कसरी वजन गर्न डोरी सरल। सरल सुझाव

बस बच्चाको प्ले, तर पनि वजन मुकाबला लागि एक महान उपकरण छैन - लामो समय को लागि वजन गर्न चाहने जो कोहीले, डोरी भनेर सुनेको हुनुपर्छ। धेरै पनि थाहा छैन कसरी, डोरी सरल वजन गर्न। र व्यर्थमा, क्यालोरी धेरै यसको सबै सादगी को लागि, यो आफ्नो शरीर उत्कृष्ट लोड दिन सकिन्छ, बाल्न भनेर। यो निरन्तर कि विश्वास छ जम्पिङ डोरी पौडिरहेका वा चलिरहेको, बाइक भन्दा ठूलो प्रभाव प्रदान गर्नुहोस्। वजन को यो विधि को मुख्य लाभ छ कि यो कुनै पनि सामाग्री निवेश आवश्यकता छैन वा अभ्यास गर्न एक विशेष स्थान पाउन छ। तपाईं आराम र सुविधाजनक बनाउन - तपाईं जहाँ चाहनुहुन्छ, हाम फाल्न सक्छ, मुख्य कुरा।

वजन डोरी जम्पिङ गर्न

सबै को पहिलो, यो मूल्य यस तत्व कार्डियो वर्ग, को हृदय प्रणाली मा लोड दिन जो बुझाउँछ कि टिप्पण छ। अधिकतम प्रभाव लागि 70 RPM लागि जम्प पालना गर्नुहोस्। यो दृष्टिकोण आफ्नो श्वसन प्रणाली र सारा जीव को धीरज तालिम हुनेछ। डोरी कूद, तपाईं वजन गर्न सक्छन्, भनेर धेरै विश्वास छैन। तर, पहिलो हप्ता को परिणाम तपाईं सही प्रशिक्षण दृष्टिकोण भने, कुनै पनि skeptic प्रभावित हुनेछ। आफ्नो खुट्टा र नितम्ब गर्न लोच दिन सक्षम विषय संग अभ्यास। अचम्मको कुरा, डोरी सेल्युलाईट र sagging छाला को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्। अन्य कुराहरु, जस्तै प्रशिक्षण को एब्स कस र मदत "को पेट को हटाउनु।" जब प्रशिक्षण तीव्रता तपाईं प्रति घण्टा 500 भन्दा बढी क्यालोरी गुमाउन सक्छ। तर वजन गर्न डोरी कसरी सरल बुझ्न क्रममा, यो महत्त्वपूर्ण सम्पूर्ण कसरत समयमा आफ्नो मुटुको दर र सामान्य अवस्थामा निगरानी छ।

कक्षाहरू लागि Contraindications

डोरी कूद को सकारात्मक गुण धेरै भए तापनि त्यहाँ पनि सीमितता को एक नम्बर हो। तपाईं हृदय रोग, माइग्रेन के गर्न सक्दैन, र तपाईं musculoskeletal सिस्टम को कुनै पनि समस्या छ भने। त्यसैले, डोरी वजन गर्ने बारे सोच लंघन अघि, व्यक्तिगत contraindications लागि आफ्नो चिकित्सक सल्लाह लिनुहोस्। यसलाई खाली पेट मा सामना गर्न महत्वपूर्ण छ, 2 घण्टा आफ्नो कसरत अघि लागि खान सक्दैन। जम्पिङ सिफारिस गरिएको छैन, जबकि पिउन, तर यदि धेरै चाहनुहुन्छ, र त्यसपछि सानो द्वारा सानो।

कसरत सिद्धान्त

तपाईं राम्रो परिणाम हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक क्रमबद्घ तरिका मा लगे हुन। आवश्यक kneads प्रशिक्षण अघि। तपाईं सिट-अप र tilts गर्न सक्नुहुन्छ। आफूलाई गर्न अभ्यास फड्को तपाईं अझ बढी प्राप्त गर्न रगत प्रवाह र अक्सिजन गति मदत गर्नेछ। यसबाहेक, वजन, कसरत मात्र थप सहायक, यदि चाहेको हुनेछ। वजन कम गर्न डोरी कसरी सरल बुझ्न, यो अन्यथा तपाईं आफैलाई कण्डरा हानि पुऱ्याउँछ, प्रशिक्षण लागि सहज जूता चयन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं प्रशिक्षण बिस्तारै गति र टेम्पो जम्पिङ वृद्धि, बिस्तारै सुरु गर्न आवश्यक छ। आफ्नो औंलाहरुमा अवतरण आधा झुकेको घुँडा र सीधा फिर्ता संग पोज गर्न आवश्यक छ। अधिकतम परिणाम पछि लाग्नुलाई नै निकास मा यो आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो बल सीमा भने, यो एक ब्रेक लिन राम्रो छ।

तपाईं ठीक वजन गर्न डोरी हाम फाल्न गर्ने बारे सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, केही प्रशिक्षण पर्याप्त हुन हुनेछ सम्झना। तपाईं सकेसम्म इच्छित परिणाम हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, हानिकारक उत्पादनहरु आकारहरू, तला, पीठो र मीठो सेवन आफ्नो सीमित। आफ्नो अवस्था मा एक आँखा राख्न र एक महिना मा तपाईं महान परिणाम नोटिस हुनेछ।