लोकप्रिय कम carb आहार: साताको लागि मेनु

पछिल्लो शताब्दीको 70s फिर्ता, अमेरिका तिनीहरूलाई सबै अतिरिक्त पाउण्ड मा दोषी विचार, कार्बोहाइड्रेट डराएका आतंक गर्न थाले। अनाज, रोटी र वजन गर्न पास्ता को povalny तिरस्कार रूपमा पोस्ट-सोभियत देशहरूमा मात्र 90 को दशक मा सुरु भयो। तपाईं आफूलाई धेरै भिटामिन र खनिज स्रोत depriving छन् किनभने - तर पूर्ण खाने कार्बोहाइड्रेट हुँदैन जोगिन।

दृष्टिकोण वजन को मुद्दा मनमा आवश्यक छ: तिमी सिर्फ केही खाद्य पदार्थ परित्याग गर्न सक्नुहुन्छ वा खाने रोक्न। शरीर ठीक काम गर्न पर्याप्त पोषण प्राप्त गर्न आवश्यक छ। तर तपाईं चाँडै अतिरिक्त किलो, कम-carb को एक जोडी को हटाउनु गर्न चाहनुहुन्छ भने आहार, हप्ताको लागि एक मेनु जसको लागि खाद्य पदार्थ को एक किसिम तपाईं वजन मदत गर्नेछ समावेश छ। तर तपाईं भोक जानेछ।

यी यौगिकों को एक कम सामग्री संग धेरै भोजन विकल्प हो: दैनिक आहार मा 20 देखि '60 त्यस्तो कम carb हुन सक्छ आहार, मेनु के तपाईं पक्का हुन आवश्यक जसमा हप्ताको लागि, तपाईं सात दिनमा 2 किलो सम्म गुमाउन मद्दत। तथापि, तपाईं यसलाई एक कम कठोर संस्करण चयन पनि भने, आफ्नो खाना अझै पनि कहीं सन्तुलित देखि हुनेछ। आहार को कमजोर मृगौला, सामान्य मा कलेजो र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पर्चा हानि गर्न सक्छ, जो प्रोटीन, प्रबल होना हुनेछ।

तपाईं कसरी कम carb आहार, हप्ताको लागि एक मेनु बनाउन कल्पना गर्न प्रयास अघि, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्, र मात्र एक पोषणविद्, तर एक कुशल चिकित्सक आवश्यक छैन भ्रमण राम्रो छ। एक समग्र मूल्यांकन पछि यो तपाईं आफ्नो शरीर यस्तो प्रयोग मा पूरा गर्न सक्छन् कि, स्वास्थ्य स्थिति बताउन सक्षम हुनेछ।

कुनै पनि लागत अतिरिक्त वजन ड्रप गर्न इच्छुक छन् गर्नेहरूलाई देखि रेभ समीक्षा को एक नम्बर भए तापनि धेरै मानिसहरू खाना को एक परिणाम छ रूपमा भन्ने तथ्यलाई उल्लेख गर्न नबिर्स एक टूटने, मुख बाट peculiar गन्ध छ। जो जठरांत्रिय पर्चा संग केहि समस्या मान्छे, यस्तो प्रोटिन लोड सामना गर्न सक्दैन। एक कम carb एक हप्ताको लागि आहार, गम्भीर परिणाम entail सक्छ, तर यो देखि मन-उड्ने परिणाम आशा छैन। तर अब अवधि आपूर्ति मा परिवर्तन मृगौला समस्या कारण, कब्जियत वा, conversely, पखाला हुन सक्छ।

के कल्पना गर्न प्रयास गर्न निर्णय कम carb आहार, मेनु हप्ताको लागि एक अनुभवी सल्लाहकार साथ सँगै हुन राम्रो छ। शक्ति को तेज परिवर्तन इच्छित परिणाम दिन सक्छ भन्ने तथ्यलाई। गर्नुपर्छ बिस्तारै कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम गर्न। यो शरीर बिस्तारै परिवर्तन भिज्न मदत गर्छ, र वजन छिटो जान सुरु हुन्छ। पनि बिस्तारै हुनुपर्छ वृद्धि कार्बोहाइड्रेट को मात्रा प्रति हप्ता 10 भन्दा बढी ग्राम छैन सामान्य आहार फर्कनुहोस्।

तपाईं चाँडै वजन गर्न चाहन्छु र तपाईंले यो उद्देश्य लागि सबै भन्दा राम्रो कम carb आहार, प्रोटिन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट र विभिन्न उत्पादनहरु को क्यालोरी सामग्रीको मात्रा देखाउन तालिका अपरिहार्य हुनेछ भन्ने महसुस भने। यो संग तपाईं आफ्नो प्राथमिकता आधारमा मेनु पाउन सक्षम हुनेछु। तर सीमित परिमाणमा, यो अझै पनि आवश्यक छ albeit, फल र अनाज उपभोग कि भूल छैन।