लीन मासु - एक स्वस्थ आहार लागि अपरिहार्य उत्पादन

समय अतिप्राचीन देखि मासु मुख्य मानव खाना मध्ये एक छ। यसलाई एक पटक भन्ने fatter यो छ, राम्रो लाग्यो थियो। आखिर, उच्च-क्यालोरी मासु भर्न सक्छन् अधिक चाँडै। र ती कठिन समयमा उत्पादनहरु को लाभ, र कुनै एक साँच्चै यसको बारेमा विचार गर्यौँ।

स्वस्थ हुन Zdόrovo

आज, एक भारी खानाको लागि फैशन माथि छ। सबै प्रगतिशील मानिसजातिको जवान, सक्रिय जीवन शैली हेर्न, र यसरी स्वास्थ्य निगरानी tends। उचित पोषण राम्रो स्वास्थ्य गर्न महत्वपूर्ण छ, र साथै, भौतिक फिटनेस कायम राख्न मद्दत गर्छ।

को पाठ्यक्रम, नयाँ विकासक्रम मासु रूपमा थिए र आहार मा यस्तो अपरिहार्य उत्पादन,। लीन र पकाएको सही बाटो, यो मात्र स्वास्थ्य लाभ को हुनेछ। एक स्वस्थ आहार लागि सही मासु कसरी चयन गर्ने? गरेको छानबिन गरौं।

शब्द देखि लीन "पोस्ट"?

निस्सन्देह, जो कोहीले पनि अलिकति पनि धर्म संग परिचित, शब्द "दुबला" खाना को एक विशेष प्रकारको धार्मिक fasts समयमा खाएको गर्न सकिन्छ भनेर बुझाउँछ के थाह छ। तथापि, मसीही स्टेशन को सबै भन्दा मासु पूर्ण तिरस्कार समावेश छ। यो अनुमति दुबला LAX समयमा मात्र थियो। तिनीहरूले केही छन्, र दुबला रूपमा चिनिन थाले। त्यसैले यो नाम देखियो।

के दुबला छ?

सामान्यतया बोल्ने, यो वर्ग सबै कम बोसो प्रजातिहरू समावेश छ। त्यो बोसो को कुनै पनि तहहरू बिना दुबला मासु मानिन्छ। यस्तो ग्रेड मा पशु प्रोटिन, राम्रो शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ जो ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यो प्रोटिन पनि संचित बोसो भंडार को छुटकारा गर्न मद्दत गर्छ। यो निकै मांसपेशिहरु पाउन मदत गर्छ किनभने खेलाडीहरूलाई लागि दुबला मासु आवश्यक छ। निस्सन्देह, नियमित आहार र व्यायाम मा।

दुबला मासु को सबै भन्दा साधारण प्रकार

पहिलो स्थान चिकन छ। थप ठीक thoracic भाग, तथाकथित पट्टिका। को खुट्टा र जांघों विशेष गरी meatless कुनै तरिका सम्भव भनिन्छ।

एक खरायो - अर्को स्थिति मा। म दोस्रो स्थानमा किनभने यो कम उपयोगी छ, तर बरु किनभने उच्च मूल्य को तथ्यलाई छैन उसलाई गए भन्न पर्छ। र कुनै पनि सुपरमार्केट मा, तपाईं एक खरायो, वा चिकन कुरा किन्न सक्दैन ...

Predictably, को "कांस्य" टर्की गए। यहाँ र प्रयोग, र किफायती मूल्य, र उपलब्धता। मांसपेशी मासु दुबला गर्न समावेश हुन सक्छ पखेटा, खुट्टा, backrest स्तन बाहेक।

तपाईं जवान बाछाको मासु, पाठो, horsemeat को ध्यान प्राप्त हुँदैन। पनि जवान सुँगुरहरु अक्सर आहार पर्याप्त। प्रतियोगिता, को पाठ्यक्रम, को धमकी दिन बाहिर। तर, यो चरा पहिले अक्सर खेल, बरु आफ्नो घर भन्दा belonged।

जंगल देखि Hailing

खेल बीच त्यहाँ meatless विविधता प्रशस्त छन्। यसबाहेक, खेल सामान्यतया थप प्रोटिन, खनिज, भिटामिन, घरेलू जनावरहरूको मासु भन्दा समावेश गर्दछ। र जंगली जनावर र धनी चरा को मासु को स्वाद। Roe मृग मासु एक वास्तविक विनम्रता छ। पनि जंगली बँदेल, domesticated नातेदारले विपरीत, butchered र पूर्ण स्वस्थ आहार को अवधारणा मा फिट गर्न ताकि तयार गर्न सकिन्छ। धेरै सानो बोसो, को कतरन मा निहित छ काँध, जनावर पछाडि। तर, यो खेल एकदम विशिष्ट स्वाद छ भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। त्यसैले यसलाई कसरी पकाउन थाहा आवश्यक छ।

गर्मी उपचार को तरिका

मात्र दुबला प्राप्त गर्न। यसलाई कसरी खाना पकाउनु, पनि, सबैले थाह छ। केही मानिसहरू कि सबै भन्दा राम्रो तरिका विश्वास - यो decoction छ। वास्तवमा, एक सानो थप जटिल सबै। र उपचार को यस प्रकारको र आहार सम्बन्धित छ हुनत, त्यहाँ थप इष्टतम छन्।

पहिलो सबै हामी उमालेको बारेमा कुरा गर्दै छन्। यो तपाईं पनि मसला र नुन को एक ठूलो भाग बिना ठूलो परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। लीन मासु, धमाकेदार, सबै स्वाद र स्वाद, कायम रहन्छ पनि धेरै रसदार बाहिर जान्छ। पोषक को सामाग्री को लागि रूप, तिनीहरू सबै पूर्ण बाफ संग सम्पर्क पछि संरक्षित छन्।

nutritionists द्वारा प्रशंसा र coals वा पन्नी मा पकाना। खैर, केही देशहरूमा यो एक प्रक्रिया pediatricians छोराछोरीको मेनु लागि सिफारिस छ।

लीन मासु: व्यञ्जन विधि र कुकिङ ट्रिक्स

तपाईंलाई उपयोगी मासु व्यञ्जन आफैलाई कसरी तयार गर्न सिक्न निर्णय भने, सरल सुरु। तुरुन्त जटिल नुस्खा र जटिल प्रविधी लागू हुँदैन। त्यसैले, धमाकेदार तरकारी संग बाछाको मासु।

दुबला मासु (400 G) को टुक्रा घन मा कटौती। को कचौरा मा गुना। कटा तरकारी थप्न (1 पीसी प्रत्येक।): गाजर, प्याज, zucchini, घण्टी खुर्सानी। तपाईं ब्रोकोली र काउली, हरियो सिमी, हरियो मटर थप्न सक्नुहुन्छ। सामान्य मा, सबै कुरा भनेर प्रेम। फिट र ताजा र स्थिर मिश्रण। समय खाना पकाउन को steamer को मोडेल मा निर्भर गर्दछ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, बरु "मासु" भन्दा "तरकारी" मोड चयन तिनीहरू अब को लागि तयार छ। कहिलेकाहीं यो पकवान पनि नुन आवश्यकता छैन। कुनै पनि मामला मा, मासु खाना पकाउने गर्दा डबल बयलर मा तरकारी संग दुबला छ, पूर्व-नुन हुनु हुँदैन।

दुबला खेल खाना पकाउने। सम्म नरम आलु टुक्रा र अन्य तरकारी (स्वाद), हल्कासित नुन संग, RUB पन्नी मा र्याप र पाक लागि स्लिभ राख्नु तयार Pheasant लास sauteed भर्नुहोस्। तपाईं अतिरिक्त प्याज छल्ले आयातित गर्न सक्छन्, यो दुबला मासु रसदार थप्नेछ। 1.5 घण्टा को लागि एक preheated ओवन मा जहाज। चीरा पन्नी वा प्याकेज को पूरा अघि 10 मिनेट, को पाप्रो blushed।