मकै porridge आहार: समीक्षा। Polenta: नुस्खा

Polenta - पोषक मात्र स्रोत छैन। यो toxins उगलना र वजन बढाउन सक्षम छ। यसको सहभागिता केवल एक दुई पटक वर्ष संग आहार, प्रयोग गर्न सकिन्छ।

मकै को मूल

मकै अमेरिका मा जन्म भएको थियो। 16 औं शताब्दीमा, यो बाली सबै दुनिया भर पाइन्छ। तब देखि, धेरै मान्छे आफ्नो मातृभूमि को मकै porridge उत्पादन भनिन्छ। Hominy - रोमानिया, माल्डोवा र पश्चिमी युक्रेन को मानिसहरूका राष्ट्रिय पकवान छ। को 17 औं सताब्दी मा त्यहाँ देखा मकै। किनकी यो राम्ररी यी देशहरूको संस्कृति संग जोडिएको छ। Hominy रोटी मिल्दोजुल्दो छ। शायद त्यो मकै भनिन्छ किन "गरिब को रोटी" छ। Polenta - एक porridge hominy भन्दा बढी तरल र यसको मूल को देश - इटाली।

मकै को लाभ

Polenta भिटामिन मा धनी ए, बी, ई, पीपी, खनिज र एमिनो एसिड। यो एक प्राकृतिक फाइबर समावेश गर्दछ। यसको संरचना porridge रगतमा फलाम को स्तर वृद्धि गर्न सक्छन् कारण, यो आन्द्रा, पेट र सम्पूर्ण पाचन पर्चा अवस्था पत्र गर्न, हड्डी बलियो बनाउँछ। सिफारिस मकै gruel आहार। समीक्षा कम कि हृदय रोग को घटना भन्छन्। यो रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर मा सकारात्मक प्रभाव छ। यो, बारी मा, स्ट्रोक र हृदय आक्रमण रोक्छ। Polenta (फोटो व्यञ्जनहरु हेर्नुहोस्) सामान्य चयापचय गर्न प्रमुख, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, छाला टोन सुधार, दाँत र गिजा बलियो बनाउँछ। सबै भिटामिन र पहिल्याउन तत्व, मकै को अनाज मा निहित छ, जो, यो सामान्य जीवन को लागि मानिसलाई आवश्यक छ।

मधुमेह, कलेजो रोग, पेट, आन्द्रा र पित्त थैली को रोगहरु: यो निम्न रोगहरु लागि porridge खान सिफारिस गरिएको छ। पनि porridge सिफारिस गरिएको छ लागि क्यान्सर माथिको रोगहरु रोकन, तर पनि, साथै वृद्ध प्रक्रिया धीमा लागि अर्थ छैन मात्र।

तपाईं पुरानो रोग छ भने, राम्रो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न।

आहार विकल्पहरू

आहार, एक कम क्यालोरी छ यो एक लामो समय को लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

को मकै porridge वजन लागि प्रयोग गरिन्छ रूपमा? यसको प्रभावकारिता को समीक्षा धेरै आहार विकल्पहरू सुझाव।

आहार को पहिलो संस्करण

अवधि - 4 दिन।

• 1st दिन। दलिया, ककडी, टमाटर र स्याउ को 400 ग्राम। यो एक दिनको लागि खान सक्नुहुन्छ सबै छ। शुद्ध पानी 2.5 भन्दा कम लीटर प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
• दिन 2। पहिलो दिन जस्तै।
• 3rd दिन। अनाज को 200 ग्राम। तेल बिना खीरे र टमाटर संग सलाद। एउटा सानो रकम (150 ग्राम) Fungi वा उसिनेर चिकन स्तन प्रयोग गर्न अनुमति।
• 4th दिन। तेस्रो दिन जस्तै।

आहार को कति किलोग्राम, फेंक मदत गर्छ जो मुख्य "नायक" मा - मकै porridge? यो आहार को 4 दिन 4 किलो सम्म हटाउन सम्भव छ किनभने पातलो (समीक्षा यसलाई पुष्टि) एक धेरै राम्रो विकल्प छ।

आहार को दोस्रो संस्करण

यो आहार थप कठोर छ। यो घिउ, मसला, चीनी र नुन थप्ने बिना मकै porridge बाहेक अरू केही खान निषेध गरिएको छ। दिन को समयमा तपाईं सानो अंश खान आवश्यक छ। एकै समयमा यो पानी पर्याप्त रकम उपभोग गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

यस्तो आहार को 3 दिन, तपाईं 7 किलो आफ्नो वजन कम गर्न सक्छ। मकै porridge आहार - जस्तै अचम्मको कुरा हो।

विभिन्न अनाज को प्रयोगको बारेमा समीक्षा। यसलाई त्यहाँ नकारात्मक राय हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। तिनीहरूले सकारात्मक भन्दा कम छन्। केही पहिलो र दोस्रो दिन सुनिंनु समस्या थियो कि लेख्न। प्रत्येक शरीर आफ्नै तरिका यो आहार मानते। यसलाई अलिकति रूपमा वर्णन गर्नुहोस्। डाक्टर सबैभन्दा सकारात्मक सिफारिस दिन। कुनै टिप्पणी व्यक्तिगत अनुभव को लागि कुनै विकल्प।

आमूल आफ्नो वजन कम गर्न आवश्यकता छ नगर्ने ती लागि, यो दैनिक मकै porridge खान सिफारिस गरिएको छ। यस मामला मा वजन बिस्तारै छोड्न हुनेछ। यो शरीर चोट लाग्नु छैन। यसरी, अधिक सामान्यतः मकै porridge आहार प्रयोग।

नुस्खा शास्त्रीय मकै porridge

दूध वा पानी (2 अंश) संग मकै अनाज।

सामाग्री: 1/2 कला। अनाज, 1 Tbsp। पानी, 1 Tbsp। दूध, 1 Tbsp। एल। घिउ वा सूर्यमुखी, 1 घंटा। एल। चीनी, ¼ घन्टा। एल। नुन।

cornmeal कुक दूध संग साथै पानी मा porridge। बरु दूध पनि पानी प्रयोग गर्न आवश्यक को 1 कप को।

मकै grits एक चलनी पानी चलिरहेको अन्तर्गत धोए छन्। एक पैन मा, दूध फोडा गर्न, अर्को मा पानी खन्याउन prisolit र जोश यसलाई ल्याउन आवश्यक छ। कसरी जोश गर्न, मकै grits थप्नुहोस्। 5 मिनेट को लागि कम गर्मी को माथि महाराज सम्म सबै पानी टाढा फोडे। कि पछि, अन्य पैन मा अनाज मा दूध खन्याउन। त्यसपछि, ध्यान दिएर जगाएर, अर्को 15 मिनेट लागि खाना पकाउन। यदि यो एक आहार लागि प्रयोग गर्न छ तातो porridge, को मक्खन र चीनी राखे।

hominy

मकै grits संग Porridge एक साधारण दलिया जस्तै छ। एक पकाएको hominy पीठो। तसर्थ, ठंडा समयमा यो मकै रोटी वा केक समान हुन्छ।

संगठन: 2 Tbsp। मकैको पिठो, 6 चमचा। पानी, 2 -3 कला। एल। घिउ, 1 घंटा। एल। नुन।

ठूलो केतली पानी खन्याउन र आगो धारण फोडा गर्न। अवरोध काठ स्पाटुला वा चम्चा बिना जगाएर, sifted पीठो को पानी 1/3 उम्लिरहेको पोख्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै शेष खन्याउन। सबै पकाउने hominy भनेर कुनै गांठ मिश्रित। त्यो तयार छ जब ब्लेड गर्न टाँसिएको रोक्न। लगभग पकाउने समय - 20-25 मिनेट। गर्मी देखि polenta हटाउने पछि यो प्लेट मा बाँकी छ। त्यो एक सानो सुन्दर थियो, यो एक काठ बोर्ड मा एक cauldron र टुक्रा मा कटौती एक काठ चक्कु देखि फैलियो।

खान नगर्ने ती लागि मकै "रोटी" वजन को लागि, यो, तेल को शीर्ष मा खन्याउन जडीबुटी र पनीर संग छिडकना गर्न सिफारिस गरिएको छ।

मकै र मकै porridge महत्त्वपूर्ण तथ्य

• मकै - यो सबैभन्दा प्राचीन सांस्कृतिक बोट संसार (अनुमानित उमेर 55 हजार वर्ष) छ।
• क्यालोरी सामग्री - प्रति उत्पादन 100 ग्राम 337 किलो कैलोरी।
• अनाज को तखता जीवन - 24 महिना।
• भण्डारण ठाउँ - सुक्खा र सुन्दर ठाउँ।
• अनाज को आफ्नो जीवन - 2 दिन 5 डिग्री को एक तापमान मा।
• खाना पकाउने लागि आदर्श बर्तन - एक मोटी तल संग प्यान।
• खाना पकाउने बेलामा मकै grits 4 पटक भन्दा बढी छ।
• मकै कर्नेलका प्रोटिन (3-4%), स्टार्च (10-12%), बोसो (1%) र चीनी (5-8%) समावेश छन्।
• मकै को छरिएको क्षेत्र संसारमा 2nd स्थान लियो।
• ड्राई पाल्तु जनावर खाना को मुख्य घटक - मकै।
• मकै इन्धन रक्सी, पेस्ट, पानी फिल्टर, र पनि प्लास्टिक बनाउन।