पालुङ्गो संग चाटुकर: नुस्खा, समीक्षा

एक स्वस्थ आहार पालन गर्ने Vegetarians र मान्छे, smoothies बिना पूर्ण आहार प्रतिनिधित्व छैन। साँचो भिटामिन ककटेल, सारा दिन को लागि आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ जो - जामुन, फल, रस, दूध वा दूध उत्पादन को वाहेक संग जडीबुटी र तरकारी देखि एक पग्लदै गरेको हिउ पेय यस्तो। घर मा खाना पकाउन भन्दा सजिलो छ: यसलाई आफ्नो मनपर्ने फलफूल र तरकारी हातमा smoothies लागि ब्लेंडर किन्न र गर्न पर्याप्त छ। विशेष उपयोगी मानिन्छ हरियो ककटेल अन्य उपयोगी सामाग्री संग पालुङ्गो को वाहेक द्वारा तयार पारे।

शरीर पालुङ्गो लागि लाभ

हामी धेरै खाने को लागि एक स्वस्थ सलाद खाना पकाउनु वा राम्ररी खान सुरु गर्न निःशुल्क समय छैन। तसर्थ, यस मामला मा सबै भन्दा राम्रो विकल्प - पालुङ्गो आधारित हरियो smoothies को नास्ता कप लागि पेय छ। यस्तो पेय र पुरा दिन को ऊर्जा शुल्क र आवश्यक पोषक संग शरीर भर्नुहोस्। हरियो चाटुकर सबैभन्दा उपयोगी मध्ये एक मानिन्छ छ किन ठीक?

मानिसहरू पालुङ्गो कहिलेकाहीं भनिन्छ "भिटामिन बम"। त्यसैले यो बोट को जीव लागि उपयोगी छ। पालुङ्गो प्रत्येक सेवा भिटामिन र एंटीओक्सिडेंट मा धनी छ। साथै, यो बोट, जाँगरको पुनर्स्थापना निकायको टोन सुधार र रगत अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यो पालुङ्गो कुनै पनि अन्य जडीबुटी भन्दा धेरै फलाम रूपमा दुई पटक समावेश भन्ने तथ्यलाई यस बताए।

महत्त्वपूर्ण पाचन संग समस्या हटाइ, शरीर लागि भिटामिन स्रोतको रूपमा पालुङ्गो संग चाटुकर,, छाला शुद्ध पार्छ रक्तअल्पता विरुद्ध सुरक्षा यसलाई कब्जियत हटाउनेछ प्राप्त गर्छ। साथै, वास्तवमा यो हरियो बोट जो यो वजन लागि आफ्नो आहार मा समावेश हुनुपर्छ भन्ने हो एक कम क्यालोरी, छ।

हरियो चाटुकर केले साथ

कि क्यान्सर कक्षहरू बिहान सही हुन सक्छ लड्न हुनेछ पोषक को एक स्वस्थ खुराक प्राप्त गर्नुहोस्। यो पालुङ्गो र केले एक चाटुकर तयार गर्न पर्याप्त छ। यो उपयोगी पेय मात्र स्वादिष्ट, तर पनि छ।

सामाग्री अतिरिक्त पालुङ्गो र केले बाहेक smoothies थपिएका छन् के आधारमा, त्यहाँ बनाउने धेरै विकल्प छन्।

1. केले, आडू र पालुङ्गो संग smoothies। यसको तयारी पनि ब्लेंडर मा लोड गर्न पर्छ दुई ठूलो मुट्ठी पालुङ्गो मज्जा दुई आडू, केले र 100 एमएल सुन्तला रस। सबै सामाग्री राम्ररी सम्म चिल्लो whisk गर्नुपर्छ। smoothies पिउने खाना पकाउने पछि तुरुन्तै सिफारिस गरिएको छ। यसरी मात्र यसलाई देखि भिटामिन र अन्य पोषक अधिकतम रकम प्राप्त गर्न सक्नेछन्।
2. केरा, पालुङ्गो, साधारण र भुईँकटर संग चाटुकर। यो नुस्खा लागि तयार पिउन - तपाईंको छाला स्वास्थ्य को लागि भिटामिन को एक वास्तविक स्रोत। को ब्लेंडर मा Whipping smoothies 2 पाकेको केरा, 2 कप पालुङ्गो, कटा भुईँकटर, साधारण र साढे अभोकाडो को एक कप डाउनलोड गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि, नरिवल पानी साढे कप थप्न र सम्म चिल्लो सबै सामाग्री मिश्रण। यो पेय एक खाजा सट्टा दिनमा कुनै पनि समय खाने वा पेय प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

पालुङ्गो र दही संग चाटुकर

यो नुस्खा लागि तयार smoothies मात्र डेयरी उत्पादन मा निहित छन् जो पनि lactobacillus आवश्यक भिटामिन र खनिज स्रोत छ, तर। यो आन्द्रा को काम पूर्णतया मार्फत यस पेय को दैनिक खपत विकास गर्न सक्छौं भन्ने हो।

चाटुकर पालुङ्गो लागि लिनुपर्छ: मुट्ठी पालुङ्गो, केरा, दही को 150 एमएल, अजवाइन 2 बालाको, स्वाद मह लागि (1 चम्मच।)। सबै सामाग्री एक ब्लेंडर मा मार गर्नुपर्छ। आवश्यक छ भने, एक चाटुकर पानी संग पतला गर्न सकिन्छ। त्यसपछि पिउन स्थिरता थप तरल हुनेछ।

ककडी संग पालुङ्गो व्यञ्जनहरु संग तरकारी चाटुकर

Unsweetened भिटामिन ककटेल पनि स्वादिष्ट हुन सक्छ। प्रयास गर्न पर्याप्त निश्चित गर्न एक चाटुकर तरकारी। व्यञ्जनहरु कम क्यालोरी छन् तिनीहरूलाई बीच पालुङ्गो संग, वजन लागि विशेष लोकप्रिय छन्। तिनीहरूलाई को - पालुङ्गो र ककडी एक पेय।

तयार गर्न smoothies चिल्लो सम्म एक ब्लेंडर मा ह्विप गर्न आवश्यक: साढे ककडी, साग को एक ठूलो गुच्छा, 2 कप पालुङ्गो, साढे Avocado, को रस साढे कागति, पानी एक गिलास (सामान्य हुन सक्छ, तर यो नरिवल पानी प्रयोग गर्न उपयोगी छ)। पोख्नुहोस् तरकारी ककटेल चश्मा मा र तयारी पछि तुरुन्तै पिउन।

चाटुकर पालुङ्गो, अभोकाडो र अङ्गुर

ग्लास यस्तो चाटुकर भिटामिन ए, स्वस्थ छाला, बलियो हड्डी लागि कपाल र आँखा, र भिटामिन, साथै भिटामिन सी, मैंगनीज र पोटासियम को ठूलो रकम आवश्यक छ जो दैनिक आवश्यकता समावेश गर्दछ। यो पेय को एक गिलास पूर्ण नास्ता प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

यो नुस्खा लागि हरियो चाटुकर पालुङ्गो आवश्यकता तयार: पालुङ्गो पात को 2 मुट्ठी, साढे Avocado, अंगूर बेरी 15 (कुनै पनि रंग को), पाकेको नासपाती, खुली र कटा कोर, 180 एमएल ग्रीक दही, चमचा कागती वा कागति को रस। एक ब्लेंडर वा खाद्य सबै सामाग्री मिश्रण र इच्छित स्थिरता गर्न मिश्रण।

ब्लूबेरी चाटुकर पालुङ्गो को वाहेक संग

तपाईं ब्लूबेरी, पालुङ्गो, केले, स्ट्रबेरी र दही संग स्वादिष्ट र स्वस्थ चाटुकर तयार गर्न सक्छन् नुस्खा अनुसार। पिउन दूध को वाहेक संग, तपाईं सजिलै इच्छित स्थिरता हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। चाटुकर सुन्दर बैजनी रंग छ, तर यो मा पालुङ्गो एक गाढा हरियो blotches सदृश।

यो नुस्खा लागि भिटामिन ककटेल को तयारी को ब्लेंडर मा लोड हुनुपर्छ लागि: पालुङ्गो पात, 1 केरा, एक कप साढे स्थिर ब्लूबेरी को कप, 2 ठूलो स्ट्रबेरी (स्थिर हुन सक्छ), साढे कप ग्रीक दही र दूध साढे कप र तरल मह एक चमचा स्वाद। यति धेरै सामाग्री हामी पालुङ्गो संग स्वादिष्ट एक किसिमको ऐसेलु चाटुकर दुई ठूलो चश्मा छ।

यस पेय मा फल र जामुन प्रशस्त कि पालुङ्गो को स्वाद सबै महसुस छैन भन्ने तथ्यलाई लागि अनुमति दिन्छ। यो एक स्वस्थ पालुङ्गो खान एक बच्चा प्राप्त गर्न सही तरिका हो।

नास्ता लागि बेरी चाटुकर

यसलाई बिहान पालुङ्गो आधारमा चाटुकर एक गिलास सजिलै पूर्ण नास्ता प्रतिस्थापन सक्ने विश्वास गरिएको छ। यो ककटेल कम क्यालोरी र शरीर को लागि धेरै पौष्टिक प्राप्त छ। भिटामिन ए को दैनिक आवश्यकता को 60%, भिटामिन B6 को 24% र भिटामिन सी को लागि 125% लागि बिहान मा पेय को एक सेवा

smoothies को तयारी को लागि यो नुस्खा एक ठूलो मुट्ठी पालुङ्गो, सुन्तला रस, स्ट्रबेरी ताजा वा स्थिर आवश्यक हुनेछ पालुङ्गो (5 पीसी।), एक मुट्ठी raspberries (10-15 पीसी।) 1 केले। उत्पादन हरियो ककटेल को 2 सर्विंग्स छ।

को smoothies मात्र पालुङ्गो पात हो तयार पार्न कटौती गर्न आवश्यक stems। थप वर्दी स्थिरता सबै को ब्लेंडर थप्नु अघि फल र जामुन लागि ठूलो टुक्रा मा कटौती हुनुपर्छ। यो चाटुकर नुस्खा बाक्लो उत्तेजित गर्दछ अन्तर्गत यो तरल बनाउन पर्याप्त, अधिक रस थप्नुहोस्।

पालुङ्गो को वाहेक संग सिट्रस चाटुकर

यो नुस्खा smoothies तयार एक विशेष संघटक सन बीउ हो। तिनीहरूले प्रोटिनको स्रोत हो र ओमेगा 3 र ओमेगा-6 को जीव को polyunsaturated एसिड लागि महत्त्वपूर्ण समावेश गर्दछ।

पनि लागि पालुङ्गो एक सिट्रस चाटुकर को तयारी सुन्तला आवश्यक (1 पीसी।) हुनेछ, केरा, tangerines (2 पीसी।), भुईंकतहर (साढे कप), पालुङ्गो को एक ठूलो मुट्ठी, सन बीउ (1 घन्टा। चम्मच)। कप पानी तपाईं खन्याउन पर्छ ब्लेंडर साढे वा सिट्रस रस मा तरल को इच्छित स्थिरता हासिल गर्न। साथै, पानी केही बरफ घन प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ र त तपाईं एक अद्भुत ठंडा पेय छ छौँ।

चाटुकर पालुङ्गो-नासपाती-अजवाइन

एक धेरै नै सरल नुस्खा र तपाईं यसलाई पकाउन सक्नुहुन्छ स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थ को एक। मात्र समय एक चाटुकर लागि ब्लेंडर चिल्लो र सुखद स्थिरता नभएसम्म यस्ता नासपाती र अजवाइन रूपमा, एक बाक्लो संरचना संग सामाग्री मार्न पर्याप्त शक्तिशाली हुनुपर्छ।

2 कप पालुङ्गो, अजवाइन 2 बालाको, 2 पाकेको नाशपाती, कोर र बोक्रा, सफा पिउने पानी 1 साढे कप देखि खुली: यो स्वादिष्ट पेय आवश्यक हुनेछ बनाउने। सबै सामाग्री एक ब्लेंडर मा संयोजन र चिल्लो संरचना सम्म मिश्रण। चश्मा मा पोख्नुहोस् र बाक्लो हरियो पेय को स्वादिष्ट स्वाद आनन्द। साधारण पानी को अनुरोध मा आफ्नो मनपर्ने रस, कुनै पनि दूध वा दही प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।

लेख पालुङ्गो संग चाटुकर व्यञ्जनहरु को केवल एक सानो भाग प्रस्तुत। यो हरियो बोट धेरै जामुन, फल र तरकारी संग स्वाद को अनुरूप छ। सजिलो-गर्न-तयार, स्वस्थ र पौष्टिक पेय को सही स्वाद हासिल गर्न सामाग्री संग परीक्षण गर्न नडराऊ।