Pilaf - क्यालोरी संरचना, प्रयोग

Pilaf - देश मा सबै भन्दा लोकप्रिय व्यञ्जन एक। साथै, यो धेरै स्वादिष्ट pilaf, क्यालोरी छ र मानव शरीर को लागि आफ्नो फाइदा महत्वपूर्ण छ। हामी एकैचोटि भन्न पर्छ को पोषण मूल्य यस अत्यन्तै लोकप्रिय पकवान को यसको संरचना मा समावेश उत्पादनहरु मा निर्भर गर्दछ। त्यसैले, के पहिलो स्थानमा क्यालोरी pilaf असर र आवश्यक भएमा यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ कसरी।

Pilaf मासु, फल, मशरूम, समुद्री (मासु पूर्ण बिभिन्न प्रकार को र) छ। उत्पादन को 100g पक्कै सबैभन्दा पौष्टिक छ प्रति उदाहरणका लागि, मटन (एशियाली) pilaf जसको क्यालोरी, 360 किलो कैलोरी पुग्छ। 300 किलो कैलोरी, मासु - - 250 किलो कैलोरी थप DESC pilaf पोर्क छ। बारेमा 180 किलो कैलोरी को गरमी सामाग्री - र यो पकवान को प्रजाति देखि कम से कम बोसो र कम क्यालोरी मासु को चिकन pilaf छ। अचम्मको कुरा, फल (खुबानी र किसमिस) थप गर्दा, यो पकवान नै ताप मान छ। सबैभन्दा आहार, एक च्याउ pilau सकिन्छ क्यालोरी यसको बारेमा 90 किलो कैलोरी।

अर्को अनिवार्य घटक चामल छ। 330 किलो कैलोरी - यो संघटक एक आश्चर्यजनक उच्च ऊर्जा मूल्य छ। कि यो पकवान मुख्य शुल्क पोषण दिन्छ ठीक छ। हामी थप वा कम फैटी मासु, वा पूर्ण प्रयोग फल वा मशरूम यसलाई प्रतिस्थापन गर्न क्यालोरी इच्छा कम गर्न सक्छन् भने, चामल - यो pilaf को तयारी मा बिल्कुल अपरिहार्य संघटक छ।

यो पाकशाला कृति संरचना सामान्यतया समावेश गरिएको छ, र अन्य उत्पादनहरु: frying लागि प्याज, गाजर, लसुन, वनस्पति तेल वा पशु बोसो। तिनीहरूले पनि, एक निश्चित ऊर्जा मूल्य छ। यहाँ अनुमानित छन् क्यालोरी खाद्य पदार्थ प्रति 100 ग्राम:

• गाजर - 35 क्यालोरी;
• bow - 30 किलो कैलोरी;
• लसुन - 149 किलो कैलोरी;
• बोसो / तेल - 890 क्यालोरी।

को संरचना र परिवर्तन गरेर खाद्य पदार्थ को गरमी सामाग्री pilaf को पोषण मूल्य कम गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, लसुन वा प्रयोग कम बोसो मासु निकाल्न। तपाईं frying लागि तेल र बोसो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर बस अलिकति केही चयन गरिएको उत्पादनहरु लागि जोश। आहार pilaf को तयारी को लागि मशरूम वा मिश्रित तरकारी लाग्न सक्छ। तर यो प्रतिस्थापन एकदम मात्र होइन ताप सामग्री, तर सबैलाई मनपर्ने परम्परागत भाँडा गुणस्तर र स्वाद कम गर्नेछ, सम्झना। तपाईं आंकडा पालना भने, यो सिर्फ सामान्य pilaf आनन्द, तर सानो अंश मा राम्रो छ।

खैर, क्लासिक risotto एकदम फैटी खाद्य पदार्थ छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, यो आश्चर्यजनक सजिलो र छिटो हाम्रो शरीर द्वारा अवशोषित छ। यसबाहेक, pilaf प्रयोग सामान्यतया फैटी भोजन पछि होता, निदाउरोपनको र lethargy नेतृत्व गर्दैन। त्यसको विपरीत, पूर्णतामा र प्रकाश को एक भावना छोडेर पोषक हामीलाई ऊर्जा बढावा र भिटामिन को धेरै दिन। यसरी, चामल मा एक उच्च सामग्री भिटामिन बी 2 र फाइबर एमिनो एसिड को विनिमय सुधार गर्छ। मासु बनेको pilaf हामीलाई महत्त्वपूर्ण प्रोटिन, भिटामिन बी र पीपी दिन्छ। धनुष हाम्रो प्रतिरक्षा समर्थन जो भिटामिन सी, को धेरै छ। एक गाजर र खनिज र भिटामिन ए, बी, सी र पीपी धनी विविधता गर्छ। को पोषण जो, साथै, विभिन्न ब्याकटेरिया को एक ठूलो संख्या हत्या, लसुन को मूल्य उल्लेख छैन।

Pilaf सुरक्षित deservedly लोकप्रिय प्रेम छ कि एक अद्वितीय पकवान सकिन्छ। सामान्य रूपमा, घर मा यो तयार, वा केही नयाँ कुरा बनाउन - कुनै पनि मामला, स्वास्थ्य र राम्रो मुड आफ्नो घर सदस्यहरु द्वारा प्रत्याभूति गरिएको छ।