खेल र फिटनेसफिटनेस

जिम मा उचित कसरत

सिद्ध ट्रिम आंकडा एक छ टाढा सपना धेरै मान्छे को लागि। महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न, समय र प्रयास, जिम को प्रयोग धेरै खर्च गर्नुपर्छ र आफूलाई शक्ति सीमित गर्न। सुरु गर्नु अघि खेल खेल्न, तपाईं जिम मा प्रशिक्षण तपाईँ को लागि सही छ जो कार्यक्रम बाहिर आंकडा गर्न आवश्यक छ।

सुरुवात

तपाईं के तपाईं शुरुवात हो भने, विशाल भार संग बस सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। खेल आवश्यक , एक क्रमबद्घ दृष्टिकोण यो तपाईं एक प्रशिक्षक परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ त्यसैले उहाँले व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण योजना जिम मा। प्रत्येक सत्र समयमा, तपाईं एक विशिष्ट पेशी समूह मा काम गर्न आवश्यक छ। विकास पाठ योजना पनि हासिल गर्न चाहनुहुन्छ धेरै लक्ष्य खातामा लिइरहेको हुनुपर्छ। तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एक कार्यक्रम स्वीकार गर्नेछ जिम मा प्रशिक्षण को, तर तपाईं मांसपेशिहरु पाउन चाहनुहुन्छ भने, कक्षाहरू बिल्कुल फरक संगठित हुनेछ।

तपाईं परिणाम मात्र लामो र फलदायी गतिविधिहरु पछि दृश्यात्मक हुनेछ भन्ने तथ्यलाई आफैलाई सेट अप गर्न आवश्यक छ। यो आवश्यक छैन मौलिक परिणाम हासिल गर्न चाँडै जिम मा प्रशिक्षण को आफ्नो योजना परिवर्तन गर्न छ। यस्तो दृष्टिकोण राम्रो हुन थियो। तपाईं केवल समय, ऊर्जा, र त्यसपछि प्रेरणा गुमाउन। यो खातामा शरीर प्रशिक्षण पछि बाँकी केही मात्रामा आवश्यक भन्ने तथ्यलाई लिन आवश्यक पनि छ। हरेक दिन नहुनुहोला शक्ति को हानि पूरा गर्नको लागि। ठीक एक जिम कसरत कार्यक्रममा विकास प्रति हप्ता तीन चार सत्र समावेश छ।

आहार खेल मा

उचित पोषण - यो जिम प्रशिक्षण कार्यक्रम कुन बिना अर्थपूर्ण छैन कुरा हो। अनुकूलित आहार बोसो, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र पोषक मा जीव को आवश्यकता को आधार मा आवश्यक छ। फेरि, पातलो आहार एक प्रयोग गर्नुपर्छ भने, त्यसपछि मांसपेशिहरु को एक सेट लागि पूर्ण रूपमा फरक खान आवश्यक छ। यो मनमा राख्न निश्चित हुनुहोस्। गणना गर्न आवश्यक छ कि एक आहार विकास गर्दा, शरीर प्रशिक्षण समयमा र तिनीहरूलाई पछि आवश्यक कति क्यालोरी हुनेछ।

कसरी वजन गर्न जिम मा संलग्न

तपाईं बस शरीर मा एक विशाल लोड दिन सक्दैन मनमा राख्नुहोस्। तिनीहरूले बिस्तारै, निर्माण कक्षाहरू को पहिलो हप्ता पछि, तपाईं प्रति हप्ता चार कसरत गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ गर्न आवश्यक छ। तपाईं आराम दिन आफ्नो शरीर दिन त, बिहीबार र शुक्रबार - उदाहरणका लागि, एक महान विकल्प सोमवार र मंगलवार मा प्रशिक्षण, र त्यसपछि हुनेछ। प्रशिक्षण को अवधि - न्यानो-अप को आफ्नो पहिलो दस मिनेट को एक घण्टा दिइएको हुनुपर्छ, वा कसरत समयमा, तपाईं लामो समय को लागि जिम भूल जबरजस्ती चोट प्राप्त गर्न सक्छन्।

ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, पौडी: वजन को मामला मा सबै भन्दा राम्रो परिणाम सामान्यतया कार्डियो दिनुहोस्। बोसो जला गर्न सुरु, तपाईंले रोक बिना कम्तिमा 40 मिनेट चलाउन पर्छ। 20 मिनेट फ्लोट पर्याप्त छ। सन्तुलित आहार संग प्रशिक्षण को एक महिना को लागि, तपाईं छ किलो सम्म गुमाउन सक्छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.