प्यानकेकहरू प्रोटिन: सौन्दर्य को स्वास्थ्य र संरक्षण को लागि सबै भन्दा राम्रो व्यञ्जनहरु!

यो राम्रो आकारमा शरीर कायम गर्न तपाईं आहार पालना गर्न आवश्यक छ कि कुनै गोप्य छ। Nutritionists वजन हासिल गर्न पीठो र उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ हटाउन सुझाव दिन्छौं। साथै, स्वस्थ खाना को प्रयोग हृदय प्रणाली र जठरांत्रिय पर्चा सम्बन्धित धेरै रोग रोक्न मद्दत गर्नेछ। तर सबै एक स्वस्थ आहार लागि आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा परित्याग गर्न इच्छुक छन्। यस मामला मा, nutritionists को स्वादिष्ट व्यञ्जन लागि वैकल्पिक खोज्न सुझाव दिन्छौं। उदाहरणका लागि, साधारण प्यानकेकहरू सट्टा तपाईं प्यानकेकहरू प्रोटिन खान सक्छ। प्रयोगको एक विशेष तयारी प्रविधि, धन्यवाद जो तिनीहरूले कम बोसो र पौष्टिक संग प्राप्त गर्न सकिन्छ। यहाँ यी प्यानकेकहरू लागि केही व्यञ्जनहरु छन्।

क्लासिक प्रोटिन प्यानकेकहरू (भोजन बिना)

पीठो थप्दा बिना प्रोटिन प्यानकेकहरू एक स्वस्थ आहार को एक क्लासिक उदाहरण मानिन्छ। तिनीहरूलाई निम्न सामाग्री आवश्यक तयारी गर्न:

1. कम बोसो घरेलु पनिर र unsweetened को 300 ग्राम।
2. stingy को प्रोटिनको आधा।
3. 5 अन्डा yolks।
4. जई गुच्छे को 300 G।

सबै सामाग्री मिश्रण, गांठ छोड्न छैन। पैन गर्मी कुटपिट खन्याउन। को पैनकेक किनाराको खैरो बारी, यो भन्दा बढी बारी। प्रोटिन प्यानकेकहरू बदाम वा बादाम संग सेवा गर्न सकिन्छ।

ब्लूबेरी र केले साथ

आफ्नो पकाउने स्टक लागि निम्न उत्पादन:

1. तीन अन्डा को सफेद।
2. एक बख्शते प्रोटिन।
3. ब्लूबेरी को 500 ग्राम।
4. जई गुच्छे को 500 ग्राम।
5. Disintegrant (2 चम्मच)।
6. एक पाकेको केरा को आधा।

यस राख्नु जई एक ब्लेंडर मा, पीठो सम्म पीसने। त्यसपछि सबै मिश्रण फेरि बेकिंग पाउडर, प्रोटिन, केले र प्रोटिन थप्न। प्रोटिन प्यानकेकहरू को मिश्रण ब्लूबेरी र चलाउनु vsypte। तपाईं त frying प्यानकेकहरू सीधा अगाडि बढ्न सक्छ। अन्य मा - तिनीहरूले एक पक्ष र 40-45 मा 30 सेकेन्ड तलना गर्न आवश्यक छ। सेवा गर्नु अघि, तपाईं ब्लूबेरी र केले को रहलपहल सजाउनु गर्न सक्नुहुन्छ।

मक्खन प्यानकेकहरू

दही बाट प्रोटिन प्यानकेकहरू पकाउने लागि खाना को ठूलो रकम आवश्यक, तर समीक्षा तिनीहरूले शाब्दिक आफ्नो मुख मा ढल्छ भनेर देखाउँछ।

1. 600 एमएल nonfat दही।
2. पीठो को 500 ग्राम।
3. जई गुच्छे को 500 ग्राम।
4. नुन को एक चुटकी।
5. पाक पाउडर को एक चम्मच।
6. झिकिएको दुध को 500 एमएल।
7. 3 अण्डाको पहेंलो भाग प्रोटिन र एक।
8. भेनिला चीनी।
9. ताजा जामुन (एक किसिमको ऐसेलु, ऐंसेलु, स्ट्रबेरी र जस्तै। डी)।

पीठो, बेकिंग पाउडर, दलिया र नुन सँगै एक हत्येदार बरतन मा, अन्य दूध, दही, चिनी, वेनिला र अन्डा मा हलचल। सबै राम्रो whisk। दुई मिश्रण संयुक्त थिए, गांठ प्राप्त गर्न त हस्तक्षेप। तपाईं एक homogenous आटा प्राप्त गर्दा, तपाईंले जामुन कराइ मा प्यानकेकहरू थप्न र खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। Kefir तयार प्यानकेकहरू एक छेउमा बारेमा 1.5 मिनेट र अन्य मा नै।

चकलेट crepes

चकलेट स्वाद संग प्रोटिन पेनकेक्स - दिन एउटा ठूलो सुरु। यो पकवान आफ्नो आत्माको उचाल्न र सकारात्मक तरिकामा सेट अप। , चकलेट प्यानकेकहरू प्रोटिन तयार गर्न निम्न सामाग्री मा शेयर:

1. आधा प्रोटिन stingy। चकलेट को स्वाद बृद्धि गर्न, बदाम मक्खन को स्वाद संग एक प्रोटिन चयन गर्नुहोस्।
2. 5 अन्डा प्रोटीन।
3. बदाम मक्खन को 1 चम्मच।
4. 2 चमचा नरिवल गुच्छे।

अन्डा को सफेद पहिलो ह्विप र त्यसपछि सबै सामाग्री मिश्रण। यो एक बाक्लो कुटपिट महत्त्वपूर्ण छ। को kneaded उत्पादन पछि, निश्चित प्रोटिन प्यानकेकहरू लागि मिश्रण कुनै गांठ थियो बनाउन। सबै राम्रो जान्छ भने, preheated रोटी पकाने को तवा मा आटा खन्याउन थाल्छन्। नियमित प्यानकेकहरू रूपमा रोस्ट। लागू गर्दा तपाईं बदाम, बदाम मक्खन वा फल संग सजाउनु गर्न सक्नुहुन्छ।

केले प्यानकेकहरू

को केले तयार प्रोटिन प्यानकेकहरू यी सामाग्री आवश्यक:

1. 1 प्रोटिन वेनिला स्वाद संग राम्रो बख्शते।
2. नरिवल गुच्छे को 300 ग्राम।
3. 1 पाकेको केरा।
4. नरिवल तेल को 1 चम्मच।
5. 6 अन्डा।
6. दालचिनी।
7. मेपल सिरप (स्वाद)।

निम्नानुसार केले संग प्रोटिन प्यानकेकहरू तयार: पहिले अन्डा राम्ररी मार, त्यसपछि तिनीहरूले नरिवल गुच्छे, आधा केरा, mush, एक सानो मेपल सिरप मा चोट थपियो। सबै उत्पादनहरु एक homogeneous ठूलो सम्म सँगै मिश्रित छन्। नरिवल तेल गरम गर्नुपर्छ एक माइक्रोवेव मा, त्यसपछि पैनकेक मिश्रण गर्न थप गर्नुहोस्।

पैन गर्मी, एक सानो तेल खन्याउन र प्यानकेकहरू frying सुरु गर्नुहोस्। तिनीहरूले नियमित प्यानकेकहरू जस्तै तरिकामा तयार छन्। सेवा जब तपाईं को remnants खन्याउन सक्नुहुन्छ मेपल सिरप र garnish केले साथ।

प्रोटिन स्ट्रबेरी संग पेनकेक्स र बादाम तेल

यस्तो प्रोटिन प्यानकेकहरू तयार गर्न, तपाईं उत्पादनहरु को एक न्यूनतम आवश्यकता:

1. 1 प्राथमिकताको एक वेनिला स्वाद संग बख्शते प्रोटिन।
2. शुद्ध पानी 400 एमएल।
3. 3 अन्डा प्रोटिन।
4. ताजा स्ट्रबेरी को एक बिट।
5. बादाम तेल को 1 चम्मच।
6. मेपल सिरप।
7. 1 चम्मच चीनी विकल्प।

सबै सामाग्री मिश्रण। रूपमा चाँडै कुटपिट स्थिरता चिकना रूपमा, तपाईं मध्यम गर्मी मा प्यानकेकहरू frying सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। बारेमा एक पटक हरेक आधा मिनेट: तिनीहरूले अक्सर बारी गर्न आवश्यक छ। सेवा गर्नु अघि, एक प्लेट मा शीर्ष मा एक सानो बादाम घिउ, खन्याउन sweetener, मेपल सिरप र आधा एक स्ट्रबेरी कट थप्नुहोस्।

प्रोटिन फास्ट खाना प्यानकेकहरू

प्रोटिन प्यानकेकहरू, तयार छन् तीन सामाग्री, तल दिइएको छ नुस्खा जो:

1. एक पाकेको केरा को आधा।
2. 1 अण्डाको पहेंलो भाग।
3. 2 अन्डा को सफेद।

foamy राज्य सम्म yolks र सफेद हरायो। एक काँटा संग केले Mash को अन्डा तरल पदार्थ थप्न। मिश्रण thickens सम्म उत्पादनहरु अप हलचल। कि पछि, तपाईं प्यानकेकहरू तलना गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रोटिन प्यानकेकहरू - यो एक आदर्श जो दिन भर उत्पादकत्व मा उपयोगी microelements तपाईंलाई भर्न, नास्ता लागि पकवान छ।