सैन्य प्रेस र यसको भिन्न

सैन्य प्रेस संयोगले यसको नाम पायो। तथ्यलाई हाल सम्म सेना एक पल्ट र प्यानकेकहरू को पर्याप्त रकम पाउन सक्ने छ, तर बेन्चहरूले सामान्य benching लागि थिएनन्। त्यसैले तिनीहरू स्थितिमा वा बसिरहेका सामना गर्न भएको थियो। पीठ स्थितिमा - ठूलो व्यायाम को काँध girdle विकास हुन्छ भनी। यो को विकास को लागि विशेष गरी राम्रो छ को deltoids र triceps। यस्तो बेला Triceps फैलयो छन् र अधिकतम तनाव। सैन्य प्रेस खडा निश्चित नियम अनुसार गरिन्छ। तिनीहरूले एउटा कारण लागि आविष्कार, र खेलाडी को सुरक्षा सुनिश्चित गर्न थियो। व्यायाम को कार्यान्वयन लागि निर्देशन देखि विचलन अप्रिय विभिन्न परिस्थितिहरु हुन सक्छ।

सोही, को पीठ प्रेस समयमा राम्रो सिर्फ मामला मा बीमा गर्ने साझेदार छ छ। कसैलाई साझेदार लागि मात्र आवश्यक छ भनेर सोच्न सक्छ को पीठ प्रेस, र खडा मान्छे आफूलाई सम्हाल्न। व्यापार गर्न यो दृष्टिकोण - एक ठूलो गल्ती, यो मामला मा यो उपकरण तोड्न गर्न सम्भव छ किनभने। सैन्य प्रेस कसरत पछि प्रदर्शन गरिएको छ। यो मांसपेशीमा अप न्यानो र कामको लागि तिनीहरूलाई तयार गर्न आवश्यक छ। को खेलाडी तयार हुँदा, तपाईं व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो केवल एक काम रड वजन आवश्यक छ।

सैन्य प्रेस प्रदर्शन, तपाईंले आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राख्न छन्। हात पट्टी लिइरहेको छैन पनि व्यापक reorganization पकड हुँदा। उहाँले, पनि, काँध चौडाई भन्दा अलि बढी कहीं पर्छ। व्यायाम गर्ने छाती मा गरेको छ। केही bodybuilders अप टाउको पछाडि बाट, यो छाती देखि व्यायाम सुरक्षित बनाउन प्रदर्शन गर्ने पीठ प्रेस फलाम को दंड तर। पीठ प्रेस गरिरहेको, तपाईं आफैलाई खुट्टा मदत र कम फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ। पनि वक्र तिनीहरूलाई छैन। यो सानो को वजन लिन राम्रो छ, तर प्राविधिक प्रयोगले गर्छन्। वा तपाईंले समय लोड बढाउन सक्छ। केही अवस्थामा, सैन्य प्रेस गर्न निषेध गरिएको छ। यो जो फिर्ता समस्या, छ फिर्ता कम, जोडों र काँध girdle ती मानिसहरूलाई लागू हुन्छ। उच्च लोड चोट गर्न सक्छ।

सेना पीठ बसिरहेका - यो व्यायाम को किसिमहरु को एक। यो एक पीठ आवश्यक छ। यो विकल्प व्यायाम मानिसहरू कमर अधिभार चाहनुहुन्छ नगर्ने लागि ठूलो छ। सोही, बैठे स्थिति धेरै गाह्रो लिफ्ट को प्रविधी तोड्न छ। यस मामला मा, काम गाह्रो हुन्छ। यहाँ, को खेलाडी पनि साझेदार आवश्यक हुनेछ। सैन्य प्रेस - एक अद्भुत व्यायाम। छैन व्यर्थमा उहाँले शक्ति उठाने मा प्रवेश गर्ने थियो। को खेलाडीहरूलाई तथ्यलाई मा competed भएपछि, जो आफ्नो टाउको भन्दा बढी लिफ्ट छ। आज, अधिक लोकप्रिय पीठ प्रेस, उठबस र deadlift।

व्यायाम पनि dumbbells संग गर्न सकिन्छ, तर, यो विकल्प रन समयमा त्रुटिहरू प्रतिबद्ध नगर्ने अनुभव खेलाडीहरूलाई लागि थप उपयुक्त छ। Dumbbells तल देखि सजिलै उत्प्रेरित गर्नुपर्छ र बाटो ले हटना छैन। साथै, dumbbells सट्टा कहिलेकाहीं वजन प्रयोग गर्नुहोस्। पीठ प्रेस वजन अप एक समयमा दुवै हात भारोत्तोलन व्यायाम को कार्यक्रम को भाग थियो। बस पोल समयमा रूपमा, वजन संग अभ्यास र बसेर dumbbells गर्न सकिन्छ। यो कि फिर्ता hunched छैन निश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ, र कमर बकसुआ छैन।

वजन आवश्यक उठाने जब श्वास फेर्न गर्न। Inhaling पट्टी वा dumbbells को lowering समयमा गरेको छ। छैन overwork गर्छन्। यसलाई अन्यथा यो अप्रिय परिणाम हुन सक्छ, तपाईंको सास पकड छैन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। सैन्य प्रेस काँध girdle को मात्रा वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ। पछाडि र काँध को राम्रो स्विंग मांसपेशीमा को मद्दतले। तर को सपना धेरै मानिसहरूको शक्तिशाली काँध मा। हालैका वर्षहरूमा सफा र प्रेस व्यर्थमा एक माध्यमिक व्यायाम मा गरियो। आखिर, त्यो बलियो बनाउन सक्छ काँध मांसपेशीमा, खींच-अप लागि आवश्यक। एक यस्तो व्यायाम को analogues को - माथिल्लो ब्लक को मस्यौदा। तर, यो मामला मा मांसपेशिहरु, उल्टो सिद्धान्त। पीठ हथियार को मांसपेशिहरु बलियो र तपाईं पीठ प्रेस जस्ता अभ्यास को परिणाम टिप्न वा बेल्ट पुल गर्न अनुमति दिन्छ।