समतल खुट्टा संग संघर्ष को एक माध्यम रूपमा भौतिक चिकित्सा

समतल हाम्रो दिनमा एक वास्तविक महामारीले भयो। तिनीहरूले बदलिने डिग्री मा अब ग्रह को प्रत्येक दोस्रो बासिन्दा ग्रस्त छ। यो रोग को manifestations यो देखिन्छ रूपमा स्पष्ट छैन। एक व्यक्तिले आफ्नो कारण के अनुमान गर्न सक्दैन थकान, पीठ को टखने को सुनिंनु, र दौरा शामिल। Flatfoot धेरै विशेषता बाह्य सुविधाहरू उपस्थिति निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।

सबै को पहिलो यो जुत्ता एकमात्र को पहनने को एकरूपता ध्यान आवश्यक छ। यदि थप छोटो पैदल दूरी कटि मेरुदण्ड असहज तनाव र विश्राम र आराम यी नकारात्मक भावना निर्मूल छैन महसुस भने, हिप र गोडा जोडहरुमा बेचैनी गराउँछ पनि भने, जुत्ता को भित्री पक्ष मिट भन्दा, यो सिफारिस गरिएको छ त्यो unevenly, पहनता भने ढिलाइ गर्न अनिश्चितकालीन, flatfoot को शीघ्र निदान को लागि आफ्नो डाक्टर सल्लाह लिनुहोस्। मालिश र आत्म-मालिश संग संयुक्त एक चिकित्सा व्यायाम को विकृति सामना गर्न सिद्ध तरिका हो।

उद्देश्य परिसर भौतिक चिकित्सा को खुट्टा को सपाट र वसन्त यसको बहाली र कारण त्यहाँ साधारण आफ्नो असामान्य overloads छ देखि घुमेको छ जो टखने, मेरुदण्ड र हिप जोइन्टहरूमा गर्न खुट्टा देखि भार को एक redistribution छ को उल्लंघन गर्न, कार्य दर निलम्बन छ। किन समतल अक्सर निलम्बित छ र भौतिक चिकित्सा डिजाइन गरिएको छ जो scoliosis को विकास, सँगसँगै छ भन्ने छ।

विकृति को वस्तुतः कुनै पनि फारम गर्न सिफारिस गरिएको छ कि केहि उपयोगी अभ्यास विचार गर्नुहोस्।

समतल खुट्टा लागि चिकित्सकीय अभ्यास।

1 पर्खाल सामना, सुरु स्थिति, हात पर्खाल मा बाँकी। हामी एक खुट्टा संग आधा-चरण गर्न र नितम्ब धेरै सकेसम्म आफ्नो फिर्ता मोड छैन प्रयास, पर्खाल विरुद्ध ल्याउन आवश्यक छ। प्रत्येक खुट्टा 5 पटक दोहोरिन।

2. एक हातले भित्तामा परेर, जस्तै चाक गर्न सकेसम्म धेरै अन्य खुट्टा तान्न। तपाईंको फिर्ता सीधा राख्न। प्रत्येक खुट्टा लागि 5 पटक दोहोरिन।

एउटा सानो रबर बल लिनुहोस् 3. (तपाईं फार्मेसी देखि एक विशेष बल खरिद गर्न सक्नुहुन्छ, र भने, यो धेरै राम्रो तरिकाले उपयुक्त बलमा spikes संग स्टोर देखि छ)। एक सीधा फिर्ता एउटा कुर्सी बसिरहेका, बिस्तारै प्रेस शक्ति वृद्धि गर्न प्रयास सम्पूर्ण खुट्टा साथ बल रोल गर्न प्रयास संग। तपाईं खुट्टा को कट्टर कवर गर्न प्रयास, एक परिपत्र गति बनाउन सक्छ। प्रत्येक खुट्टा 20 परिक्रमा प्रदर्शन।

कोठा वरिपरि 4 वाल्क, आफ्नो औंलाहरुमा हिड्ने यसलाई माध्यम हिड्ने हरेक 10 कदम एकान्तरण, को खुट्टा को बाहिर हिंड्न प्रयास। नितम्ब मा हात फिर्ता सीधा, सास मनपरी।

5 यो खुट्टा को आत्म-मालिश गर्न सिफारिस गरिएको छ। तपाईं तल माथि देखि एक थप तीव्र मालिश चलखेललाई सार्दा, न्यानो-अप क्रस-स्ट्रोक सुरु गर्नुपर्छ। प्रत्येक खुट्टा 3 मिनेट मालिश।

6 फिजियोथेरापी पनि खाली खुटा बालुवा मा, जमीन मा, घाँस मा हिड्ने समावेश छ। ढिलो "जानिजानि" एक असमान सतह मा हिड्ने मांसपेशिहरु रोक्न, परिसंचरण को प्रक्रियाहरु को सक्रियता, त्यसैले, एक पुरा रूपमा सम्पूर्ण यांत्रिक खुट्टा सिस्टम सुधार बलियो र मदत गर्छ।

भौतिक चिकित्सा जो व्यावसायिक गतिविधि वा आनुवंशिक predisposition को परिणाम हुन सक्छ, बढ्दो समतल रोक्न मद्दत गर्नेछ। छोराछोरीको, फ्लैट खुट्टा को पुराना चरणमा मा निदान गर्न सकिन्छ, र यो उपचार गर्न सजिलो छ। छोराछोरीको लागि भौतिक चिकित्सा मात्र एक बढ्दै जीव को musculoskeletal सिस्टम बलियो, तर पनि सार्स र अन्य रोगहरु गर्न निकायको सुरक्षा समारोह वृद्धि, एक पुरा रूपमा बच्चा को प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। यो एक आसीन जीवन शैली पनि खुट्टा को समारोह, साथै स्थितिमा मा नकारात्मक प्रभाव छ विचारणीय छ। को सुरिलो विकास लागि musculoskeletal प्रणालीमा समान वितरण लोड को एक किसिम आवश्यक छ।

यो हाडजोर्नी जटिलताहरुलाई एक किसिम संग fraught छ र पनि फुलेको नसाहरु गर्न सक्छ देखि Flatfoot, कुनै पनि मामला मा उपेक्षा गर्न सकिँदैन जो एक गम्भीर रोग छ।