Aleksey Lesukov - प्रतिज्ञा गर्नुभएको रूसी Bodybuilder

Aleksey Lesukov - रूसी Bodybuilder। जूनियर श्रेणी मा रूसी च्याम्पियनशिप को दुई-समय विजेता। एक भन्दा आनुवंशिक उपहार bodybuilders देश को। आफ्नो युवा उमेर भए तापनि उहाँले शरीर निर्माण मा महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न व्यवस्थित। यस लेखमा हामी खेलाडी को एक संक्षिप्त जीवनी वर्णन।

बाल्यकाल

Aleksey Lesukov 1988 मा Apatity (मर्मान्स्क क्षेत्र) मा जन्मिएको हो। 13 वर्ष मा जेनेटिक्स धन्यवाद मान्छे थप पेशी र bulkier साथीहरूको देख्यो। तसर्थ, एलेक्स खेल मा जाने निर्णय गरे। त्यसैले 14 वर्ष मा Lesukov जिम साथ दिए। तर केटा आमा आफ्नो स्वास्थ्य को लागि मानिसहरू डराउँदैनन् किनकी, पेशा छोरा विरुद्ध कडा थियो। तसर्थ, भविष्यमा च्याम्पियन गोप्य कोठा भ्रमण थियो। म आमाबाबुले भोजन कोठा दिनको पैसा को प्रशिक्षण भुक्तानी गर्न भएको थियो।

र क्यारियर सुरु अध्ययन

उच्च स्कूल पछि, आफ्नो परिवारका साथ एक जवान सेन्ट पीटर्सबर्ग सारियो। 2005 मा, Bodybuilder शारीरिक संस्कृति Lesgaft को एकेडेमी प्रविष्ट गर्नुभयो। Aleksey Lesukov पनि उहाँले फलाम आफ्नो अध्ययन जारी जहाँ राम्रो जिम, भेटिएन। त्यहाँ एक जवान भविष्यमा आफ्नो सल्लाहकार र एक पेशेवर व्यक्तिगत प्रशिक्षक भइन् Andreem Prokofevym, भेटे छ। सँगै, तिनीहरू अचम्मको परिणाम हासिल गरेका छन् - एक वर्ष एलेक्स आफ्नो पहिलो जुनियर प्रतियोगिताहरु मा जित्यो मा।

थप प्रदर्शन

को च्याम्पियनशिप पछि 2008 खेलाडी एकदम प्रदर्शनमा संख्या कम। 2010 मा, एलेक्स को टूर्नामेंट को कुनै पनि पुरस्कार लिन असमर्थ थियो। कि कारण भारी प्रशिक्षण चोट मा प्राप्त भएको थियो। विवरण त Lesukovym न त यसको प्रबन्धकहरू द्वारा disclosed थिएनन्। 2011 मा, खेलाडी को अवैतनिक "अर्नोल्ड क्लासिक" प्रतियोगिता मा नयाँ जोस फर्केको छ। मिति, यो लेखको नायक 100 किलोग्राम भन्दा बढी वजन मा सबै भन्दा होनहार रूसी bodybuilders हुन मानिन्छ।

सबै भन्दा राम्रो परिणाम

युरोपेली च्याम्पियनसिप जूनियर्स मा 1st ठाउँ (2007), 4th ठाउँ एमेच्योर बीचमा विश्व च्याम्पियनशिप (2008), को "शारीरिक चरम" मा 12 स्थान, को ग्रान्ड प्रिक्स रूसी च्याम्पियनशिप मा: Alexei सबैभन्दा महत्वपूर्ण उपलब्धिहरू बीचमा धेरै संग्रामहरू जीतेको समावेश जुनियर (2009)। तर ख्याति खेलाडी "अर्नोल्ड क्लासिक" प्रतियोगिता (एमेच्योर) ल्याए 2011 मा भयो। त्यहाँ पहिलो Lesukov। ठ्याक्कै यो प्रतियोगिता नै परिणाम उहाँले 2012 मा देखाए, तर व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई बीचमा। पछि वर्ष मा, Bodybuilder नियमित पुरस्कार जित्यो।

खाना

Aleksey Lesukov टूर्नामेंट सुरु गर्नु अघि प्रदर्शन शारीरिक आवश्यक फिटनेस एक हप्ता डायल गर्न को लागि यो आवश्यक छ कि विश्वस्त। त्यसैले, एक सख्त आहार Bodybuilder मा 8-10 दिन प्रतियोगिता को मिति पूर्व लागि बस्छन। यो समय मा, खेलाडी एक चिकन, कम बोसो घरेलु पनिर र रातो माछा खाने। कार्बोहाइड्रेट एलेक्स एक दिन तीन पटक प्रयोग गर्दछ। आफ्नो कुल संख्या 180 ग्राम भन्दा बढी छैन।

कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार, वा "पिट" Lesukov प्रतियोगिताहरु आफूलाई गर्न अदक्ष ठान्नुहुन्छ। यसलाई तयार गर्न मात्र समय जब प्रतियोगिताको को मिति, अघि वा बढी हप्ताको लागि तल बस्न अर्थमा बनाउँछ मा। खेल को पोषण Bodybuilder एमिनो एसिड प्रयोग गर्दछ।

प्रशिक्षण

कक्षाहरू को अनुसूची गर्न सख्त अनुपालन - कि शरीर निर्माण मा सफलता को रहस्य छ। ठ्याक्कै Alexei Lesukov बताए। प्रशिक्षण भारी र नियमित हुनुपर्छ। को अभ्यास मा पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या इष्टतम नम्बर - 8 12 पटक देखि। नजिकिंदै सन्दर्भमा, यो 3-4 सेट। एलेक्स बारेमा चार नजिकिंदै बनाउने, प्रत्येक कसरत अघि अप न्यानो गर्न सल्लाह, र केवल त्यसपछि वजन काम गर्न उत्प्रेरित मा। यो पनि समय समयमा अभ्यास आफूलाई वा आफ्नो कार्यान्वयन आदेश परिवर्तन गर्न लायक छ।

anthropometry

• Alexei Lesukova उचाइ - 169 सेमी।
• यस बन्द-सिजन मा वजन - 120 किलो।
• प्रतिस्पर्धी वजन - 100 किलो।
• Thorax - 141 सेमी।
• जांघ - 77 सेमी।
• बाइसेप - 55 सेमी।