आहार "8" - स्वास्थ्य खाना

मोटे जो व्यक्तिहरू सामान्यतया आहार 8 सिफारिस (8-एक र 8-ख)। यो शक्ति सिस्टम सन्तुलित छ। यसको को नियमित प्रयोग संग फैटी उपचर्म ऊतक , साथै सामान्य र सुधारिएको चयापचय रूपमा कम छ। तर, आहार किनभने यस्तो रोग विशेष आहार आवश्यक, जहाँ तिनीहरूले पाचन प्रणाली, को हृदय प्रणाली र कलेजो को रोग छ मामला मा, मोटे जो विरामीहरु मा contraindicated छ।

आहार को सामान्य विशेषताहरु №8

क्यालोरी को दैनिक आदर्श यस आहार लागि सबै प्रारम्भिक शरीरको वजन मा निर्भर गर्दछ, यो आंकडा प्रत्येक व्यक्ति को लागि विभिन्न हुन सक्छ, बारे 1800-2000 किलो कैलोरी (आसीन मान्छे को लागि) छ। 2000-2500 किलो कैलोरी को "100 किलो वा बढी" को श्रेणी लागि औसत दैनिक आदर्श छ।

क्यालोरी संख्या कम चीनी को राशि, साथै कि यो समावेश विभिन्न उत्पादनहरु कम द्वारा पूरा भएको छ। आहार 8 नै वास्तवमा क्यालोरी अलिकति कमी गराउँछ, छैन जटिल छ भोक स्थिर भावना। वजन आहार प्रयोग गर्न №8 प्रति महिना 2-3 किलोग्राम अनुमति, तर यो केवल एक क्रमबद्घ शारीरिक गतिविधि यसको उचित संयोजन छ।

तीव्र गतिमा digestible कार्बोहाइड्रेट, जो चीनी-युक्त उत्पादनहरु समावेश सीमित बाहेक, 8 दिनको लागि यस्तो आहार तरकारी तेल लागि आफ्नो आंशिक प्रतिस्थापन संग, पशु बोसो को खपत मा एक कमी implies। हाल सामान्य स्वास्थ्य र वजन को स्थिति सुधार गर्न योगदान। को भोक उतेजित गर्नु भनेर उत्पादनहरु को एक किसिम को आहार देखि पनि बहिष्कृत। यी azotistosoderzhaschie पदार्थ, साथै विभिन्न स्वादिष्ट समावेश गर्नुहोस्। 1 लीटर सम्म - यो प्रति दिन 4-5 ग्राम र तरल पदार्थ को मात्रा गर्न खपत नुन को मात्रा कम गर्न आवश्यक छ।

फल र तरकारी saturate गर्न ठूलो परिमाणमा मा आहार समावेश गर्नुपर्छ। । 60-80 ग्राम - प्रोटीन को खपत को दैनिक दर लगभग 90-120 जी, बोसो छ। र कार्बोहाइड्रेट - 150-250 GR। को लागि रूपमा पकाउने प्रविधि, आहार 8 stewing, pripuskaniya, खाना पकाउने र बाफ पकाउने प्रयोग सुझाव दिन्छ। कहिले काँही तपाईं एक ओवन पकवान मा सुखा कुनै पनि उठयो, तर कुनै जोडी बोसो संग गर्न सक्नुहुन्छ। भोजन को संख्या बारे 5-6 पटक एक दिन हुनुपर्छ।

आहार 8: मेनु एक दिन (2000 किलो कैलोरी) को लागि

• अनाज, राई रोटी - 200 GR।
• स्याउ र अन्य unsweetened फल - 200 GR।
• ताजा तरकारी को एक किसिम - 300 GR।
• ताजा बन्दागोभी - 300 GR।
• घिउ - 10 GR।
• वनस्पति तेल - 25 ग्राम।
• अन्डा - साढे एकाइहरू।
• लीन माछा - 100 ग्राम।
• कम बोसो पनीर - 100 GR।
• लीन मासु - 150-200 GR।
• दूध उत्पादन र दूध - 400 GR।

यी उत्पादनहरू बराबर बदलिएको गर्न सकिन्छ, र आफ्नो दैनिक मेनु बनाउन।

तालिका №8 आहार-र मोटे जो मान्छे को लागि, डिजाइन गरिएको छ कलेजो रोग, हृदय प्रणाली र जो एक विशेष आवश्यक पाचन अंगहरु, को अभाव हुँदा आहार। एक आहार तोकिएको र 8-ढाकिएको पाठ्यक्रम पछि №8।

क्यालोरी खाना भाग मा कार्बोहाइड्रेट र बोसो को प्रतिबन्धको कारण घट्छ। यो प्रोटिन सामग्री शारीरिक आवश्यकता भन्दा सामान्यतया उच्च छ। पनि आवश्यक रकम मा फल र तरकारी को आहार मा वर्तमान। भोक कारण छ कि पदार्थ, छोडिन्छ। सामान्य प्रतिबन्धित तरल पदार्थ सेवन र नुन।

ऊर्जा मूल्य प्रति दिन बारेमा 1280 किलो कैलोरी। प्रोटिन सामग्री - 80 ग्राम, बोसो -। 60 जी, कार्बोहाइड्रेट -। 100 ग। र नुन - 3 ग। भोक हटाउन, कम क्यालोरी खाना साना अंश लिइएका छ, तर अक्सर।

तालिका आहार №8-ख विशेष आहार प्रयोग गर्नुपर्छ जसमा विभिन्न रोगहरु को अभाव मा प्रयोग गरिन्छ। यो आहार 8 कुनै थप कडा आहार र एक №8 №8-एक हो।

प्रति दिन ऊर्जा मूल्य लगभग 800 क्यालोरी छ। प्रोटिन सामग्री - 60 ग्राम, बोसो -। 30 जी, कार्बोहाइड्रेट -। 70 जी, NaCl -। 2 ग।