Catabolism - यो के हो? मांसपेशी catabolism

कुनै पनि शुरुवात खेलाडी, वजन र मांसपेशिहरु पाउन, सेक्स बिना गर्न लक्ष्य सेट छ, प्रक्रिया collides चयापचय को भनिन्छ catabolism। यो के हो, यो शरीरमा के प्रभाव छ, यो सुरु भएको वा रोकियो, तपाईँ यो लेख बुझ्न मदत गर्नेछ। यो कि शरीर मा सबै प्रक्रियाहरू सुरुमा प्रकृति द्वारा राखे, र प्रशिक्षण मात्र हानि गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो प्रारम्भिक चरणमा हस्तक्षेप बिना याद गर्न महत्त्वपूर्ण सधैं छ। तपाईं अचाक्ली हतार अघि त्यसैले, तपाईँले एक भन्दा बढी भौतिक पढ्न आवश्यक छ। मात्र धेरै स्रोतबाट सत्यतथ्य तुलना गरेर, तपाईं पहिलो चरण लाग्न सक्छ।

पाठ्यक्रम शरीर विज्ञान को

सबै सुनेका छन् चयापचय, जो वैज्ञानिक समुदायमा चयापचय भनिन्छ। बारी मा, यो anabolism र catabolism विभाजन गरिएको छ। विकास र विनाश, क्रमशः - यो के हो, यो शाब्दिक ल्याटिन नाम बाट अनुवादित यदि बुझ्न सजिलो हुनेछ। दुबला मांसपेशी प्राप्त को कार्य अघि खेलाडी भने - यो anabolism को विशेष अधिकार छ। catabolism - बोसो गुमाउन चाहन्छ गर्ने व्यक्ति को लागि। सबै एकदम को स्तर मा सरल छ शरीरको वजन जलाइएको र क्यालोरी। तथापि, गहिरो शरीर विज्ञान गएका भएको र जीव रसायन प्रक्रियाहरू को समझ परिणाम हासिल गर्न सक्दैन बिना, तपाईं जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो, सीधा चयापचय संलग्न समावेश र कुनै पनि व्यक्ति को आंकडा को निर्माण को लागि जिम्मेवार छन् शब्द "जटिल जैविक पदार्थ", भेट हुन सक्छ।

रिसेट प्रक्रिया वजन सुरू

यो मात्र कारण व्यवसायीक को धेरै समीक्षा, साथै, र संसारको धेरै अनुसन्धान संस्थानों को, कि catabolism प्रक्रिया पर्याप्त क्यालोरी कम उपभोग र थप खर्च गर्न सुरु गर्न, ज्ञात छ। ऊर्जा खपत र खर्च भिन्नता दैनिक मूल्य 15% भन्दा बढी हुँदैन, वा catabolism शरीर को पूर्ण विनाश मा बढ्न। तरिकामा catabolism, सादा भाषामा, कुनै पनि खेलाडी लागि जैविक पदार्थ को ओक्सीकरण, ओक्सीकरण उत्पादन परिवहन दहन र ऊर्जा जारी लागि कक्षहरू को mitochondria मा समावेश गर्नुहोस्। यहाँ एक मानिस लागि यो चरण मा, मुख्य कुरा बरु प्रोटिन भन्दा, वा वजन र मांसपेशिहरु गुमाउने कि शरीर बोसो भन्दा ठीक गर्न धेरै गाह्रो हुनेछ को प्रक्रिया मा बोसो को ओक्सीकरण सहभागी छ।

उचित पोषण

वजन समयमा मांसपेशी catabolism अपरिहार्य, कुनै कुरा के खेलाडीहरूलाई र कोच छ। तर यो प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो को आवश्यक रकम आपूर्ति शरीर द्वारा न्यून पारिएको गर्न सकिन्छ। पूर्ण बोसो र कार्बोहाइड्रेट आहार देखि फिर्ता कटौती तपाईं राउन्ड प्राप्त गर्न आवश्यकता हो, विज्ञापन जो असम्भव र आहार, छ। मानव शरीर ऊर्जा बचत गर्न, यो ऊर्जा आवश्यक मांसपेशी, र जब सम्भव देखि निकाल्न सक्षम छ, आफैलाई धेरै गाह्रो प्राप्त हुनेछ बोसो को एक आरक्षित गर्छन्।

शक्ति गणना सरल छ। औसत मा, शरीर मा क्यालोरी आवश्यकता प्रति किलो शरीरको वजन 33 किलो कैलोरी। प्रति 1 किलो शरीरको वजन 3 र 4 ग्राम, क्रमशः - प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट लागि आवश्यकता। बाँकी बोसो छ। प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट एक ग्राम - 9 किलो कैलोरी - प्रति ग्राम बोसो र 4 किलो कैलोरी। त्यो छ, 80 किलो वजन एक खेलाडी लागि 2640 क्यालोरी उपभोग गर्न छ। गणितीय गणना पछि, मांसपेशी catabolism चलाउन छैन ताकि, तपाईं 240 GR आवश्यक छ। प्रोटीन, 320 ग। कार्बोहाइड्रेट र बोसो को 44 ग्राम। प्रति दिन 3-5% लागि बोसो र कार्बोहाइड्रेट मा फिर्ता कट गर्न आवश्यक, तपाईं unwell महसुस, रोक्न।

रासायनिक रन catabolism

द्रुत समाधान को खोज सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई, लागूपदार्थ गर्न resorted विशुद्ध बोसो catabolism ट्रिगरिङ। यो के हो, तपाईं मानव शरीर मा डाउनलोड गर्न सकिन्छ कि एक कार्यक्रम कल्पना भने सजिलो हुनेछ बुझ्न प्यारामिटरहरू सेट - मात्र बोसो कक्षहरू सबै आगमन प्रोटिन बन्द आरक्षित राख्न कुनै मामला मा मांसपेशी निर्माण र अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट पठाइएको छ देखि ऊर्जा लिनुहोस्, र स्वाभाविक उगलना। हर्मोन उपचार प्राप्त वा विशेष बोट घटक प्रयोग गर्दा यो सम्भव छ। धेरै मान्छे को लागि, यो "हस्तक्षेप सिस्टम" पीडारहित हुनेछ। पूर्ण विदाई चाँडै प्रोटिन, को खेलाडी को catabolism रोक बोसो जम्मा। र केही हृदय प्रणाली हानि गर्न सक्छ, चयापचय विघटन, एलर्जी विकास, infertile बन्न, आदि कुनै पनि मामला मा, तपाईं पूर्ण रगत गणना गर्न आवश्यक र उनीहरूको predisposition रोग, रसायन उपभोग बाहिर फेला परेन।

आहार पूरक

मांसपेशी को Catabolism खाना विशेष additives, भनिन्छ प्रोटिन, आवश्यक र को स्वागत हटाउन सक्नुहुन्छ आवश्यक एमिनो एसिड। तिनीहरूलाई लेख र समीक्षा धेरै लिखित र सही विकल्प शुरुवात खेलाडी विशेष मदत गर्नेछ बनाउन छ जानकारी को स्रोतहरू (र कोच)। यो केवल हिट पेशी बाहिर बाट तयार प्रोटिन ठीक सक्छ जब ऊर्जा लागि दहन प्रक्रिया मांसपेशीमा कि स्पष्ट गर्न रहनेछ। यो प्रोटिन एमिनो एसिड मा शरीर मा संश्लेषित छ ज्ञात छ, र तिनीहरूले बारी मा, मांसपेशी लागि प्रोटिन संश्लेषण को निर्माण मा सहभागी। त्यसैले, धेरै खेलाडीहरूलाई र एक पूर्ण अहानिकारक गर्न resorted, तरकारी वा पशु प्रोटीन, प्रोटीन र एमिनो एसिड देखि संश्लेषित।

सक्रिय जीवन शैली

म यो छ के को catabolism र कसरी सही प्रयोग गर्न बारेमा सुने, पत्ता लगाउन अन्य बाह्य कारक को चयापचय असर र शरीर मा प्रोटिन टूटने ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ के छ।

1. निद्रामा कमी। सपना मा, शरीर आधा अनुसार, आराम छैन विश्वको जनसंख्या, र स्रोतहरू reallocates। एक कठिन कसरत पछि, उहाँले दुरुस्त र मांसपेशीमा बलियो बनाउँछ। वा पहिले चलिरहेको कार्यक्रम को बोसो ऊर्जा उत्पादन गर्न जारी छ। तदनुसार, सुत्न को कमी तनाव महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू र सुराकी उल्लङ्घन गर्छ।
2. तनाव। त्यसैले जो तनाव हर्मोन cortisol को मामला मा, जो, ग्लूकोज संश्लेषण संलग्न एक प्रोटिन जलाएर उत्पादन शरीर, प्रबन्ध मिलाए। र प्रयोग नगरिएको ग्लूकोज बोसो कक्षहरू मा संश्लेषित छ।
3. चयापचय दर समर्थन गर्दछ। कुनै आश्चर्य धेरै कोच कडा पानी 3-4 लिटर एक दिन पिउने सिफारिस र धेरै चरणमा यसलाई भंग गरेर, साना परिमाणमा खाना खान्छन्। यो सबै जटिल पदार्थ को संश्लेषण रोक बिना पूरा गर्न शरीर हुन्छ। आवश्यक तत्व आफ्नो गन्तव्य छिटो वितरित छन्, र सबै toxins स्वाभाविक शरीर बाट हटाइएका छन्।