वजन लागि रोटी कस्तो खान सक्छ। रोटी वजन के प्रतिस्थापन गर्न सक्छ

आजको संसारमा, थप र थप मान्छे आफ्नो स्वास्थ्य र आंकडा निगरानी गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, मान्छे को एक समूह अप खाने बानी दिन रुचि छैन, तर जिमहरू मा प्राप्त क्यालोरी बाल्न। अरूलाई वर्ग को लागि समय नछोड, तर एक निश्चित आहार पालना गर्नुहोस्। फेयर सेक्स को धेरै एक आदर्श शरीरको वजन कायम गर्न मा केक बाट वेवास्ता पर्छ भनेर विश्वास गर्छन्। यस लेखले वजन लागि खान सक्नुहुन्छ रोटी कस्तो बारेमा भन्नेछु। तपाईं यसलाई उत्पादन को कुल उन्मूलन मा अर्थमा बनाउँछ कि बाहिर आंकडा। तपाईं पनि कसरी वजन र कसरी साथै यो गर्न संग रोटी प्रतिस्थापन गर्न सिक्न सक्नेछन्।

शरीरमा बेकरी उत्पादन गर्न एक्सपोजर

के रोटी बढी उपयोगी छ वजन संग? तपाईं यो प्रश्नको जवाफ अघि, यो उत्पादन खतराहरूबारे थाह आवश्यक छ।

हाल समतल मा तपाईं क्लासिक सेतो इँटा, राई र पाउन सक्नुहुन्छ Borodino रोटी, सूजी र मकै। साथै, यहाँ तपाईं croissants र बन्स, रोटी र baguettes समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै उत्पादनहरु पक्कै धेरै स्वादिष्ट छन्। तर तिनीहरूले के राम्रो हो?

पक्कै पनि हामी सबै बाल्यकाल देखि सम्झना, मेरो आमा र हजुरआमा रोटी खान बाध्य भए। यो संघटक तपाईं अधिक उच्च क्यालोरी र सन्तोषजनक खान अनुमति दिन्छ। सोभियत समयमा यो पैसा र खाना सुरक्षित गर्न आवश्यक थियो। अब सबै नाटकीय परिवर्तन भएको छ।

वजन लागि रोटी कस्तो खान सक्नुहुन्छ?

Nutritionists र प्रोटोटाइप, आफ्नो वजन हेर्दै, यो बारेमा केहि लोकप्रिय राय छ। तर एक विन्दुमा तिनीहरू सहमत: सेतो रोटी परिष्कृत पीठो देखि गरे, मानव शरीर कुनै पनि प्रयोग हुन पर्छ। पेट मा एक पटक, उत्पादन तुरुन्तै खाना बाँकी संग प्रतिक्रिया, र छिटो कार्बोहाइड्रेट मा परिवर्तित छ। यो क्षण मा मानव रगत त्यहाँ बोसो जम्मा गर्न जान्छ कि प्रतिक्रिया छ।

Nutritionists यो सबै यस लोकप्रिय उत्पादन त्याग्न आवश्यक छैन भनेर दर्शाउन। तपाईं बस थाहा रोटी कस्तो तपाईं वजन लागि खान सक्नुहुन्छ, र बुद्धिमानीपूर्वक यो जानकारी प्रयोग गर्न आवश्यक छ। सुरक्षित उत्पादन तथ्याङ्कले लागि केही विकल्प विचार गर्नुहोस्।

चोकर संग रोटी

यो केक रूपमा शायद सबैभन्दा मानव स्वास्थ्य र तथ्याङ्कले लागि उपयोगी मानिन्छ गर्न सकिन्छ। सेतो वा Borodino रोटी गर्न यसको विपरीत, यो उत्पादनको लागि पीठो एक राम्ररी सफाई पारित गर्दैन। खाना को संरचना bruted अन्न, भोजन समावेश।

यो कि यो रोटी आफ्नो आंकडा हानी मात्र छैन, तर सम्पूर्ण शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव हुनेछ टिप्पण लायक छ। मानव सामान्य मल संघटक नियमित प्रयोग संग, receptacles साफ र toxins सफा। यो सबै आहार एक अमूल्य योगदान बनाउँछ।

रोटी को सट्टा रोटी

वजन लागि रोटी कस्तो खान सक्नुहुन्छ? को fairer सेक्स को सबै भन्दा रोटी दिन को कुनै पनि समय खपत गर्न सकिन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त छन्। तर हामी यो दृश्य पालन गर्ने सबैलाई निराश छन्।

रोटी प्रक्रिया अन्न बनाइएका भन्ने तथ्यलाई। निस्सन्देह, तिनीहरूले यस्तो नकारात्मक सेतो रोटी जस्तै शरीरमा प्रभाव, छैन। तथापि, तिनीहरूले एकदम उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ भनिन्छ गर्न सकिन्छ।

निर्माता अक्सर वजन खोने बारेमा प्याकेजिङ्ग रोटी जानकारी संकेत गर्छ। तर, यो एक प्रचार स्टन्ट भन्दा बढी केही हो। के तपाईं साँच्चै स्वस्थ र गुणस्तर उत्पादन प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, ध्यान संरचना अध्ययन। रोटी देखि गरिनु पर्छ सारा गहुँको पीठो र राई एक अंश हुन। यो सन बीउ वा सूर्यमुखी बनेको छ एक उत्पादन किन्न बेहतर छ।

Seabiscuit: खान वा खान छैन?

जो रोटी वजन लागि राम्रो छ, तपाईं पहिले नै बाहिर पाएका छन्। त्यहाँ कुनै पनि अन्य पीठो उत्पादन, जो आहार समयमा खपत गर्न सकिन्छ हुनुहुन्छ? के तपाईं साँच्चै साँच्चै रोटी टुक्रा खान चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि बिस्कुट लिन।

यो उत्पादन पानी र पीठो देखि बनेको छ। यो ठूलो भूमिका अन्तिम संघटक प्ले कि टिप्पण लायक छ। मैदा र सूजी, मकै, गहुँ, राई, र यति मा हुन सक्छ। प्राथमिकता दिनुपर्छ गर्न सम्पूर्ण अनाज फाइबर मा उच्च हो।

रोटी वजन प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ?

तपाईं गम्भीर आफ्नो उपस्थिति हेरविचार र वजन निर्णय गर्नुभएको छ भने, तपाईं आफ्नो आहार आमूल परिवर्तन गर्नुपर्छ। सुरू गर्न फैटी खाद्य पदार्थ र छिटो खाना उत्पादनहरु परित्याग छ। तपाईं पनि अन्य उत्पादनहरु कुनै पनि बेकरी उत्पादन प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ।

निस्सन्देह, सबै भन्दा राम्रो वैकल्पिक रोटी र ताजा तरकारी र जडीबुटी हुनेछ। तर कहिले काँही त्यो ताजा पेस्ट्री खान चाहन्छ। अर्को, एक निर्धारण उत्पादन रोटी ठूलो वैकल्पिक गर्न सकिन्छ। तपाईं सारा गहुँको पीठो र सुक्खा चोकर को नै रकम दुई कप आवश्यक हुनेछ।

निःशुल्क-बगिरहेको कचौरा मा सामाग्री मिश्रण। त्यहाँ पनि पानी एक गिलास खन्याउन। इच्छित यदि नुन थप गर्न सकिन्छ। आटा मुछ्नु र भागहरु यसलाई विभाजित। दोश्रो देखि एक सानो दूरी मा ट्रे मा टुक्रा राखे। ओवन मा preform राख्न र 20 मिनेट 200 डिग्री मा खाना पकाउन। इच्छित भने, बन्स अघि केही मिनेट यस्तो छर्कियो गर्न सकिन्छ तिल बीउ।

यो रोटी दैनिक घर सकिन्छ खान्छन्। यस्तो आहार पाचन स्थापना र चाँडै पूर्णतामा को महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं पनि खाना खाने को नैतिक सन्तुष्टि प्राप्त। यो चीनी र खमीर रोटी थप्न आवश्यक छैन भनेर नबिर्सनुहोस्। अन्यथा, इच्छित प्रभाव छैन प्राप्त हुनेछ।

संक्षेप

त्यसैले, तपाईं वजन संग रोटी कस्तो खाएको हुनुपर्छ सिके। यो उत्पादन नत्याग्ने सबै आवश्यक छैन भनेर नबिर्सनुहोस्। बस बुद्धिमानीपूर्वक चयन गर्नुहोस्। रोटी जाँगरको र राम्रो मुड को एक आवश्यक स्रोत हो। पारंपरिक उत्पादन प्रयोग गर्न प्रति दिन ग्राम अधिक 100 भन्दा को राशि मा हुन सक्छ दृढ इच्छा छ। यसरी यो बिहान वा lunchtime मा आहार मा थप्न राम्रो छ। यस मामला मा तपाईं खुसी स्वस्थ र स्लिम हुनेछु।

गुमाउन वजन ठीक र शरीर को फाइदाको लागि। मात्र स्वस्थ रोटी खान्छन्। तपाईं राम्रो भाग्य!