को जांघों को भित्र कसरी सफा गर्ने?

मौसम मनपर्ने न्यानो तापक्रम हुँदा वर्ष सबैभन्दा मनपर्ने समय, र छुट्टी र बिदा गर्न समय आउँछ - मात्र एक महिनाको गर्मी अघि रहनेछ। को गर्मी मा तपाईं, एक चिसो समातेर के गर्न सक्नुहुन्छ sunbathe र पौडी खेल्न बारेमा चिन्ता बिना, छोटो छोटकरीमा र shales मा flaunt गर्न सक्नुहुन्छ।

तर, वसन्त र गर्मी - आतंक महिला को परम्परागत अवधि ग्रह को जनसंख्या आफ्नै शरीरको को असिद्धता बारेमा। कसैले तेजी ती अतिरिक्त किलो, यो एक भीषण आहार मा बस्छन, कसैले समस्या क्षेत्रहरु, "त्रुटिपूर्ण" शरीर लुकाउन प्रयास छ ड्रप। निस्सन्देह, सबै बालिका को को सपना सिद्ध शरीर, तर सबै आफ्नो मालिक हुनुहुन्छ।

यो एक राम्री केटी द्वारा र ठूलो छ, तर यहाँ शरीर केही क्षेत्रमा ध्यान आवश्यक छन् भन्ने छ। उदाहरणका लागि, हतियार, कमर, नितम्ब वा प्रेस लागि। यी क्षेत्र को प्रत्येक विशिष्ट पेशी समूह मा लोड वृद्धि गरी सुधार गर्न सकिन्छ।

एक समस्या क्षेत्रको - भित्री जांघों। साधारण जीवनमा, सक्रिय लोड मांसपेशीमा भएको जांघों को भित्र किन राम्रो mediocre छन् प्राप्त छैन छ। अतिरिक्त क्यालोरी यस क्षेत्रमा स्थित हुन गर्छन भन्ने तथ्यलाई बावजुद। धेरै महिला जांघों को भित्र कसरी कम गर्न आश्चर्य।

हामी खुलस्त, सभ्य काम छ यो हासिल गर्न असम्भव छ भनेर भन्न सक्दैन, तर। तपाईं छक्क परे गर्नेहरूलाई एक हो भने पनि जांघों को भित्र कसरी सफा गर्न, त तपाईं निम्न रुचि हुन सक्छ। यो क्षेत्र व्यायाम, बलियो र भित्री जांघ को मांसपेशिहरु stretching उद्देश्य लागि धेरै उपयोगी छ। तर एकै समयमा, एक जरूरी - मेनु को संशोधन। मिठाई सीमित हुनुपर्छ वा बहिष्कृत (हामी चकलेट केक बारेमा कुरा गर्दै मीठो सुखा सामान , आदि), र तरल थप गर्नुपर्छ।

को जांघ को भित्र सफा गर्न कसरी प्रश्न, एक सरल जवाफ छ। कम क्यालोरी खाना, को स्नान गर्न भ्रमण, मालिश समस्या क्षेत्र, व्यायाम - यी भित्री जांघों लागि कठिन संघर्ष मुख्य सहयोगीहरूले छन्।

"को जांघ को भित्र कसरी सफा गर्ने?" - यो प्रश्न आफ्नो नितम्ब केटी को व्याकुल नजर बुझाउँछ। विशेषज्ञहरु के भन्छन्?

कि कुरा को लागि, एक व्यायाम, र आहार पर्याप्त छैन: तिनीहरूले हामी एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक भन्छन्। धेरै हदसम्म कारण निष्क्रिय मनोरञ्जन हो - हामी मृदु मांसपेशीमा र बोसो को संग्रह रूपमा, एउटा सक्रिय जीवन शैली नेतृत्व गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। भित्री जांघ मांसपेशीमा र प्रणालीबद्ध लागि डिजाइन अभ्यास गर्न निश्चित हुनुहोस्। stretching - प्रशिक्षण अघि तपाईं न्यानो र पछि गर्न आवश्यक छ।

खाना सर्तहरू परिवर्तनको सन्दर्भमा साथ - मिठाई र उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ सीमित गर्न, एक स्वस्थ आहार गर्न संक्रमण छ। तरल को एक ठूलो रकम पिउने, यो पनि शारीरिक व्यायाम को प्रक्रिया लागू हुन्छ।

भित्री जांघ डाउनलोड कसरी? यो क्षेत्र को लागि सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास को एक बहु उठबस हुन मानिन्छ। चरण मंच मा एक खुट्टा राखेर (यसलाई सामान्य खाली बक्स प्रतिस्थापन गर्न सक्छ), अधिकतम अलग भएको घुँडा विस्तार। ढिलो गति आफ्नो शरीर माथि कम सम्म जांघों तल्ला लाइन संग एक लाइन समानान्तर हुनेछ। यो स्थितिमा केहि सेकेन्ड को लागि पकड र सुरु स्थिति फर्कनुहोस्। दोहोरिन्छ संख्या - प्रत्येक खुट्टा लागि 10 (12) पटक।

को काठी मा भित्री जांघ उठबस को धेरै राम्रो काम मांसपेशीमा। यो व्यायाम गर्दा यो खुट्टा काँध भन्दा धेरै व्यापक थिए महत्त्वपूर्ण छ, फिर्ता स्थायी सीधा थियो, आफ्नो घुँडा को औंलाहरूको स्तर परे छैन जाने।

भित्री जांघ को मांसपेशिहरु को गठन र सुदृढ - त्यहाँ जसको मुख्य उद्देश्य व्यायाम, धेरै सेट छन्। को जांघ को भित्र सफा गर्न कसरी मुद्दाको बारेमा चिन्तित हुनेहरू, यो यस्तो परिसर ध्यान उपयोगी छ।