Hypolipidemic आहार: वजन र कम कोलेस्ट्रल कसरी गुमाउन

सबै भन्दा राम्रो स्वास्थ्य आहार को एक वजन कमी, रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर कम उद्देश्य को hypocholesterolic विधि हो। विशेष गरी मान्छे चीनी (मधुमेह), atherosclerosis, कोरोनरी मुटुको रोग, हृदय र circulatory प्रणाली को रोगहरु को एक अतिरिक्त भोगिरहेका लागि hypolipidemic आहार सिफारिस गरिएको।

स्ट्रोक वा हृदय आक्रमणको likelihood वृद्धि: सबैलाई उच्च कोलेस्ट्रल एक स्वास्थ्य जोखिम छ थाह छ।

Hypolipidemic आहार - यो तपाईंको स्वास्थ्य सुधार र कोलेस्ट्रल घटाउन ठूलो तरिका हो। तपाईं जाँगरको पुनर्स्थापना यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र धेरै वर्ष पाऱ्यो ती रोगबाट बारेमा भूल।

आहार निम्न योजना र उपभोक्ता उत्पादनहरु को नियम समावेश छ।

पहिले, यो फैटी खाद्य पदार्थ को खपत कम गर्न आवश्यक छ। घिउ, नरिवल र पाम तेल त्याग्न पर्छ। यो खाना पशु बोसो मा प्रयोग गर्न सकिँदैन। आफ्नो आहार, तपाईंले थप्न सक्नुहुन्छ, तर धेरै ध्यान दिएर, तरकारी, मकै, cottonseed वा canola तेल।

दोश्रो, hypolipidemic आहार कुनै पनि माछा, पनि फैटी समुद्री प्रजाति खान अनुमति छन्। माछा उत्पादन मा निहित, कोलेस्ट्रल घटाउन उपयोगी, polyunsaturated फैटी एसिड (ओमेगा) सहायता। तर, यो एक नियम लीन हुनुपर्छ: तपाईं विशेष गरी तेल को माथि-उल्लेख हानिकारक प्रजातिहरू मा, माछा तलना गर्न सक्दैन। को मा माछा व्यञ्जन समावेश हुनुपर्छ आहार एक हप्ताको दुई पटक।

आहार तपाईं खान अनुमति दिन्छ दुबला मासु। लागि मासु आहार खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रल lowering सेतो मासु चिकन, खरायो, दुबला मासु समावेश। यसलाई कुनै पनि तला खाद्य पदार्थ र फैटी मासु, ससेज patties, ससेज, अचार, sausages, pates र मासु उत्पादन सहित खान निषेध गरिएको छ।

यो कम बोसो डेयरी उत्पादन, पेय, दही, दूध, पनीर थप ध्यान बोसो को एक कम प्रतिशत, चिनी सामग्री बिना प्राकृतिक उत्पादनहरू प्रयोग गरे yogurts को एक किसिम समावेश आवश्यक छ। तर प्रतिबन्ध अन्तर्गत दुई भन्दा बढी एक बोसो सामग्री र आधा प्रतिशत संग दूध, आइसक्रिम, क्रिम, खट्टे क्रीम र अन्य उत्पादनहरु संक्षिप्त छन्।

hypolipidemic आहार समावेश जो निम्न नियम, चोकर, रोटी अन्न देखि युक्त wholemeal रोटी खाने सल्लाह दिन्छन्, तर यो porridge तयार गर्न आवश्यक छ। यसलाई पूर्ण केक र मीठो केक त्याग्न पर्छ।

यसलाई कडाई रक्सी पिउन निषेध गरिएको छ, र साना मात्रा मा मात्र कफी वा कमजोर चिया पिउन गर्न अनुमति दिएको छ। विशेष स्वागत खनिज पानी, एक कम चिनी सामग्री संग ग्याँसहरु र रस समावेश छैन। पक्षमा हर्बल चाय ल्याउनेछ।

यो आहार समयमा तपाईं पूर्ण पसलहरु तत्काल सूप मा ठूलो परिमाणमा बेचिएको चटक्कै त्याग्न पर्छ। यो तरकारी वा सूप बित्तिकै कम बोसो युक्त पहिलो पकवान ध्यान गर्नुपर्छ शोरबा।

कुकिङ एक कम बोसो seasonings प्रयोग गर्न अनुमति छ।

फल र तरकारी को कुनै पनि प्रयोग गर्न प्रोत्साहन, तर यो पागल को wary हुन आवश्यक छ। अस्वीकार्य चिप्स र तला आलु।

Hypolipidemic आहार आफ्नो आहार मा समावेश सबै मिठाई निषेधित, तर कहिलेकाहीं तपाईं जेली को एक सानो राशि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर पत्र गर्न Hypolipidemic आहार मुख्यतया छैन वजन तीव्र हानि लागि, औषधीय उद्देश्य र लागि डिजाइन। भने, व्यवहार मा, आहार गर्ने सल्लाह दिन्छन् कि सबै नियमहरू पालन: कोलेस्ट्रोल सकेसम्म पराजित भएको छ। सन्तुलित आहार शरीर, वजन बिदा मा एक चिकित्सकीय प्रभाव हुनेछ, र कोलेस्ट्रल सामान्य फिर्ता आउनेछ र आवश्यक स्तरमा कायम गरिनेछ।