हामी हेमोग्लोबिन कसरी बढाउन सक्छ? यो तपाईंलाई मदत गर्नेछ खाद्य पदार्थ।

मानव शरीर मा हेमोग्लोबिन धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसलाई देखि अक्सिजन को वाहक छ श्वसन सबै Tissues गर्न, र conversely, श्वसन अंगहरु गर्न Tissues देखि कार्बन डाइअक्साइड ल्याउँछ। एक globin प्रोटिन अणु 4 अक्सिजन अणु आफूलाई बाँध्न सक्षम छ। यसरी यो प्रदर्शन र शरीर मा अक्सिजन परिवहन।

रगतमा हेमोग्लोबिन कमी को मुख्य लक्षण हो: थकान, बारम्बार सर्दी, कपाल र नङ चीरना को हानि, सास बारम्बार shortness र, कहिले काँही, tachycardia। यो सबै जस्तै शरीर मा फलाम जस्तै यो महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व पर्याप्त छैन भन्ने हो।

शरीर मा हेमोग्लोबिन सामान्य स्तर 120 देखि 140 ग्राम / एल छ। गर्भवती महिला मा, फलाम स्तर कम छ र जो आदर्श 110-120 ग्राम / एल छ। रगत नमूना बेला हेमोग्लोबिन मापदण्डहरू एकदम कम छ भने, यो आफ्नो स्वास्थ्य र नजन्मेको बच्चाको स्वास्थ्य हेरचाह गर्न आवश्यक छ। सबै पछि, कम हेमोग्लोबिन भ्रूण गर्भमा छ, यो पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्दैन र यो एकदम बच्चाको विकास बिगार्न सक्छ। तसर्थ, lactating आमा को गर्भवती विशेष गरी तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ इच्छुक हुनुपर्छ हेमोग्लोबिन उठाउनु।

के हेमोग्लोबिन वृद्धि गर्न थप सही हुन सक्छ? खाद्य। तल फलाम राख्न, यो प्रति दिन 1.5 मिलीग्राम उपभोग गर्न आवश्यक छ। तर शरीर धेरै राम्रो तरिकाले यो ट्रेस तत्व अवशोषित छैन, किनभने तर आगमन फलाम निष्कर्षमा मात्र 10% नै सुझाव: दस गुणा बढी प्रयोग गर्न आवश्यक छ?

त्यसैले, मदत हेमोग्लोबिन खाद्य पदार्थ जस्तै समूह वृद्धि:

• मासु: कलेजो (प्राथमिकताको बीफ), अन्तस्करणले, हृदय, माछा, कुखुरा, चिकन मासु, तर प्राथमिकताको उसिनेर।
• अनाज: अनाज, मटर, सिमी, दाल।
• फल र तरकारी: बीट (कुनै पनि रूप मा), स्याउ, अनार, रातो अङ्गुर र यसको रस, persimmons, खुबानी, साग, पालुङ्गो, अखरोट, तोरी, सलगम भन्दा माथि जवान।
• जामुन: cranberries, कालो currants, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, स्ट्रबेरी।
• अन्य: डेन्डेलिओन पात, अण्डाको पहेंलो भाग, शैवाल, सुकेको मशरूम, कालो चकलेट र hematogen।

तर यी उत्पादनहरु हेमोग्लोबिन मात्र आफ्नो दैनिक खपत को मामला मा मदत गर्न उठाउनु भनेर थाह महत्त्वपूर्ण छ। यो आवश्यक ती सबै छैन। प्रत्येक समूहबाट एक वा दुई उत्पादनहरु।

यसलाई खान उसलाई भने भिटामिन सी उदाहरणका लागि मा धनी खाद्य पदार्थ, porridge फल को रस पिउन सक्नुहुन्छ सर्वश्रेष्ठ यो संघटक, अवशोषित छ।

फलाम क्याल्सियम, कफी र कालो चिया को अवशोषण बाधित। तिनीहरूले खान, भोजन पछि एक सानो गर्दा सबै भन्दा राम्रो हो। गहुँ र विभिन्न अनाज पनि रगत हेमोग्लोबिन को अवशोषण रोक्न। कि, तपाईं एक कम हेमोग्लोबिन छ भने, मासु उत्पादन राम्रो रोटी, पास्ता विकल्प आलु, मटर वा अन्य तरकारी बिना खान्छन् छ।

तर हेमोग्लोबिन खाद्य पदार्थ सधैं सक्छन् वृद्धि गर्न। फलाम को धेरै कम स्तर मा विशेष लिन छ फलाम पूरक। तिनीहरूले डाक्टर तपाईं तोकिएको छ भने यो राम्रो छ। तपाईं पनि पनि हेमोग्लोबिन वृद्धि पूरक को एक किसिम लाग्न सक्छ। लागूऔषधको यो समूह एक चिकित्सकको निर्धारण बिना किनेको गर्न सकिन्छ, र तिनीहरूले औषधि पसल र कुनै पनि पसलहरूमा र सुपरमार्केट मा बेचिन्छ। तपाईंको दबाइ लिइरहेको को अनुकूलता बारे आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। लागूऔषधको केही समूह विस्तार वा प्रत्येक अन्य को चिकित्सकीय प्रभाव attenuate र एकदम आफ्नो शरीर हानि गर्न सक्छ हुनेछ! त्यसैले तपाईं रक्तअल्पता, कुनै पनि रोग बाहेक हुनुहुन्छ भने, साइड इफेक्ट को संभावना बारे मा भूल छैन। आफ्नो डाक्टर चाँडै हेमोग्लोबिन जुटाउने कसरी तपाईं बताउन निश्चित हुनेछ।

तर हामी मानिसहरूलाई पनि, सबै फरक र हाम्रो जीव हो। त्यसैले हेमोग्लोबिन विभिन्न तरिकामा प्रत्येक द्वारा अवशोषित हुन्छ। मुख्य कुरा हो - एक स्वस्थ, उचित पोषण, र हामी एक विशेष फलाम चक्की र पूरक आवश्यक छैन। आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह। मटन, मासु, खरायो खान्छन्। र शुभकामना!