय ग्राम मा कटौती छ। अन्डा को खोल र Mash देखि शुद्ध। चामल संग मिश्रित। खट्टा क्रीम र साग संग garnish।

हामी elegantly खान

उचित पोषण संग अक्सर नास्ता विकल्प मेनु poached अन्डा समावेश गर्नुहोस्। तिनीहरूले नुनीन पानी उम्लिरहेको मा तोड्न। साइकलबिना कालो "Borodino" रोटी मा भुट्नु। यो स्वादिष्ट र ताजा "mozzarella" धब्बा। आयात प्रतिस्थापन मामलामा उपयुक्त र पारंपरिक कम बोसो पनीर हुन सक्छ। र यो poached राख्नु भएको छ। अर्को विकल्प छ - "सही अन्डा।" बिल्कुल कम बोसो poached ताजा ककडी को पट्टियाँ "रिबन"। र तपाईं क्यालोरी थप्न चाहनुहुन्छ भने, खस्ता तला बेकन अर्को स्लाइस थप्नुहोस्। सही आमलेट कसरी बनाउने? यहाँ माइक्रोवेव लागि एक रोचक नुस्खा छ:

• तेल स्नेहन को कप। अन्डा दूध संग हल्लाइन्छ। पकवान को तल पनीर, कटा तरकारी को टुक्रा राखे। को अन्डा ठूलो भर्नुहोस्। पटाखे माथि राखे। पकाएको आमलेट सम्म एक माइक्रोवेव ओवन मा Bake।

आहार मा नास्ता लागि विकल्प

संख्या पालना गर्नेहरूका लागि, यो क्यालोरी संग यो ज्यादा छैन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र रोगहरु को एक किसिम बारे चिन्तित हुनुहुन्छ गर्नेहरूका लागि, डाक्टर एक सख्त आहार निर्धारित। तर यो भोजन अभाव वा स्वाद नभएको हो कि होइन। तपाईं बस उचित नास्ता विकल्प सोच्न आवश्यक छ। dieters लागि मेनु:

• विकल्प पहेंलो भाग तीन प्रोटीन र स्किम्ड दूध एक को 1 आमलेट र धमाकेदार उम्लिरहेको दलिया;
• विकल्प 2: उसिनेर सिमी, wholemeal रोटी पनीर, ताजा फल संग को एक सैंडविच;
• विकल्प 3. वैकल्पिक रूपमा, कुखुरा, अन्डा र कागति को रस संग लुगा मुला को स्तन संग एक सलाद प्रयास गर्नुहोस्, र वाहेक - दही एक कप;
• विकल्प 4: उसिनेर माछा र तरकारी, दुई टोष्ट र कोका।
• विकल्प 5 स्वादिष्ट आहार नास्ता: दुई उसिनेर अन्डा, टमाटर र चिकन सलाद संग सैंडविच को एक आवारागर्दी ~।

खान नास्ता सही - हार्दिक, स्वादिष्ट र स्वस्थ!