स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

सेतो वा रातो - बढी उपयोगी सिमी के हो? क्यालोरी र सिमी को गुण

आज सिमी को लाभ सबै nutritionists भन्छन्। यो छ प्रोटिनको स्रोत र भिटामिन। तर, सेम प्रजातिहरू धेरै छन्: त्यहाँ कालो र सेतो, रातो र हरियो र पहेँलो छ। तिनीहरूलाई प्रत्येक खनिज र भिटामिन को आफ्नो सेट छ। ती जो को प्रश्न हुनत मानिसहरू धेरै रुचि, बढी उपयोगी छ, अझै पनि खुला छ। निस्सन्देह, कुनै पनि legume - पोषक को एक महान स्रोत, तर अझै पनि सबै भन्दा राम्रो ब्रान्ड फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्।

त्यहाँ फरक छ

विभिन्न यदि यी सबै प्रजातिहरू, त्यसको आधारमा संरचना मा? आधुनिक अनुसन्धान एकदम कडा भनेर देखाइएको छ, हो, र। उदाहरणका लागि, रातो सिमी (298 प्रति 100 ग्राम Kcal) सेतो तुलनामा तीन पटक थप क्यालोरी छ (102 प्रति 100 ग्राम Kcal)। तर यो फरक यति सीमित छ। रातो सिमी सेतो भन्दा प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट मा तीन पटक धनी छ। तर हामी किनभने तिनीहरूले प्रोटिनको ठूलो रकम समावेश कुनै पनि सिमी, हाम्रो शरीर को लागि धेरै उपयोगी हो कि फेरि जोड। सेतो वा रातो - र अब थप उपयोगी सिमी छ के कुरा गरौं।

सबै भन्दा लोकप्रिय फारम

अधिकांश समय हाम्रो तालिका रातो सिमी छ। त्यो, उज्ज्वल छ तालिका मा ठूलो देखिन्छ र धेरै मासु र तरकारी व्यञ्जन complements। तर सौन्दर्य व्यवसाय मा मात्र। सेतो वा रातो - हाम्रो लागि यो कसरी उपयोगी सिमी पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। व्यापक अनुसन्धान सञ्चालन, उद्देश्य जो सबै भन्दा राम्रो एंटीओक्सिडेंट फेला थियो। को छानबीन उत्पादनहरू बीच फल, जामुन, पागल, सिमी, रातो थिए। यस मामला मा, एक आदर्श एंटीओक्सिडेंट बन्ने, पनि currants पछि छोड्ने अन्तिम। यो सामाग्री प्रभावकारी जो क्यान्सर सहित विभिन्न रोगहरु, कारण कण, विरुद्ध सुरक्षा।

एक सानो रातो मा

सेतो वा रातो - र हामी कसरी उपयोगी सिमी को प्रश्न छलफल जारी। तल, हामी ध्यान विभिन्न रोगहरु मा केहि सारे गर्न सकिन्छ भनेर कुरा छौँ, तर सामान्य मा, nutritionists यसलाई नियमित आफ्नो मेनू मा उत्पादन समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ भन्छन्। एउटा रातो सिमी सुरक्षित हाम्रो शरीर लागि अत्यावश्यक छन् जो बोट उत्पादन, सूचीमा थप गर्न सकिन्छ। किन - अब विचार गर्नुहोस्। यो उत्पादन बोसो को deprived छ, थप ठीक, आफ्नो एकाग्रता यो खातामा लिन सक्दैन भनेर सानो छ। कृत्रिम भिटामिन परिसर सट्टा स्वादिष्ट सूप वा सलाद तयार। उहाँले न्यानो छ र यो आवश्यक सबै संग शरीर saturate। यो पोषक एक वास्तविक गोदाम विशेष गरी हिउँदमा छ। यो कुनै कम धनी र खनिज छ। को संरचना एक जस्ता, तामा, पोटासियम, सल्फर, फलाम, र थप छ।

सेतो सिमी

यो फाइबर सामग्री मा undisputed नेता छ। सेतो वा रातो - हुनत यो बढी उपयोगी भएको सिमी छ अन्तिम निष्कर्षमा, छैन आयो हामी, यी दुई प्रजाति तुलना गरेका छन्। "Sportviki" अक्सर कम से कम क्यालोरी छ किनकी, बेरंग विविधता प्राथमिकता दिन्छ। यस मामला मा, सेतो सिमी धेरै चाँडै पचा लिया जान्छ। केवल एक गिलास ऊतक मा जीव को आवश्यकता पूर्णतया पूरा गर्न सक्छन्। यो एक आहार मा ती लागि आदर्श छ। कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ पनि भिटामिन र खनिज मा धनी छन्, साथै रातो समकक्ष।

धेरै महिलाहरु सिमी को नियमित खपत देखिने परिणाम दिन्छ भन्ने रिपोर्ट। छाला, कपाल र नङ सुधार गर्छ। यो legume को सल्फर सामाग्री हासिल छ। र संरचना मा फलाम रक्तअल्पता रोक्छ र हृदय समारोह सुधार गर्छ।

लिङ्ग मतभेद

सेतो वा रातो - तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो स्पष्ट बढी उपयोगी सिमी छ के बारेमा प्रश्नको जवाफ एकदम गाह्रो छ। आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै छन् जो महिलाहरु को लागि, सबै भन्दा राम्रो विकल्प यो राम्रो-भरिएको छ किनभने एक खानको बिना लामो अनुमति दिन्छ, बेरंग हुनेछ, तर यो क्यालोरी कम छ। तथापि, एक महिला व्यस्त गम्भीर शारीरिक काम हो भने, यो एकदम सम्भव छ, त्यो रातो सिमी छनोट। यो राय जमीन र मानिसजातिको बलियो आधा सेयर गरिएको छ। रातो सिमी थप पौष्टिक छ, र यसैले, राम्रो ऊर्जा संग शरीर प्रदान गर्दछ। तदनुसार, यो थप एमिनो एसिड र समूह बी को भिटामिन, साथै सोडियम र म्याग्नेसियम, फस्फोरस र पोटासियम, जस्ता र सेलेनियम दिन्छ।

गर्भवती महिलाका लागि

गर्भवती महिला overestimate लागि फलियां को लाभ गाह्रो छ। यो यस कठिन अवधिमा यति महत्त्वपूर्ण छन् भनेर प्रोटिन, एमिनो एसिड र भिटामिन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। उच्च फाइबर सामग्री प्रभावकारी छ जो यस कठिन अवधिमा असामान्य कब्जियत, नामेट। आहार फाइबर त्यसैले, तपाईं लामो समय को लागि गर्न चाहँदैनन् पेट मा सुनिनु र। त्यसैले तपाईं निरन्तर भोक, यी भाँडा महसुस यदि - विशेष गरी तपाईं को लागि। र सिमी, stewed तरकारी संग, पोर्क संग आलु भन्दा धेरै बढी उपयोगी। र बी भिटामिन र फलाम - सिमी खान अर्को कारण हो।

र थप उपयोगी सिमी के हो (सेतो वा रातो) गर्भवती? तपाईं अतिरिक्त शरीरको वजन भने - सेतो चयन गर्नुहोस्। र सामान्य वजन मा जो प्रोटिन को सामाग्री को लागि एक रेकर्ड छ, रातो वा कालो सर्वश्रेष्ठ अनुकूल छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - चिसो पानी मा एकै रातमा खाना पकाउने अघि सिमी भिजेको गर्न। त्यसपछि सिमी पीडादायी सुनिंनु कारण छैन। यो किनभने कच्चा वा पाकेका, तिनीहरूले विषाक्त पदार्थ को स्रोत हो पूर्णतया, को सिमी पकाउन महत्त्वपूर्ण छ।

हामी तुलना गर्न जारी

र हामी अझै पनि रोचक कुराहरू धेरै छन्। सेतो वा रातो - तपाईं कसरी उपयोगी सिमी बाहिर आंकडा गर्न आवश्यक छ। काला, प्रसंगवश पनि प्रतियोगिता मा समावेश छ, तर हामी यस प्रकारको विचार गर्न आवश्यक छ किनभने। कालो सिमी अपेक्षाकृत हालै हाम्रो समतल मा देखा, त्यसैले सबैले यसको गुण थाह छ। स्वाद गुणहरू यो उत्पादन एक नाजुक संरचना र केहि मिठो स्वाद छ, भिन्न छन्। यसलाई पूर्ण प्रोटिनको स्रोत हो। यसबाहेक, यो सेतो 7G (100 ग्राम), रातो 8.4 समावेश भने, कालो - 8.9 G

Nutritionists यसलाई आफ्नो संरचना जनावर इन्जाइम गर्न घनिष्ठ मा कालो सिमी को एक प्रोटीन छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यसलाई केही कारणले मासु इन्कार गर्ने मानिस को लागि बस सिद्ध छ।

र बेफाइदा

को कसरी उपयोगी सिमी? सेतो वा रातो? वा कालो? विकल्प तपाईं को लागि हुनेछ। जो यो saturate राम्रो छ भन्ने हो काला, सेता र रातो भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट छ। जटिल कार्बोहाइड्रेट बिस्तारै तल भङ्ग हुन्छन् र बिस्तारै मिठाई रूपमा इन्सुलिन को रिलीज प्रोभोकिंग बिना रगत प्रविष्ट गर्नुहोस्। र यो संयन्त्र बोसो को जम्मा योगदान छ। त्यसैले, खाना लागि सिमी पनि दैनिक प्रयोग वजन योगदान छैन। यो fantastically कच्चा तरकारी फाइबर मा धनी यस प्रकारको छ। यसलाई सामान्य आंत्र समारोह प्रदान गर्दछ।

यसरी प्रकृति atherosclerosis विरोध जो कालो सिमी पदार्थ, endowed। यो हृदय आक्रमण र स्ट्रोक को मुख्य कारण हो। पोटासियम फलाम, र मैंगनीज, सेलेनियम र म्याग्नेसियम, र जस्ता को एक दैनिक दर समावेश सिमी कुल 200 G।

यसलाई नकारात्मक उल्लेख गर्नुपर्छ। उत्पादन मा oligosaccharides यस उच्च सामग्री। कि यसको प्रयोग ग्याँस र सुनिंनु को गठन को बढावा छ।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

निम्नानुसार त्यसैले, तपाईं स्थानहरू वितरण गर्न सक्नुहुन्छ। कालो सिमी - प्रोटिन र अन्य पोषक सामग्रीमा एक नेता, तर यो पनि सबैभन्दा क्यालोरी पाइन्छ। रातो र variegated, कम यसलाई मा अलिकति कम क्यालोरी, तर पनि अन्य सबै पदार्थ छ जो - दोस्रो स्थानमा। अन्तमा, तेस्रो उच्चतम पोषण मूल्य र एमिनो एसिड, र खनिज को संख्या - सेतो सिमी। तर यो आहार को एक महत्वपूर्ण तत्व हो।

स्वाद पनि फरक फलियां छ। रातो सिमी अक्सर सस, सलाद र नाश्ता, र सेतो र कालो जान - पहिलो पाठ्यक्रम को लागि। बाँकी लागि, विकल्प तपाईंको हो। तर कुनै कुरा के ग्रेड तपाईं रुचि हुन सक्छ, प्रयोग सिमी प्रति हप्ता दुई पटक एक न्यूनतम आवश्यकता छ भनेर सम्झना। साथै, तपाईंले खान सक्नुहुन्छ, र , हरियो सिमी जो सबै नै उपयोगी गुण छ, तर पाचन पर्चा लोड छैन र flatulence कारण छैन। यो पाचन समस्या छ जो एक व्यक्ति को लागि एक समाधान हुन सक्छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.