विभिन्न परिस्थिति हुँदा एक आतंक आक्रमण के गर्न?

एकदम अक्सर हामी यसलाई केही inexplicable कारण लागि डरलाग्दो हुँदा यस्तो क्षणमा ढाकिएको, एक आतंक, छ फिक्री। यस्तो स्थिति फरक अवधि हुन सक्छ: एक केहि मिनेट मा ठाँउ लिन्छ, र जो केही घण्टा गरौं गर्दैन। यो एक आतंक आक्रमणको आक्रमण जस्तै केही छ। यस्तो अवस्थामा के गर्न, हामी यस लेखमा छानबिन हुनेछ।

एक आतंक आक्रमण को अवधारणा

तपाईं डाक्टर को एक विवरण सुन्न भने, यस्तो छ कि आक्रमण शरीर गरेको वातावरण को आक्रामक manifestations मा, तनाव प्रतिक्रिया छन्। यस्तो आक्रमण अक्सर कमजोर स्नायु प्रणाली भएका मानिसहरूले अनुभव। तिनीहरूले धेरै नराम्ररी सबै नकारात्मक कथित छन्। एक समय को लागि, अझै पनि आफैलाई रोक्न गर्न व्यवस्थापन, तर त्यहाँ एक आतंक आक्रमण बाट उम्कन अब तपाईंले गर्दा सम्भव समय आउँछ। यसबाहेक, डाक्टर अनुसार, ट्रिगर केहि हुन सक्छ।

एकदम अक्सर कुनै स्पष्ट कारण को लागि, जस्तो थियो, यस्तो आक्रमण गर्न थाल्छन्। यो तिनीहरूले एक वनस्पति dystonia सदृश। का कसरी प्रकट बुझ्न गरौं आतंक आक्रमण, के आक्रमण को समयमा गर्न?

एक आतंक आक्रमणको Manifestations

त्यो व्यक्ति आतंक आक्रमणबाट पीडित कि 100% निश्चितताका साथ, तपाईं धेरै कारक हुन अनिवार्य छ। आक्रमण सुरु गर्दा, निम्न लक्षण अवलोकन गर्न सकिन्छ:

• यसलाई सुरु छिटो हृदय हरायो।
• को नाडी Quickens।
• त्यहाँ डराएको।
• त्यहाँ एक भावना कि पर्याप्त छैन हावा छ।
• भित्र फिक्री र डर को अनौठो भावना।
• को limbs को कामेको।
• त्यहाँ एक ज्वरो छ।
• को छाती मा दुखाइ हुन सक्छ।
• केही मानिसहरू छन् मृत्युको डर।
• वाकवाकी र चक्कर आना।
• यो पनि बेहोश हुन सक्छ।
• तपाईं आफ्नो मन गुमाउने छन् एक भावना।
• हातमा र खुट्टा मा numbness हुन सक्छ।
• तातो र चिसो चल्छ कि शरीर।
• यस समयमा केही पेट चोट गर्न थाल्छ।
• त्यहाँ दृष्टि वा सुनेर एक उल्लङ्घन हो।
• Convulsions।
• परेशान gait।

एक जफती समयमा एक व्यक्ति यी लक्षण धेरै देखेको भने, उहाँले आतंक आक्रमण मा आएका थिए भनेर तर्क गर्न सकिन्छ। त्यहाँ के कारणले छन्: प्रश्न उठ्छ?

आतंक आक्रमणको कारण

आधुनिक चिकित्सा अझै पनि मानव psyche को manifestations व्याख्या गर्न कहिलेकाहीं उठयो गर्न सक्दैन। हाम्रो मस्तिष्क अझै पनि यसको manifestations धेरै मा एक रहस्य हो। कसरी आतंक आक्रमण सामना गर्न जान्न, यो कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ। आफ्नो धेरै छन्:

1. एकदम अक्सर, व्यक्ति एक समस्या समाधान गर्न एक नसक्नुको देखि स्थिर भोल्टेज छ। र अहिले आतंक आक्रमण गर्न मात्र एक कदम - यो आतंक यसलाई हल गर्ने गर्न सकिँदैन देखिन्छ, उसलाई र chases मा gnaws।
2. तपाईंले केही धेरै सुखद छैन घटना छ भने एक व्यक्ति को डर र शरीर यस्तो प्रतिक्रिया भण्डारण र सुविधाजनक बाटो मा पुनरुत्पादन छ कि डर अनुभव भएपछि भने।
3. कसैले सामना वा केही राम्रो आतंक आक्रमण हुन सक्छ गर्न नचाहनु।

यो अक्सर तपाईं ब्यालेन्स र चिन्तित बाहिर छन् भनेर बुझ्न पर्याप्त छ, यो कारक neutralize गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र आक्रमण उत्पन्न गर्न बन्द आतंक।

एक आतंक आक्रमण समयमा पहिलो सहायता

तपाईं अक्सर यस्तो अवस्थामा जान छ भने, त्यसपछि तपाईं एक आतंक आक्रमण समयमा के थाहा हुनुपर्छ। हामी यसलाई सामना गर्न सिक्नुपर्छ। यहाँ के तुरुन्तै गर्न सकिन्छ छ:

1. त्यहाँ एक भावना थियो भने हावा को कमी को, त्यसपछि कुनै पनि प्याकेज लिन र यो केही breaths र breaths बनाउन। चुपचाप यो गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
2. शक्ति मार्फत मुस्कान पनि स्थिति सुधार गर्न सक्षम छ।
3. आफ्नो साँस मा ध्यान गर्न गणना, सास वा अब श्वास छोड्नुहोस् प्रयास गर्नुहोस्।
4. आफ्नो भावना ध्यान केन्द्रित गर्न, तपाईं आसपास वस्तुहरु मा दृश्य सेट प्रयास गर्नुहोस्, द्वारा पारित कदम वा कार विचार गर्न थाल्छन्।
5. तपाईं मान्छे घेरिएको एक कोठा मा हुनुहुन्छ भने, आतंक सुनेपछि जो अवस्था, त्यसपछि माथि प्राप्त र बस टाढा हिंड्न।
6. आफ्नो डाक्टर कुरा, शायद तिमी पाठ्यक्रम शान्तसगं मा खर्च गर्नुपर्छ।
7. तपाईं जो गर्दा आतंक आक्रमण गर्न के तपाईं सिकाउन हुनेछ एक मनोवैज्ञानिक भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ।
8. यो कि यस्तो अवस्थामा मर्न छैन आफूलाई विश्वस्त गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ।
9. नकारात्मक विचार देखि विचलित र स्नायु प्रणालीको विश्राम प्रचार हुनेछ आफ्नो गतिविधि पत्ता लगाउनुहोस्।

को विधिहरू आतंक आक्रमण छुटकारा रही

धेरै मानिसहरू तिनीहरूले चिकित्सक कार्यालय गर्न मार्ग निर्देशन, तिनीहरूले के बलियो आतंक आक्रमण, भ्रमण गर्न थाले भने तिनीहरू बुझ्दैनन् विश्वास गर्छन्। तर त्यहाँ केही मनोवैज्ञानिक प्रविधी समस्या को पूर्ण प्राप्त छुटकारा भने, यो एकदम कम गर्न मद्दत गर्ने हो। तिनीहरूले मात्र आक्रमण को समयमा प्रयोग गर्न सकिँदैन, तर पनि अग्रिम, उदाहरणका लागि, तपाईंलाई थाहा छ यदि एलिभेटर मा, तपाईं सधैं डर देखिन्छ कि र आतंक सुरु हुन्छ।

मदत गर्नेछ उपकरण कस्तो तपाईं क्रममा आफ्नो नसाहरू नेतृत्व नजीकको, हेरौं।

पहिलो सहायता - विश्राम

हाम्रो भावना सीधा हाम्रो शारीरिक अवस्था असर गर्छ। त्यहाँ डर छ भने, यो तुरुन्तै हाम्रो मांसपेशीमा, तिनीहरूले पक्षाघात छन् भने बांध। तपाईं पहिले नै आतंक आक्रमण को शुरू भएको आशंका छ भने, यो, मांसपेशी तनाव कम गर्न आतंक को likelihood कम हुनेछ जुन आवश्यक छ। तपाईं बस तिनीहरूलाई आराम गर्नुपर्छ, तर यो कौशल बल, यो अध्ययन गर्नुपर्छ सबैको लागि हो। हामी धेरै, oddly पर्याप्त छैन पनि आफ्नो मांसपेशिहरु लगातार तनाव छन् भनेर याद गर्नुभयो।

तपाईं विशेष विश्राम तरिकाहरू सिक्न सक्छ, यो एक ठूलो मद्दत योग, श्रवण प्रशिक्षण छन्।

यी प्रविधी को सबै, पूर्व प्रशिक्षण आवश्यक तिनीहरूले तपाईं अक्सर आतंक र डर मा दिन भने नियमित रूपमा साथ व्यवहार गर्नुभयो हुनुपर्छ। त्यसपछि मात्र तपाईं सही समयमा सामना गर्न सक्षम हुनेछ।

उचित साँस आतंक विरुद्ध लड्न

मानव सास र चिल्लो सतह मा भयातुर सिस्टम बाँकी र सन्तुलित राज्य मा। आतंक को घटना मा यो अनिरंतर र तीव्र हुन्छ आक्रमण, र यो पनि स्थिर हुन सक्छ। यो समय मा, मांसपेशी फाइबर आक्रमण वा भाग्ने लागि तिनीहरूलाई तयार जस्तै अक्सिजन र पोषक संग रगतको ठूलो रकम replenished।

तर अक्सर तीव्र साँस शरीर, को हल्ला वा कान, चक्कर आना मा घन्टी मा कमजोरी provokes, र यी लक्षण आफूलाई एक आतंक आक्रमण ट्रिगर गर्न सक्छन्। तपाईं आफ्नो साँस नियन्त्रण भने, यस्तो छ कि परिणाम बचा गर्न सकिन्छ। तपाईं आतंक समातिए भने, तपाईं हुनुपर्छ:

1. फेफडों मा अधिक हावा प्राप्त गर्नुहोस्।
2. स्तन र पेट सास फेर्न छैन: प्रयास गर्नुहोस्।
3. आफ्नो नाक मार्फत सास गरिरहेको र मुख मार्फत Exhale।
4. चार गणना श्वास र 6 श्वास छोड्नुहोस्।
5. बारम्बार त्यसैले पूर्ण नभएसम्म साँस छैन सामान्य छ।

पहिलो पटक विशेष प्रशिक्षण बिना गाह्रो हुनेछ, तर समय प्रशिक्षण आफ्नो परिणाम दिन हुनेछ, र तपाईं आफ्नो साँस तल गोली ह्यान्डल गर्न सजिलो हुनेछ।

एक तरिका रूपमा व्याकुलता आतंक आक्रमण छुटकारा रही

एक आतंक त्यहाँ आउँछ भने, व्यक्ति जो अगाडी स्थिति झनै चर्काउने आफ्नो अवस्था, सुन्न थाल्छ। तिनले सास नियन्त्रण उहाँले हृदय छैन कुट्छ कि, suffocating छ जस्तो देखिन्छ। आफ्नो अवस्थाको अनुभव मात्र आक्रमण अझ उच्चारण, र एक निष्ठुर सर्कल गठन गरिएको छ।

यो बच्नको लागि, हामी आफ्नो भावना हामीलाई वरिपरिको विश्व आफ्नो ध्यान खोल्न प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईं बस वस्तुहरु आसपास देखेको वा विस्तृत वर्णन गर्न तपाईं के हेर्न प्रयास गर्न सकिन्छ। यो आफैबाट उम्कन मदत गर्नेछ र आतंक बिस्तारै पछि हट्नु। यो बिल्कुल कुनै पनि ठाउँ र आतंक आक्रमण को शुरू को समय लागू हुन्छ।

विमान मा आतंक

त्यहाँ केही त एक हवाइजहाज मा एक उडान धेरै डराउँछन् गर्ने एकदम केहि मानिसहरू हुन्। निस्सन्देह, तपाईंले सट्टा रेल वा बस एक यात्रामा जान सक्नुहुन्छ भने, यो राम्रो, तर उडान बचा सक्दैन भने हुन, त्यसपछि के गर्ने? पहिलो चरण उचित हुन सक्छ उडान लागि पूर्व-तयारी गर्न:

• प्रकोप र दुर्घटना को महंगा भयावह रिपोर्ट हेर्न छैन।
• एक शुभंकर, कुरा वा वस्तु, आफ्नो राय मा, तपाईं शुभकामना ल्याउन जो जस्तै केहि साथ देऊ।
• यात्रा अघि राम्ररी खान।
• टेकओफ उडान परिचर संग कुरा गर्न अघि सम्भव, यो तपाईं डर हटाउन मदत गर्नेछ।
• केवल राम्रो विचार गर्नुहोस्।
• व्याकुलता लागि एक पुस्तक वा संगीत सुन्न खेलाडी लिन।

यदि सबै उपाय मदत छैन तर के गर्दा आतंक आक्रमण, के गर्ने?

1. उत्कृष्ट आफ्नो साँस नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हामी पहिले देखि नै यो बारे कुरा गरेका छन्।
2. तिनीहरूले सबैभन्दा स्वागत हुनेछ आतंक को क्षण मा विश्राम लागि खेलाडी वा फोन रेकर्ड धुनहरू उन्नत।
3. एक विमान मा एक आतंक आक्रमण गरेर Overtaken - के? मुक्त लेखन मद्दत प्रविधी। यो हामी एक कलम र एक नोटबुक मा शेयर र आफ्नो सबै विचार लेख्न आवश्यक छ। यसलाई शान्त गर्न मद्दत गर्छ।

सबै अग्रिम सोच्न हो भने, तपाईं आतंक जोगिन वा आफ्नो स्नायु प्रणालीमा सानो घाटा यसलाई माध्यम जान सक्नुहुन्छ।

गर्भावस्था को समयमा आतंक आक्रमण

यस्तो परिस्थितिमा के गर्न, र कसरी सामना गर्न, भविष्यमा आमाहरु सधैं थाह छ। भविष्यमा बच्चा को विचार संग - गर्भावस्था को समयमा, आक्रमण आतंक उजागर महिलाहरु को रोचक अवस्था किनभने टाउको अर्को कब्जा छ तिनीहरूले उनको चिन्ता छैन भनेर अघि भने।

तर हामी सबै गर्भावस्था को राज्य, को fairer सेक्स थुप्रै सदस्यहरूले यसलाई अझ भयावह बनाउँछ भन्ने थाहा छ, र यसैले आतंक आक्रमण बारम्बार अतिथि बन्न एक जोखिम छ।

डाक्टर सल्लाह भविष्य mummies यस्तो अवस्थामा लागि तयार र व्यवहार कसरी थाहा एक मनोवैज्ञानिक वा चिकित्सक पूर्व-मा जानुहोस्। हामी अवस्था सामना गर्न मदत गर्न तरिका बारे भूल सक्दैन:

• अभ्यास सास।
• विश्राम।
• आफ्नो अनुभवबाट व्याकुलता।

बालक जन्ममा समयमा छैन लागूपदार्थ, त्यसैले विशेष गरी चिकित्सकको सिफारिस बिना छुँदै नछुने tranquilizers राम्रो लिइरहेको देखि लिन मनमोहक छ।

जानकारी देखि यो चिन्ता र डर को bouts छन् मान्छे को सबै प्रकार undergo, लिङ्ग र सामाजिक स्थिति बिना स्पष्ट हुन्छ। एक आतंक आक्रमण समयमा के गर्न हामी माथि देख्यो, प्रस्तावित प्रविधी र विधिहरू सबैको लागि उपयुक्त छैन बस गर्भवती महिला छन्। उनको मायालु र मायालु मान्छे चारै ओर लागि, र आतंक आक्रमण कारण धेरै कम हुनेछ यस कठिन समयमा भविष्यमा आमाहरु हुनेछ भने।

आतंक कसरी रोक्न?

किनभने अब पूर्णतया हुनत डाक्टर निम्न सिफारिस हुन सक्छ, आफ्नो रोकथाम छैन लागि कारणहरू र आतंक आक्रमण को संयन्त्र, र विशिष्ट सिफारिसहरू elucidated छैन सम्म गरिएको:

1. सक्रिय जीवन शैली नै समय मा उत्पादित गर्दै छन् जो endorphins अभाव, आक्रमण एक बारम्बार कारण छ कि सिद्ध गरिएको छ नेतृत्व।
2. शान्त, रहन विश्राम तरिकाहरू सिक्न, आफूलाई कसरी नियन्त्रण गर्न र भावना सामना गर्न सिक्न सबै परिस्थितिमा प्रयास गर्नुहोस्।
3. बलियो चिया वा कफी छिटो धडकन हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई खपत कम गर्न राम्रो छ।
4. लिइरहेको यो डर सहित एकदम अनपेक्षित प्रतिक्रिया, प्रकुपित गर्न सक्छन्, आफ्नो जीवन रक्सी हटाउनु।

तपाईं कुनै पनि तरिका आतंक सामना गर्न मदत गर्छन् भने, यो थप स्थिति बढन छैन ताकि, एक विशेषज्ञ भ्रमण गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

निस्सन्देह, आजकल गाह्रो शान्त र स्तर-लाग्यौं रहने छ, तर हामी प्रत्येक त्यसैले, त्यसपछि एक आतंक आक्रमण समयमा के, सोच्न छैन गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, तपाईं डर र चिन्ता तपाईं हटाउन एक मौका दिन छैन। राम्रो हुन र कठिनाइहरू सबै किसिमका हेरविचार।