Tanya Rybakova। "12 हप्तामा वजन।" आहार र यसको बारेमा समीक्षा

आज विभिन्न आहार को एक किसिम अचम्मको छ। त्यहाँ बस मोटोपना अवस्थित छैन लड्न विधिहरू छन्, तर सबै हामी चाहनुहुन्छ रूपमा प्रभावकारी छन्। हालैका वर्षहरूमा झन् जो सेन्ट पीटर्सबर्ग, तातियाना Rybakova देखि एक सामान्य केटी पुग्न सक्छ अविश्वसनीय प्रभावकारी परिणाम बारेमा कुरा गर्दै छन्।

वजन केटी

"बोसो महिला", "डोनट", "केक" र धेरै अन्य: उमेर 14 मा, त्यो 100 भन्दा बढी किलो, शब्द mocking वजन थियो यो निरन्तर त्यो सधैं उहाँलाई पछि सुने teased र नाम भनिन्छ, र आफ्नो अनुहार मा। अन्य कुनै पनि केटी उनको उमेर जस्तै, त्यो धेरै दुःखी थियो, तर अन्तमा नियन्त्रणमा आफ्नो शरीर लिन हिम्मत गरेनन् सम्म त्यो, यो मदत गर्न सकिएन।

आज, यो केवल 50 किलो वजन, त्यो धेरै सुन्दर र स्लिम केटी छ। Tanya Rybakova तौल देखि? यो जादू वा अविश्वसनीय willpower र आत्मा छ? "वजन 12 हप्तामा।": प्रदान गर्दछ जो Tanya Rybakova को प्रविधी, संसारभरि बालिका हजारौं र महिला को चासो, विचार

तातियाना बारेमा सानो

विश्व च्यानल एक मा लोकप्रिय टिभि पछि केटी सिकेका छ। हुनत Tanya साधारण केटी, र केही प्रसिद्ध व्यक्ति। के त्यो त दर्शकहरूलाई लाखौं आँखा आकर्षित छ?

Rybakov मेरो सबै जीवन धेरै राम्रो-Fed केटी छ भन्ने तथ्यलाई, उनले एउटा सुन्दर र स्टाइलिश लुगा लगाएका, एक सुंदर र पातलो हुन चाहन्थे, परिसर प्रशस्त थियो, तर यसको आयाम यसलाई बस असम्भव थियो। त्यो कसरी आफूलाई सँगै पुल गर्न बल पाउन व्यवस्थित? आफ्नै विधि विकसित भएको थियो। त्यो दैनिक प्रयोग तारा, मोडेल, र बस सुन्दर महिला को तस्वीर देख, आफूलाई र आफ्नो शरीर humbles। एक दिन जे मा निर्णय नगरेसम्म आफ्नो चित्रहरु संग एक बराबर आफ्नो तस्वीर झुन्डियो थियो। लक्ष्य सेट भएको, त्यो यसको कार्यान्वयनको दिशामा बन्द strode। त्यो एक सुन्दर मा भद्दा पोटिलो देखि अविश्वसनीय परिणाम हासिल गर्न सक्षम थियो पातलो केटी पर्खाल सबैभन्दा पोस्टर संग ताराहरूको मानकहरु साथ।

पहिलो कदम

त्यसैले, निर्णय गरिएको थियो, र अहिले मात्र कुरा त्यो Tanya Rybakova विचार सक्छ: kefir, तरकारी, स्याउ, कार्ब्स, अदुवा र अन्य थुप्रै तरिकामा: "कसरी? वजन गर्न" जानकारी को धेरै पढाइ, त्यो आहार को एक किसिम मार्फत वजन गर्न खोजिरहेका थिए। तर चाहेको परिणाम पुगेको छैन। त्यो निराश र फेरि सबै सुरु गरिएको छ। सबै त्यो Tanya सामान्य जीवन लाभ, र तत्काल त्यो अविश्वसनीय प्रयासमा बन्द फेंक गर्न सक्षम थियो जो पनि न्यूनतम वजन, प्राप्त अर्को अप्रभावी विधि पछि, ठूलो कठिनाई संग दिइएको थियो।

यो रोगले को फलस्वरूप तातियाना आफ्नो स्वास्थ्य फितलो बनाइदिएको। केटी आफ्नो कपाल गुमाउन थाल्यो, त्यो, थकित शक्तिहीन महसुस नङ exfoliate। साथै, अनन्त टाउको दुखाइ यो बस तल लगाएका र आफ्नो आँखा अन्तर्गत स्थायी बैग धेरै आकर्षक देख्यो। आफ्नो कार्यहरू wrongness साकार, उनले त आफ्नो लक्ष्य कहिल्यै हासिल गर्नेछ थियो भनेर बुझे। कि यो मोटोपना सामना यसको आफ्नै विधि द्वारा गढा थियो, अब "बेशक tani Rybakovoy" धेरै थाह छ छ। यो पद्धति मात्र होइन पोषण, तर पनि दिनको एक मोड, भौतिक exertion छ।

मेनु tani Rybakovoy

आहार केटी मिठाई, तला, पीठो छैन हुनत, त्यो एकदम वैविध्यपूर्ण मेनु छ। पाक्नु बुझाने गर्न, जोश: तातियाना प्रयोग उत्पादन, विभिन्न तरिकामा तयार गर्न सकिन्छ। तपाईं पनि आहार को भाग हो कि घटक देखि विभिन्न व्यञ्जन संग आउन सक्नुहुन्छ। तपाईं के खान सक्नुहुन्छ?

पहिलो नास्ता

7.00

तातियाना दैनिक Herculean porridge, पानी वा दूध मा पकाएको खाने, तर चिनी र तेल को अतिरिक्त बिना। दलिया अनाज प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। साथै, नास्ता सिजन जामुन कुनै पनि फल मध्ये समावेश गरिएको छ कुनै पनि बेरी फल प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ: raspberries, स्ट्रबेरी, स्ट्रबेरी, एक किसिमको ऐसेलु। त्यो भोजन unsweetened कालो वा हरियो चिया पूरा।

खाजा

10.30-11.00

यस समयमा, तपाईं फल र पागल को बिल्कुल कुनै पनि प्रकारको हुन सक्छ, र एक गिलास कम बोसो दही पिउन। Kefir अमिल्याएर पाकेका दूध प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, Varentsov।

खाजा

12.00-13.00

यस बालिका मा भोजन राम्रो विविध छन्। चिकन, टर्की, खरायो, वा कुनै पनि सेतो माछा वा कम बोसो रातो: पकाउने मा व्यञ्जनहरु दुबला मासु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। माछा वा मासु धमाकेदार वा तेल बिना सुखा गर्न सकिन्छ। एक पक्ष पकवान रूपमा कुनै पनि तरकारी, आलु बाहेक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं हरियो सिमी, महाराज सक्नुहुन्छ अनाज पास्ता। पनि लाउने बिना ताजा तरकारी सलाद दिनुभयो। नुनीन खाना छैन पकाउने समयमा, र बस सेवा अघि राम्रो छ।

दिउँसो खाजा

15.00-16.00

खाजा मा तातियाना आवश्यक घरेलु पनिर वा दही क्लासिक खान्छ। ताजा जामुन संग जोडेर Variegate दूध उत्पादन। यस समयमा, तपाईं पनि कमजोर हरियो चिया एक कप पिउन सक्नुहुन्छ।

खाने

18.00-19.00

माछा वा कुखुराको, stewed तरकारी को एक पक्ष पकवान संग धमाकेदार।

Tanya Rybakova: आहार र मेनु सुविधाहरू

तपाईं तातियाना गरेको आहार बारेमा विशेष केहि याद हुन सक्छ रूपमा गर्दैन। यो जस्तै धेरै आहार मेनु, त्यसैले के यसको मुख्य विशेषता, जहाँ एक आश्चर्यजनक परिणाम हो?

सामान्य तीन भोजन को सट्टा एक दिन तातियाना पाँच भोजन को लागि आफ्नो आहार भङ्ग, तर यो एकदम अंश कम छ। साथै, उनले त्यहाँ हुनेछ अग्रिम थाह छ। वास्तवमा, अंश कम बाहेक, यो क्यालोरी गणना गर्छ। खाने, खाजा र नास्ता नाघ्न हुँदैन 400 क्यालोरी, तर भोजन र दिउँसो चिया, र त्यो कम से कम 100 किलो कैलोरी।

शक्ति सिद्धान्तहरू

पहिले नै माथि भन्यो, केटी प्रयास गरेका छन् कि धेरै आहार असफल भयो, र केवल गरिब स्वास्थ्य गर्न पुगे। यो कुरा बीच आहार खाद्य पदार्थ को घटक सन्तुलनमा थिएन कि, छ। तर सन्तुलित आहार सही - यो त ठान्नुहुन्छ Tanya Rybakova आधा भन्दा बढी सफलता हो। व्यञ्जनहरु सही जीवन शैली अनुरूप चल्नै पर्छ। यो त्यहाँ चिनी मेनु मा कुनै ठाउँ पनि धेरै नुन, पिठो देखि पाक र तला फैटी खाद्य पदार्थ छ, हो। यी सिफारिसहरू धेरै कडाई अनुगमन गर्नुपर्छ।

तातियाना पनि पानी पिउने प्रशस्त, आफु व्यक्तिगत एक दिन अप चाय र सूप सहित छैन सफा पानी तीन लिटर एउटा सरल, गर्न पिउन केटी सुझाव दिन्छ।

शारीरिक व्यायाम

तातियाना Rybakov शारीरिक तनाव कम प्रयास र समय दिन्छिन्। खेल केटी एक दैनिक आधार मा लगी भएको छ। Tanya अनुसार, शारीरिक exertion बिना यस्तो राम्रो परिणाम पुग्न थियो बस सकिनँ। केही कारणले एक केटी जिम धाउन गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यो घर मा लगी भएको छ वा बाहिर: briskly हिड्ने चलिरहेको, कूद।

परिणाम

किनभने यस्तो कडे प्रतिबन्ध, दैनिक व्यायाम र लगातार अनुगमन र क्यालोरी गणना बस छैन सामना गर्न सक्षम छन् धेरै तातियाना आहार, तर्साउन सक्छ। र यो साँच्चै कठिन छ, तर परिणाम, तपाईंले सबै देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, त्यहाँ छ, वा बरु शरीरमा। आहार तातियाना Rybakova - यो घृणा किलोग्राम सधैँको भागमा वास्तविक तरिका हो। 12 सप्ताह को केटी 53 किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्षम थियो। प्रभावशाली संख्या, छैन यो छ? तर मुख्य कुरा अब Tatyana आफ्नो क्षमता मा आश्वासन र उहाँले स्थायी आफ्नो वजन राख्न सक्नुहुन्छ भनेर थाह छ। किनभने त्यो अब बाक्लो शरीर र प्रकाश, सुन्दर र सेक्सी केटी महसुस कसरी राम्रो जीवन बिताउन मन पराएका छ के धेरै राम्रो थाह छ।

समीक्षा

तातियाना Rybakova उहाँको उदाहरण यो बलियो इच्छा र एक भारी willpower र प्रियजनहरूलाई को समर्थन आवश्यक छ, तपाईं अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन् भनेर देखाउँछ। यसलाई त्यहाँ समस्या गम्भीरता बुझ्न गर्ने कुनै व्यक्ति छन् भने, इरादा लक्ष्य ले हटना गर्न प्रतिरोध र गर्न गाह्रो छ। व्यक्ति सधैं छ जो उनको प्रेमी, भए र सबै यसको समर्थन मा, त्यो जिम र पूल उनको गए कि धेरै थानी मा, सही मेनु बनाउन मदत र नाश्ता सबै प्रकारका उनको seduces। खैर, त्यो आफ्नो क्यारियर को धेरै सुरुमा उहाँलाई भेटे।

Tanya प्रशंसक धेरै छ, तिनीहरूलाई को थोक बालिका तिनीहरूले अरूको गिल्ला भोगिरहेका को थकित छन् किनभने, त्यही परिणाम हासिल गर्न सपना जो किशोरों छन्। दुर्भाग्यवश, धेरै बच्चाहरु र किशोरों रोग लागि यो अप्रिय र बनाउँछ जीवन कठिन ग्रस्त - मोटोपना। बच्चाहरु को प्रारम्भिक बाल्यकाल मा समूहहरु तिनीहरूलाई सीमित, तिनीहरूलाई अस्वस्थ, उच्च-क्यालोरी र फैटी खाद्य पदार्थ खुवाउने छैन, लगातार additives स्लिप आमाबाबुले, तिनीहरू - र ज्यादातर यस समस्याको लागि दोष। तिनीहरूले राम्रो हुन चाहनुहुन्छ कि बुझ्ने छ, हरेक अभिभावक राम्रो बच्चा खान्छ, यो बच्चालाई स्वस्थ र ऊर्जा भरिएको छ कि उहाँलाई गर्न चाहनुभएको किनभने छ। तर यो मामला छैन, शक्ति सन्तुलित हुनुपर्छ र जन्म देखि सही, र त्यसपछि कुनै एक यस्तो तातियाना र समान मान्छे समस्या छैन। वास्तविक हर्मोन अवरोधहरू लागि बाहेक, को पाठ्यक्रम, तर यस्ता असफलता कुनै पनि आहार निको छैन, त्यहाँ विशेषज्ञ मद्दत गर्न आवश्यक छ।

त्यसैले, प्रणाली Rybakova को समीक्षा - ज्यादातर आशा र सकारात्मक भावना भरिएका छन् जो जवान मान्छे देखि। तिनीहरूले थाहा Tanya आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न व्यवस्थित भने, त्यसपछि तिनीहरूले सफल हुनेछ। र साँच्चै चाहने जो कोहीले एक पातलो र सुन्दर मानिस मा एक बोसो मानिस देखि बारी गर्न सक्षम हुन। हामी सिर्फ आफू र आफ्नो बल विश्वास गर्न आवश्यक छ। तर उदाहरण Tatyany Rybakovoy - एक स्लिम र स्वस्थ शरीर खरिद गर्न चाहने जो कोहीले लागि ठूलो प्रेरणा।

स्वस्थ र सुन्दर हुन।