वजन लागि आहार। मेनु र यसको भिन्न

यो राम्रो तरिकाले आदेश वजन मा, तपाईं मात्र होइन, खेल खेल्न को लागि बाहिर हेर्न आवश्यक छ कि ज्ञात छ दिन को शासन, तर पनि उचित पोषण पालन गर्न। यस मामला मा विश्वासी सहायक - एक आहार वजन लागि, मेनु एकदम अंतर रहन्थ्यो गर्न सकिन्छ जो। महिला जीव को विशेषताहरु आधारित माथि कोरिएका उत्पादनहरु को पहिलो सूची, र पनि निर्भर त्यो गुमाउन धेरै वजन कसरी चाहन्छ मा। त्यसैले अब हामी सबै भन्दा साधारण खाना विकल्प केही देखो, र सबैलाई उपयुक्त आफूलाई केहि चयन गर्न सक्षम हुनेछ।

त्यसैले, सबै भन्दा "उच्च गतिको" अल्पकालीन आहार मानिन्छ छ। नियम, तपाईं एक हप्ताको लागि तिनीहरूलाई छडी गर्न आवश्यक छ। यस्तो abstinence को प्रभाव तुरुन्तै सजिलै देखिने छ, तर उहाँले nedolgosrochen। एउटा उदाहरण वजन एक सात दिन आहार हुनेछ। मेनु, तपाईं यसलाई नै ठीक 7 उत्पादनहरु समावेश देखि, शाब्दिक सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ:

1 दिन - उसिनेर चामल (200 ग्राम);

दिन 2 - आफ्नो खाल (6 टुक्रा) मा आलु;

3 दिन - मेहनत उसिनेर अन्डा (6 टुक्रा);

दिन 4 - उसिनेर चिकन (400 ग्राम);

दिन 5 - curd (500 ग्राम, खट्टे क्रीम संग गर्न सक्छन्);

दिन 6 - दही;

दिन 7 - ग्याँस बिना पानी।

कम जीव लागि कठोर परीक्षण 20- हुनेछ दिन आहार वजन लागि। यस्तो मेनु तीन अवधि विभाजित छ:

पहिलो दिन - एक भोक, तपाईं मात्र पानी, दूध वा टमाटर रस पिउन सक्छन् जो समयमा।

प्रोटिनको 4 दिन पछि। तपाईं दूध पिउन र अन्डा, उसिनेर वा तला (तर बोसो छैन), मासु खान सक्छन्, माछा, समुद्री भोजन र यति मा खान्छन्।

कि पछि, 6 दिन को समयमा तपाईं मात्र प्रत्यक्ष खाद्य पदार्थ खान पर्छ। यसलाई तरकारी, फलफूल र जामुन को सबै प्रकार हुन सक्छ। यो अवधिमा आहार किनभने तपाईं सलाद, stews र पनि केक को धेरै संग आउन सक्छ प्राकृतिक उत्पादनहरु, सबै भन्दा मनमोहक छ कि टिप्पण लायक छ। पनि लायक टिप्पण तरकारी अवधि कुनै बन्देज त्यहाँ छन्, र तपाईँले एक विशेष ठूलो परिमाणमा स्याउ खान सक्नुहुन्छ। 6 दिन को अन्त मा लायक उतराई व्यवस्था र पाठ्यक्रम पुनः सुरु गरिएको छ जो पछि घन्टा, भोकभोकै पर्छन्।

विशिष्ट आहार, जो हरेक दिन पालन गर्न सक्नुहुन्छ सिर्जना गर्न सजिलो तरिका हो। यस मामला को एक उत्कृष्ट उदाहरण एक तथाकथित प्राच्य पातलो आहार रूपमा सेवा गर्नेछन्। यो मेनु आहार तपाईं चाँडै सिक्न सक्षम हुनेछ, र चाँडै नै बस लीन हुनेछ। बिहान सबेरै तपाईं एक कफी वा एक कप चिया पिउन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ चीनी को एक टुक्रा संग आवश्यक। दिउँसो एक हार्ड-उसिनेर अन्डा खान र अतिरिक्त संलग्न ओभरफ्लो 8 टुक्रा एक मिठाई रूपमा (छाँट्दछ विकल्प सक्नुहुन्छ)। घण्टा एक दिन 2-3 उसिनेर मासु + कटा बन्दागोभी वा गाजर खाने। मिठाई लागि, तपाईंले सुन्तला वा स्याउ को एक जोडी खान सक्छ। स्याउ वा सुन्तलाको - पनीर फल + लगभग 30 ग्राम को एक खाजा तयार मा। सबै आफ्नो विवेकमा - ठीक छ, खाने खट्टे दूध उत्पादन को एक कप छ।

प्रभावकारी र एकै समयमा छलफल पोसिलो कार्बोहाइड्रेट आहार वजन लागि। मेनु उत्पादन, जो कार्बोहाइड्रेट समावेश को बैकल्पिक को सिद्धान्त हो, त्यसैले तिनीहरूले assimilated छन्। बोसो-मुक्त घरेलु पनिर, माछा, धमाकेदार तरकारी, सिमी - कम carb खाद्य पदार्थ खान पहिलो र दोस्रो दिन। खाद्य वनस्पति तेल संग अनुभवी गर्न सकिन्छ। तेस्रो दिनमा यस्तो अनाज "हर्कुलेसक्लस्टर", चामल, रोटी, किसमिस रूपमा उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ जाने, तपाईं पास्ता को एक ठोस विविधता किन्न सक्छन्। wholemeal रोटी, तरकारी, सलाद, माछा, कम बोसो पनीर: ठीक छ, चौथो दिन sredneuglevodnuyu खाना उपभोग गर्नुपर्छ।

अघिल्लो ग्राफिक्स शक्ति को सही विपरीत छ को Kremlin आहार मेनु वजन लागि। यो प्रोटीन मा कार्बोहाइड्रेट को एक न्यूनतम खपत र जोर मा हुन्छन्। यो धेरै मासु, दुग्ध उत्पादन हुनुपर्छ, र यो खीरे, बनाउन सम्भव छ मुला, मुला र स्क्वास।