स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कति प्यारो र starchy खाद्य पदार्थ लागि तरस को छुटकारा प्राप्त गर्न?
चाँडै गर्मी मौसम र बाहिरी वस्त्र, जो यो उनको आंकडा हेरचाह गर्न समय हो। सबै को पहिलो, तपाईंले उचित पोषण सुरु। तर तपाईं चकलेट र चकलेट खान एक प्रेमी हो भने, कसैको जन्मदिन पार्टी मा केक को एक ठूलो टुक्रा पूरा नास्ता मा टोष्ट एक जोडी बिना र रेस्टुरा अर्डर मिठाई मा खाना पछि खान - यो परिवर्तन गर्न समय। तर यो त हरेक दिन प्रयोग गरिन्छ कि आफ्नो मनपर्ने मिठाई परित्याग गर्न सजिलो छ। समय, शरीर मिठाई र starchy खाद्य पदार्थ प्रयोग हुन्छ, र thrust उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंले इच्छाहरू को मिठाई को लागि 5 मिनेट पछि छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी यो लेख पढेपछि सिक्न छौँ।
यो हानिकारक मिठाई र केक?
का शरीर मिठाई र बेकरी उत्पादन असर गर्ने बारे थोडा कुरा गरौं। तिनीहरूले एउटा सिक्का रूपमा भिजुएलाइज्ड गर्न सकिन्छ, तर हामी सबै थाह छ, सिक्का मा सधैं दुई पक्ष छ ...
पहिलो पक्ष - कि राम्रो देख उत्पादन एक सुखद गन्ध र राम्रो स्वाद छ कसरी। दोस्रो पक्ष - यो लेबल मुनि निहित के छ। कुनै पनि मिठाई र बेकरी उत्पादन नराम्ररी शरीर असर र आंकडा मा नराम्ररी असर। किन सबै यो भइरहेको?
किनभने confectionaries र केक छिटो कार्बोहाइड्रेट हो कि हो। जटिल कार्बोहाइड्रेट विपरीत तुरुन्तै खपत पछि तिनीहरूले क्युटेनियस बोसो मा सञ्चय छन्। शरीरमा सकारात्मक प्रभाव मात्र कैंडी प्राकृतिक मह र गाढा चकलेट छन्। उत्पादनहरु कि चीनी को धेरै लत हुन सक्छ समावेश को नियमित प्रयोग संग।
छिटो मिठाई लागि इच्छाहरू को कसरी छुटकारा प्राप्त गर्न?
शरीर मा चीनी को एक ठूलो रकम प्रतिरक्षा lowers र ब्याकटेरिया र परजीवी को वृद्धि बढावा किनभने, ध्यान दिएर आफ्नो आहार लग्नु गर्नुपर्छ। चीनी ग्लूकोज को एक ठूलो रकम छ। मीठो मध्यम प्रयोग यसलाई पनि उपयोगी छ, तर मिठाई र बेकरी उत्पादन को मेनुमा अधिशेष मधुमेह को विकास provokes। त्यसैले, यो मिठाई र starchy खाद्य पदार्थ लागि इच्छाहरू उन्मुक्ति कसरी थाहा महत्त्वपूर्ण छ।
विभिन्न मिठाई उत्पादन यसको आफ्नै तरिकामा हानिकारक। केक muffins, कुकीहरू margarine र हानिकारक र चिनी बिना छन् कि अन्य बोसो को आधारमा तयार पारे। चकलेट बारहरू वास्तवमा चकलेट को एक न्यूनतम रकम समावेश गर्दछ। आफ्नो सामग्रीको सिंहको शेयर - यो नै चीनी छ। को तामचीनी नष्ट र क्षय को विकास गर्न योगदान: कैंडी र चुइगम "खूनी" दाँत छन्।
अर्को, मा मिठाई कुनै को इच्छाहरू उन्मुक्ति कसरी हेर्न। यो मिठाई खान सट्टा, यदि गर्न सकिन्छ:
- चकलेट बारहरू, एक फार्मेसी वा खेल पोषण भण्डारमा बेचिन्छ जो। तिनीहरूले चीनी को एक कम प्रतिशत र एक सानो क्यालोरी छ।
- चिनी विकल्प प्रयोग वा बिस्तारै कफी र चिया प्रयोग मा मात्रा कम।
- मीठो र starchy खाद्य पदार्थ को सट्टा मात्र स्वादिष्ट, तर पनि धेरै उपयोगी हो कि थप फल खान।
- मिठाई लागि मह खान सक्नुहुन्छ! जैविक उत्पादित रूपमा, भिटामिन मा धनी र अहानिकारक छ। मह एक spoonful अर्को केही घण्टा लाभदायक कार्बोहाइड्रेट र ऊर्जा आरक्षित संग शरीर भरिन्छ।
के बाट मिठो र starchy खाद्य पदार्थ को लागि तरस देखिन्छ?
मिठाई र starchy खाद्य पदार्थ शरीर कार्बोहाइड्रेट आवश्यक भन्ने तथ्यलाई कारण लागि तरस। हाम्रो आँखा सरल देखि जटिल बीच भेद छैन। तिनीहरूले पेट मा प्राप्त हुँदा मात्र, शरीर जसलाई धेरै निर्देशित गर्न निर्णय गर्दछ। जटिल कार्बोहाइड्रेट भने, तिनीहरू एक लामो समय को लागि तल भङ्ग हुन्छन् र बिस्तारै अवशोषित र दिनको लागि ऊर्जा हामीलाई saturate र कार्बोहाइड्रेट सरल छन् भने तिनीहरू तुरुन्तै शरीर बोसो मा परिवर्तित छन्। त्यसैले यसलाई यसरी मिठो लागि आवश्यकता सन्तुष्ट, एक पाइ वा मीठो केले प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ।
अक्सर निर्भरता कि यो छिटो Carbs समावेश खाद्य पदार्थ कारण। यो कसरी हुन्छ? एक मानिस मिठाई र स्वादिष्ट गर्न accustomed र शरीर यो विष बढी र थप अंश आवश्यक छ। कार्बोहाइड्रेट को सामान्य रकम प्राप्त बिना, व्यक्ति, पिन्चे दुःखी वा बेपरवाह बन्नेछ। मिठाई को नयाँ भाग शरीर ऊर्जा फेरि सेना राम्रो मुडमा फर्के देखा दिन्छ। त्यसैले सामान्य बानी लत मा उत्तेजित गर्दछ।
डा भर्जिन को विधि द्वारा मीठो र starchy खाद्य पदार्थ को अधित्याग
डा भर्जिन - यो प्रविधी ज्ञात पोषणविद् विचार गर्नुहोस्। मिठाई र starchy खाद्य पदार्थ लागि इच्छाहरू उन्मुक्ति कसरी सिक्न। यो विधि पूर्ण काम गर्दछ समीक्षा पुष्टि गर्नुहोस्।
पहिलो चरणमा हामी पूर्ण मिठाई र starchy खाद्य पदार्थ दिन छैन अप। हामी मात्र जसमा ती चीनी को सानो रकम गर्न उत्पादनहरु स्थानापन्न द्वारा हानिकारक पदार्थ को मात्रा कम गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि: -, केक को सट्टा क्रीम धेरै संग जामुन - क्रीम बिना बिस्कुट, आदि सट्टा चिनी हामी मह, चकलेट सट्टा खान 2 हप्ता रहन्छ जो यो चरण, मा, मिठाई खान अनुमति, तर सानो परिमाणमा।
अर्को चरण - फ्रैक्टोज को खपत कम गर्न
भर्जिन डाक्टर यो चरण मा शरीर बोसो देखि ऊर्जा उत्पादन मा चीनी को शक्ति पुस्ता देखि सरेका छ ठान्नुहुन्छ। चाँडै तपाईं आहार मा मिठाई लागि इच्छाहरू उन्मुक्ति कसरी अचम्मको हुनेछैन।
3 सप्ताह रहन्छ जो दोस्रो चरण, मा, हामी तालिका चिनी को मात्र होइन खपत, तर पनि यसको प्राकृतिक समकक्षों कम गर्न आवश्यक हुनेछ। मुख्य उद्देश्य स्वाद तन्तु परिमार्जन छ। हामी चीनी को एक न्यूनतम रकम प्रयोग गर्न प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यो चरण मा, फल को आहार देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ किनभने तिनीहरूले - फ्रैक्टोज को मुख्य स्रोत।
हामी फेरि चीनी प्रयास
डा भर्जिन को विधि द्वारा मिठाई लागि इच्छाहरू को कसरी छुटकारा प्राप्त गर्न? यो गर्न, हामी हाम्रो शरीर जाँच गर्न जहां अर्को चरण गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। फेरि मीठो खाने सुरु गर्नुहोस्। तपाईं योजना अनुसार सबै गरेको छ भने, चकलेट प्रयोग रूपमा अघि रूपमा रमाइलो हुने छैन। यो चरण गरेर, आफ्नो स्वाद तन्तु चीनी को न्यूनतम रकम प्रयोग गर्न, र तपाईं आफ्नो चिया राख्नु परिष्कृत चीनी को 3 टुक्रा भने, तपाईंले एक टुक्रा गर्न accustomed भएका छन् किनकी, cloying महसुस गर्नुपर्छ। हामी शरीर बोसो ऊर्जा उत्पादन गर्न कसरी reconstructed जाँच गर्नुहोस्। यो गर्न, हामी कुनै पनि मिठाई खान: चकलेट, क्यान्डी, केक, क्रीम केक, पेस्ट्री ... उपयोग असहज देखा पछि भने - ईर्ष्या, belching, सुनिंनु, त्यसपछि पुनर्गठन योजना अनुसार जान्छ, र चाँडै मिठाई लागि तरस पूरै गायब हुनेछ।
प्रयोग 3 दिन सम्म दिनुभयो।
फिक्सिंग
तपाईं पहिलो चरणमा रिसोर्ट छ पछिल्लो चरणमा, एउटा औसत चीनी सामग्री संग आफ्नो आहार उत्पादन फर्कन छ। तपाईं फेरि मीठो एउटा सानो रकम खर्च गर्न सक्छन्, तर आफ्नो शरीर अब चीनी लागि जरुरी आवश्यकता महसुस हुनेछ। चक्र धेरै पटक यी कदम भइरहेको, तपाईं सधैं चीनी को प्रयोग इन्कार र शरीर गर्न हानि छैन ताकि, न्यूनतम यसलाई लागि इच्छाहरू कम गर्न सक्छ।
माथि मिठाई दिन 10 कारण
- मिठाई मानिसहरूलाई मा एलर्जी कारण वा विभिन्न जठरांत्रिय रोगहरु को विकास ट्रिगर हुन सक्छ जो स्वाद, साथै स्वादिष्ट र रंग एजेन्ट, सुधार गर्न विभिन्न रासायनिक additives राख्नु चीनी विनिर्माण बाहेक।
- चिनी तपाईं कमजोर बनाउने, को हृदय प्रणाली impairs।
- मीठो कोलेस्ट्रल स्तर सुधार गर्छ।
- मिठाई (छिटो कार्बोहाइड्रेट), शरीर कुनै पोषक प्राप्त गर्दछ।
- मीठो दाँत हानि र दाँत क्षय को मौका वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ।
- शरीर मा चीनी को वृद्धि रकम छाला को उपस्थिति impairs।
- मिठाई एक लामो समय को लागि सन्तुष्ट हुन सक्दैन, घण्टा एक जोडी शरीर खाना फेरि आवश्यक छ।
- चिनी रगतमा ग्लुकोज को उच्च स्तर हुन सक्छ र अग्न्याशय कि अधिक इन्सुलिन उत्पादन हुन दोस्रो प्रकार को मधुमेह को विकास लागि खतरनाक।
- क्यालोरी उच्च मिठाई। मिठाई वा पाक एउटा सानो रकम खाने, तपाईं क्यालोरी धेरै प्राप्त गर्नुहोस्, तर परिणाम मोटे हुनेछ।
- मिठाई को सामान्य सर्विंग्स बिना तपाईं रिस र असन्तुष्ट महसुस हुनेछ।
10 सुझावहरू
यहाँ मा मिठाई (यस विषयमा उपलब्ध मा समीक्षा) को लागि इच्छाहरू उन्मुक्ति कसरी केही सुझाव छन्:
- व्यायाम समयमा आफ्नो शरीर आनन्द को हर्मोन उत्पादन, र तपाईं चकलेट र अन्य confections र सुखा सामान मा खोज्न आवश्यक छैन।
- तपाईं अझै पनि मिठाई सम्झना छ भने, तपाईं मह एक spoonful खान सक्छ। यसलाई अहानिकारक छ र कुनै पनि मिठाई राम्रो वैकल्पिक छ।
- माथि चीनी तपाईं आफ्नो चिया चीनी को 4 चम्मच राख्नु भने, उदाहरणका लागि बिस्तारै दिन, त्यसपछि बिस्तारै तत्संबंधी मात्रा कम गर्नुहोस्। एक समय पछि तपाईं चीनी बिना चिया पिउन, र यो नै स्वादिष्ट छ भनेर बुझ्न।
- बरु, थप मीठो फल र जामुन खान।
- बस मिठाई खरीद रोक्न र तपाईं परीक्षा हुनेछ।
- जब तपाईं मिठाई चाहन्छु, स्वास्थ्यकर खाना यसलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
- एक उत्तेजना पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईं पातलो पछि एउटा सुन्दर आकृति हुनेछ के कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं पीठो र मीठो प्रयोग बिना आफूलाई राम्रो महसुस कसरी कल्पना गर्नुहोस्।
- थप पानी पिउन। पानी आफ्नो चयापचय सुधार गर्छ।
- चिनी विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्।
- वास्तविक लक्ष्य राखे, त्यो मिठाई लागि इच्छाहरू छुटकारा गर्न एक दिन प्रयास गर्छन् छैन, यो समय हुनेछ भन्ने महसुस।
यी सुझावहरू तपाईं बताउन कसरी मिठाई लागि इच्छाहरू छुटकारा गर्न हुनेछ।
चिकित्सा विधि
कसरी मिठाई लागि इच्छाहरू छुटकारा गर्न? दबाइ, जो यस मद्दत "tryptophan" भनिन्छ। औषधि पसल पनि औषधि "Glutamine" र "क्रोमियम Picolinate" खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। निर्देशनहरू अनुसार तिनीहरूलाई लिएर मीठो कुरा खान इच्छा छुटकारा गर्न मद्दत गर्छ।
कसरी मिठाई 21 दिनको लागि इच्छाहरू छुटकारा गर्न
21 दिनको लागि मिठाईहरू एक तिरस्कार - मिठाई र पाक आटा लागि तरस हटाउन अर्को साधारण तरिका हो। बीस-एक दिन वा तीन हप्ता - यो जसको लागि एक व्यक्ति कुनै पनि बानी को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन् अवधि छ। त्यहाँ मीठो उत्पादनहरु को आफ्नो दुरुपयोग एक साधारण बानी छ कि एक संभावना छ, र यो तीन हप्ता रहनेछैन। तपाईं लक्ष्य सेट गर्न आवश्यक र 21 दिनको लागि आफ्नो आहार सबै मिठाई र पीठो निकाल्न। निर्दिष्ट अवधि पछि, तपाईं मिठाई लागि तरस गएको छ याद हुनेछ। सकारात्मक परिवर्तन पनि यस समयमा शरीर मा देख्न सकिन्छ। बोसो को भाग गायब, संख्या slimmer हुन्छ र राम्रो लाग्छ।
कसरी गर्ने बानी खाने परिवर्तन गर्न?
वजन कम गर्न ठूलो तरिका आहार बानी परिवर्तन हुन सक्छ। तपाईं एक सख्त आहार र आफ्नो शरीर उपवास torturing मा बस्न आवश्यक छैन। सही र उपयोगी कसरी खान:
- टिभी अगाडि खान छैन। टिभी हेरेर गर्दा, तपाईं विचलित छन् र उनीहरू भन्दा धेरै खान सक्छ।
- सानो भाँडा प्रयोग र प्लेट कम खाना आयातित प्रयोग प्राप्त।
- खानाको 30 मिनेट अगाडि पिउन, यो पाचन सुधार हुनेछ।
- यो हानिकारक छ रूपमा, भोजन समयमा पिउन छैन।
- पानी को 2 लिटर पिउन एक दिन अधिकतम स्तर मा राख्न पानी मात्रा हो पानी ब्यालेन्स शरीर को र चयापचय सुधार।
- खानाको पछि हिंड्न, त्यसैले तपाईं तुरुन्तै केही क्यालोरी बन्द बाल्न र अक्सिजन संग शरीर बनाउन सक्नुहुन्छ।
- सुत्नेसमय अघि 4 घण्टा खान छैन।
- खपत खाना को 70% बिहान खाएको हुनुपर्छ, बाँकी 30% - दोस्रो।
- साथै, सबै खाद्य पदार्थ भनेर कार्बोहाइड्रेट समावेश, यो आवश्यक आफ्नो सामग्री संग खाना कटौती गर्न दिन भर दिन प्रारम्भिक र बिस्तारै खान छ।
अब तपाईं मिठाई लागि इच्छाहरू को हटाउनु र आहार बानी परिवर्तन गर्न कसरी थाहा छ। केही हप्ता भित्र अप मिठाईहरू दिने पछि, तपाईं सकारात्मक परिवर्तन देख्ने: छाला अवस्था सुधार, सुख ईर्ष्या गायब हुनेछ, राम्रो पाचन प्राप्त।
Similar articles
Trending Now