थकान: कारण र कसरी सामना गर्न

त्यहाँ एक लामो मेहनत वा लामो-दूरी यात्रा, त्यो ठिक छ पछि भने थकान थियो गलत केही छ। तर एक व्यक्ति थकान overcomes यदि हरेक दिन, कुनै कुरा के थकान सही बिहान देखि महसुस गरिएको छ विशेष गरी जब उहाँले गर्नुभयो - एक खतरनाक लक्षण हो। के मा थकान को कारण झूठ हुन सक्छ, र तपाईं आफैलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ कि?

कारण, वास्तवमा, कुनै पनि नम्बर हुन सक्छ। सायद लिएको लागूपदार्थ एक पक्ष प्रभाव दिन वा त्यस्तो peptic अल्सर, धेरै काठिन्य, खाना र मधुमेह को जठरांत्रिय भाटा रूपमा गम्भीर रोगहरु को पहिलो लक्षण हो। यो नैदानिक अवसाद छ सम्भव छ।

कहिलेकाहीं, थकान फलाम कमी को कारण उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। यो रक्तस्राव, सर्जरी वा शरीर द्वारा फलाम को एक स्थायी कमी पछि हुन्छ। यो सबै सजिलै एक रक्त परीक्षण को लागि एक चिकित्सक निर्धारण गरिन्छ। रक्तअल्पता पनि आन्द्रा उल्लङ्घनको हुन सक्छ। यो गरिबी भिटामिन बी 12 अवशोषित छ भने, यो निश्चित थकान आउन छ।

थकान कुनै स्पष्ट कारण लागि आउँछ भने, यो एक डाक्टर भ्रमण गर्न आवश्यक छ। यसलाई आफ्नो परीक्षण जाँच र गम्भीर स्वास्थ्य समस्या र तपाईंलाई बताउन तिनीहरूलाई समाधान कसरी कि निर्णय गर्नेछ। सायद थकान को भाग कुनै विशेष उपचार बिना ठाउँ लिन छैन कि एक थकान सिंड्रोम मा गरिएका छ। यदि कुनै गम्भीर रोग डाक्टर फेला परेन छ, त्यसपछि तपाईं जीवनको बाटो परिवर्तन गर्न छ। नियम, गरिब पोषण (ज्यादा, ज्यादातर) र निष्क्रियता रूपमा थकान सहित विभिन्न समस्या, गर्न जान्छ।

थकान तपाईं बाटो भूल जसमा शक्ति,

लागि ऊर्जा चयापचय समावेश समूह बी को आवश्यक भिटामिन हो जटिल कार्बोहाइड्रेट बिस्तारै पचा लिया जान्छ र लामो समय को लागि ग्लूकोज जारी जो सारा अनाज, फल र तरकारी, मा।

यो कुरा धेरै थियो, तर धेरै केही सुन्न। ज्यादा गम्भीर जो थकान हुन सक्छ, रगत ग्लूकोज स्तर मा कूदता गर्न जान्छ। यो जोगिन, तपाईं सानो र अक्सर खान छ। यो राम्रो तरिकाले सत्य ज्ञात र राम्रो यसलाई पालना गरिएको छ।

वृद्ध मान्छे म्याग्नेसियम कमी भएको हुन सक्छ। यो पागल, बीउ, केले, हरियो तरकारी को आहार थपियो गर्नुपर्छ। Sprouted अनाज सारा अनाज - यो पनि भिटामिन र खनिज को एक गोदाम छ।

के कफी दूर प्राप्त छैन। उत्पादित यो लत गर्न। अधिक कफी प्रयोग गरिन्छ, कम यो invigorates। हामी केही दरमा रोक्न पर्छ। र पुरानो मान्छे खाना पछि कफी पिउन हुँदैन। तिनीहरूले निद्रामा को समयमा चयापचय, र कफी धीमा शरीर मा रहने सक्छ। यसैले, बिहान अनिद्रा र थकान।

गति

मस्तिष्क उत्पादन endorphins मा शारीरिक गतिविधि, अक्सिजन संग रगत अर्थपूर्ण रातो रक्त को संख्या वृद्धि र निद्रामा सुधार। मांसपेशिहरु लोड गर्न प्रयोग प्राप्त किनभने प्रशिक्षित शरीर, कम थकित छ। सबैभन्दा योग लाभ उठाउन सक्छौं, मनन। सायद तपाईं बस आराम गर्न सिक्न छ।

पूरक - शरीर मद्दत गर्न

हामी कसरी खान प्रयास कुनै कुरा सही केही मानिसहरू उत्तेजित गर्दछ। त्यसैले सक्रिय पूरक - हाम्रो मुक्तिको छ। Multivitamin जटिल यस्तो ginseng वा Eleutherococcus रूपमा विशेष घटक संग रोजेको हुनुपर्छ। यो थकान हटाउन भने मदत गर्नेछ जो राम्रो टनिक छ।

राम्रो प्रभाव केही आवश्यक तेल को inhalation दिन्छ। उदाहरणका लागि, एक बिट राखिदिन गर्न sandalwood तेल को एक रुमाल र, तपाईं cheerfulness दिनेछु जो आफ्नो खुशबू, inhaling सक्नुहुन्छ सबै दिन एक नम्बर राखे।

एक शुभ रात्री गरेको सो प्राप्त र अर्को दिन को लागि ताजा गर्न ठूलो उपकरण - साँझ लैवेंडर तेल स्नान।

र अर्को, सल्लाह को जस्तो देखिने महत्वहीन टुक्रा: यो आवश्यक थप कुराकानी गर्न छ। सकारात्मक भावना - यो सामान्य सञ्चालन बढावा दिन र तपाईं थकान बारेमा भूल बनाउँछ कि सबै भन्दा राम्रो छ।