खेल पोषण

धेरै भने र गम्भीर खेल संलग्न छन् गर्नेहरूका लागि सही खान कसरी बारेमा साहित्य लेखिएको छ। तर तैपनि, कुनै एक गल्तीबाट प्रतिरक्षा छ। र त्यहाँ मात्र शुरुआती को मन मा मूल लिएका छन् कि केही मिथक, तर पनि "अनुभवी" bodybuilders छन् सबै किनभने।

मिथक 1

खेल पोषण बोसो को खपत समावेश छैन।

साँच्चै, बोसो - शत्रु नम्बर एक Bodybuilder। तर वास्तवमा, तपाईंले उपभोग भन्दा बढी क्यालोरी प्रशिक्षण मा गुमाउन भने, बोसो को गठन तपाईं खतरामा छैन। Conversely, को "बम प्रोटिन खुराक" पनि भने -, तपाईं को लागि सामान्य उचित लोड बिना छ यो त्यो बोसो तह सौतेली छ।

मिथक 2

तपाईं एक दिन तीन पटक खान आवश्यक

होइन, वास्तवमा, यो सानो अंश खान आवश्यक छ, तर प्रति दिन 5-6 पटक। पहिले, यो मेनु विविधता गर्न अनुमति दिन्छ, तर यो bodybuilders लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र दोश्रो, तपाईं एक घाटा खाना को ठूलो अंश, त्यसपछि उपभोग यदि गैस्ट्रिक रस को। खाना पूर्ण छैन पचा लिया जान्छ गर्न सकिन्छ, त्यसपछि रह्छ आन्द्रा मा रहन हुनेछ। परिणाम - बोसो को गठन फेरि, flatulence वृद्धि र।

मिथक 3

मात्र चिकन!

हो, खेल पोषण यसको खपत पनि समावेश छ। तर, यो सम्झनुपर्छ कि, उदाहरणका लागि, मासु , पनि झुक्नुहोस् र स्वस्थ। साथै, यो फलाम र चिकन मासु घटी छन् भिटामिन समावेश गर्दछ। तर, को पाठ्यक्रम, धेरै पकाउने को विधि मा निर्भर गर्दछ। तपाईं उदार सस वा घिउ घनघोर मासु Bake भने, तपाईं आफ्नो सबै पक्षमा नेगेट गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - कागतीको रस संग basting, ग्रिल वा ओवन मा Bake र मसाले थप्न।

मिथक 4

तपाईं मात्र रस पिउन गर्नुपर्छ

निस्सन्देह, रस भिटामिन धेरै धनी छ। यो पनि schoolchildren थाहा छ, केवल खेलाडीहरूलाई। कि यो आवश्यक छैन दुरुपयोग मात्र हो। रस पक्कै कार्बोहाइड्रेट समावेश हुनेछ भन्ने तथ्यलाई। उदाहरणका लागि, गरमी सामाग्री एक आलु को रस को एक गिलास छ। साथै, तपाईँले रस को भोक बढावा भनेर थाहा थिएन? सामान्य मा, तपाईंले आफ्नो तिर्खा मेट्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि, यी उद्देश्यका लागि त्यहाँ एक साधारण सफा पानी जस्तै केही छ।

मिथक 5

म आज pereel भने, हामी अर्को दिन भोकभोकै पर्छन् पर्छ

यो दृष्टिकोण एकदमै गलत हो। यो आवश्यक छैन यस्तो उपाय द्वारा आफूलाई "दण्ड" छ। विशेष गरी, यो केवल जो चयापचय विकार सक्छ शरीर, गर्न जोड गर्नेछ। , अचाक्ली जाँदै बिना आफ्नो पूर्व बानी आहार फर्कन - यदि यो तपाईं, pereeli कि सबै भन्दा राम्रो विकल्प भयो।