Kalloriynost उत्पादनहरु - आफ्नो शरीर लागि दैनिक आहार चयन गर्न कसरी

पहिलो स्थानमा kalloriynost उत्पादन र आफ्नो ध्यान गर्नुपर्छ कुनै पनि शक्ति को प्रभावकारिता निर्धारण गर्न ऊर्जा मूल्य। उदाहरणका लागि, पोर्क मा, घिउ, चकलेट, बोसो को सबै भन्दा ठूलो रकम समावेश गर्दछ। ऊर्जा मूल्य सुँगुर मासु उदाहरणको लागि, टर्की मासु पनि भन्दा उच्च छ।

यो पानी सामग्री भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ खाना पनि आफ्नो गरमी सामाग्री असर। उदाहरणका लागि, फल र तरकारी लागि, आफ्नो पानी जस्तो विशेषता द्वारा कार्बोहाइड्रेट उच्च एकै समयमा छैन, अक्सर डाक्टर र nutritionists द्वारा सिफारिस गरिएको।

पशु मूल को उत्पादनहरु तुलनामा Kalloriynost बोट उत्पादन कम। साथै, फाइबर beneficially पाचन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो को Assimilation धीमा प्रबर्धन गर्ने, therein समावेश गर्यो।

प्रति दिन Kcal उत्पादनहरु को मूल्य कस्तो हुनुपर्छ?

मिति, चासो को मुद्दा धेरै गर्न। र सबै मानिसहरू विभिन्न वृद्धि दर, उमेर, तौल र जाँगरको मा निहित भएकोले, त्यसपछि, क्रमशः, र खाना को गरमी सामाग्री को लागि चयन पनि फरक हुनुपर्छ।

Kalloriynost उत्पादनहरु प्रयोगको लागि साधारण स्वीकार सिफारिसहरू छ। त्यसैले, मध्य-वृद्ध मानिसहरू 3200 क्यालोरी बारेमा दिनमा खाना दिनुपर्छ। महिला कम - अप 2500 क्यालोरी गर्न। वृद्ध लागि दैनिक आहार बनाउने, यो खातामा आफ्नो आसीन जीवन शैली लिन आवश्यक छ।

मानिस द्वारा ऊर्जा खपत के असर गर्छ?

हामी सबै काम वा शारीरिक प्रशिक्षण को एक परिणाम रूपमा थकान र थकान महसुस। खाना र यो शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ बाटो को खपत सीधा व्यक्तिको अवस्था असर गर्छ। ठूलो ध्यान पनि चयापचय भुक्तान हुनुपर्छ।

वैज्ञानिकहरूले चाँडै विभिन्न गतिविधिहरु संलग्न मान्छे को लागि ऊर्जा लागत एक विशिष्ट रकम पाउन एक विशेष प्रविधी विकास गरेका त Kalloriynost उत्पादन, हाम्रो जीवनमा ठूलो महत्त्व छ।

हामीलाई यो गरमी सामाग्री के छ, उपयोगी छ कि छैन भनेर, हाम्रो आहार मा चिकन मासु प्रयोग विचार गरौं। तिनीहरूले सधैं आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य बारे सोच रहे रूपमा सबैभन्दा महिलाहरु, यो मुद्दा लाग्न।

- हामी चिकन मासु एक धेरै प्रोटिन सामग्री द्वारा विशेषता छ भनेर थाहा हुनुपर्छ 22.5%, र विद्यमान एमिनो सामान्य शरीर समारोह लागि आवश्यक एसिड को लगभग पूर्ण दायरा पनि। यो सबै मुख्य रूप हो यो मासु अन्य प्रकार देखि distinguishes। म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, पोटासियम, फलाम सेलेनियम, र अन्य पनि चिकन धन ट्रेस तत्व को धेरै नम्बर मा निहित। एक फस्फोरस छैन सामग्री कमसल चिकन समुद्री।

तर, म चिकन मासु हानिकारक छ भनेर भन्न पर्छ। यो बेईमान निर्माताहरूले बताए छ। एन्टिबायोटिक प्रयोग बढ्दै कुखुरा र वृद्धि हर्मोन मात्र मासु बिगार्छ गर्दा। त्यसैले, यो एक पूर्व-जोश मात्र यसको गुणस्तर सुधार गर्न र को स्वाद र क्यालोरी सामग्री असर गर्दैन भनेर पाँच मिनेट को लागि यो तयार गर्न, र त्यसपछि पहिले पानी सकिन, राम्रो हुँदा पकाएको चिकन।