सरल कार्बोहाइड्रेट आहार

वर्तमानमा, धेरै महिला समस्या परिचित छन् अतिरिक्त वजन को। कि केवल निष्पक्ष सेक्स आफ्नो पुरानो मात्रा र पातलो आंकडा फर्कन छैन जाँदै छ मा, तिनीहरूले घण्टा जिम मा, प्रदर्शन जटिल व्यायाम, आफूलाई आहार संग निकास, पनि भोकमरी मा सीमा खर्च गर्न तयार हुन्छन्।

कार्बोहाइड्रेट आहार - यो मामला मा, धेरै तपाईंसँग भनिन्छ एक रोचक आहार कार्यक्रम साझेदारी गर्न चाहनुहुन्छ। यो आधारभूत सिद्धान्त जो नियन्त्रण र प्रति दिन खपत कार्बोहाइड्रेट गणना गर्न एक जटिल आहार, छैन।

सबैलाई हाम्रो शरीर को लागि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा स्रोत हो भनेर थाह छ। यो आफ्नो नम्बर 1600 किलो कैलोरी अधिक छैन भने दैनिक मानव आहार मा कार्बोहाइड्रेट उपस्थिति वजन नियन्त्रण एक प्रकारको दुवै छ कि अचम्मको छ। कार्बोहाइड्रेट बित्तिकै मानव शरीर मा आफ्नो सामग्री माथि संकेत संख्या नाघ्यो रूपमा, बोसो मा परिवर्तित छन्।

कार्बोहाइड्रेट को 150 ग्राम दैनिक खाना खपत ऊर्जा र शक्ति को आवश्यक आपूर्ति संग मानव शरीर प्रदान गर्नुहोस्। सामग्री निर्धारण उत्पादनहरु मा कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक प्याकेज वा nutritionally निर्देशिका मा निहित जानकारी बाहिर हुन सक्छ।

कार्बोहाइड्रेट आहार को जीव को लागि एक वास्तविक परीक्षण हुनेछ। यसलाई टाँसिएको सजिलो, केही सरल नियमहरू सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ: यो चीनी, मिठाईहरू, yoghurts को दैनिक आहार मा उपस्थिति कम गर्न आवश्यक छ। कार्रोप्नेटेड र मादक पेय पनि छुट्याइएको हुनुपर्छ। को कार्बोहाइड्रेट आहार, र नाश्ता सबै किसिमका र खाना छिटो खाद्य पदार्थ देखि स्वीकार गर्दैन।

एक दिन एक हप्ता तपाईंले यो आहार मा ब्रेक लाग्न सक्छ, तर कुनै तरिकामा यो सबै भन्ने लागि बनाउन अप एक दिन एक हप्ताको लागि केहि हरेस भन्ने हो।

यसलाई त्यहाँ पनि आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ भन्ने उल्लेख हुनुपर्छ र शरीर आवश्यक प्रोटिन खाद्य पदार्थ, साथै बोसो। जब एक आहार लागि खाद्य पदार्थ छानेर, तपाईं सजिलै digestible र "ऊर्जावान" खाद्य पदार्थ ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, भनेर नबिर्सनुहोस्। झिकिएको दुध, सारा अनाज, दुबला मासु, फलियां, बीउ, अंगुर दाख, पालुङ्गो, बन्दागोभी - यहाँ सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनहरु को सूची हो।

यस्तो आहार इच्छित परिणाम दिन हुनेछ, तर तपाईं त्यो यो तत्काल हुने छैन भन्ने तथ्यलाई लागि तयार गर्न छ। कार्बोहाइड्रेट आहार एक स्वस्थ र उचित पोषण मा केंद्रित र मात्र वजन प्रबर्धन गर्ने, तर पनि निकै स्वास्थ्य समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ।

एक स्लिम आंकडा र फेला पार्न मद्दत कुनै कार्बोहाइड्रेट , आहार तर, कुनै थप 10 दिन भन्दा हुनुपर्छ आधारभूत आहार यस्तो आहार पालन। यस्तो आहार को समयमा सुखा उत्पादन, दुग्ध उत्पादन, चीनी, फल, रक्सी, आलु, मकै भूल, तर एकै समयमा, तपाईं आफ्नो आहार अन्डा खाना, माछा र कुनै पनि मासु मा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ आवश्यक छ।

तपाईं तेल प्रयोग गर्न आवश्यक खाना पकाउने लागि (मासु तलना वा सलाद भर्न)। 8 बजे पछि खाने यो सिफारिस गरिएको छैन।

म वजन मा कुनै पनि परिवर्तन, त्यसैले खेलाडीहरूलाई लागि कम carb आहार लागि कुनै अन्य हेरेको जस्तै खेलाडीहरूलाई तिनीहरूलाई लागि Boon छ भन्न चाहन्छु। आफ्नो शरीर मा बोसो सामग्री कम गर्न इच्छा संग, खेलाडीहरूलाई ऊर्जा एक आपूर्ति आवश्यकता हो, र त्यसैले पूर्ण तिनीहरूले सक्दैन, आफ्नो आहार देखि कार्बोहाइड्रेट हटाउनु।

जिम मा गहन प्रशिक्षण जारी, खेलाडीहरूलाई तथापि, खपत कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम, तर तिनीहरूलाई पूर्ण बहिष्कार गर्दैन। यसबाहेक, कार्बोहाइड्रेट ठंडे बस्ते बोसो योगदान हर्मोन छ इन्सुलिन को रिलीज, बढवा दिन्छ। यहाँ, तर, हाम्रो शरीर गर्न आवश्यक छन् जो कार्बोहाइड्रेट, एक विरोधाभासी प्रभाव छ।