कसरी 2 महिनामा वजन गर्न? यो सम्भव 2 महिनामा वजन छ

सायद, कुनै लागि अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्ने एक गोप्य इच्छा सुस्त छैन। सबै अतिरिक्त विधिहरू सरल कारण लागि बन्द भुक्तानी छैनन् वजन पात भन्दा फिर्ता पनि छिटो छ। यद्यपि, 60 दिन - यो एकदम यसको आकार ठीक समय को एक पर्याप्त लामो अवधि हो। हामी 2 महिनामा वजन कसरी एउटा संक्षिप्त भ्रमण सुरु हुनेछ।

सिद्धान्त को एक बिट

हाम्रो वजन शरीर भित्र निरन्तर जटिल जीव रसायन प्रक्रिया को परिणाम हो, तर एक सरल सत्य कम छ। यदि अवशोषित ऊर्जा को राशि यसको खपत नाघ्यो, शेष सामान्यतया भुँडी र जांघों मा, अचेतन आरक्षित आस्थगित छ। त्यहाँ अवस्थामा चयापचय विकार, हर्मोन समस्या हो, तर पनि यस्तो रोग संग बोसो स्टोर हावा बाट लिएको छैन। त्यसैले, यो 2 महिनामा वजन कसरी को प्रश्नको जवाफ पहिले नै सम्भव छ: यसलाई कम खान आवश्यक सबै को पहिलो छ, र त्यो वजन गहन छ, अधिक सार्न।

के सबै अघिल्लो प्रयासहरू असफल भए

, घर फोटो, स्पष्ट धेरै सबै देख्न सकिन्छ जो वरिपरि झुन्डिएको एक मुट्ठी मा इच्छा भेला, र त्यो स्थिति कहिल्यै हामी एउटै ताल बस्न जारी यदि परिवर्तन हुनेछ निर्णय गर्न। त्यहाँ हर्मोन विफलता (वजन धेरै चाँडै छानिएन) को शङ्काको छ भने, पहिलो जांच र एक एन्डोक्राइनोलजस्ट द्वारा उपचार हुनुपर्छ। अतिरिक्त वजन समस्या भोगिरहेका सबै मानिसहरू को, एक गम्भीर हर्मोन असामान्यताहरु गर्नेहरूलाई को प्रतिशत, धेरै सानो, तर वास्तवमा वजन मात्र 2 महिना को लागि एक स्वस्थ व्यक्ति हुन सक्छ गुमाउनु, त्यसैले क्लिनिक भ्रमण गर्न निश्चित हुन।

मनोवैज्ञानिक घटक

छैन युरोप पातलो पाठ्यक्रम केही लागि परिवार मनोवैज्ञानिक एउटा यात्रा सुरु। भित्री मनोवृत्ति र प्रेरणा शरीर छैन स्पष्ट तपाईं स्टक संग भागमा आवश्यक किन छ, किनभने किनभने "चाँडै वजन खोने" को छोटो bursts सामान्यतया बिस्तारै अभाव आउन, अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छन्।

तनाव, सकारात्मक भावना को विस्थापन: यहाँ यो banal ज्यादा र उदासीनता (पर्याप्त शारीरिक गतिविधि को कमी) एक मनोवैज्ञानिक जरा अन्तर्गत अक्सर हुन् भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। सुरक्षाको अचेतन अर्थमा शरीर बोसो पत्र को गठन-अप लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ। : यसकारण किलोग्राम छोड्न चाहेनन् भने, त्यहाँ भन्न सानो छ "म वजन गर्न चाहनुहुन्छ 2 महिनामा", हामी पहिलो बुझ्न पर्छ अतिरिक्त वजन अनुमति जो कारण देखिन्छन्।

2 महिना को लागि एक कार्यक्रम अप आकर्षित

हामी योजना सुरु। परिणाम एक वास्तविक र स्वास्थ्य को लागि सुरक्षित हुनुपर्छ भन्ने भूल छैन।
बिस्तारै तर निश्चित छोडेर किलोग्राम खपत र क्यालोरी को खपत र चयापचय को त्यसैले normalization बीच सन्तुलन संकेत गर्छ। आदर्श छ - डाक्टर प्रति हप्ता 0.5-1 किलो भन्छन्। यसलाई उल्लेख गर्नुपर्छ भनेर वजन भित्र कुनै पनि पछि कार्यहरू किलोग्राम को एक धेरै ठूलो हानि गर्न नेतृत्व गर्नेछन्, त्यसपछि थप छन् भने अतिरिक्त वजन। आउँदै सामान्य वजन मात्र निकै यसको गिरावट धीमा।

प्रति महिना 4 किलोग्राम गुमाउन - लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। समस्या को आधारमा कसरी 2 महिनामा वजन गर्न, कार्यक्रम को अन्त परिणाम 8 किलो मात्रा हुनेछ। प्रभावशाली, सही? तर यो सीमा छैन। त्यसैले एक किलोग्राम विदाई भन्न तपाईं हरेक हप्ता, छैन धेरै। तपाईं के गर्न तयार हुनुहुन्छ? को लागि आफ्नो शरीर तिर्न यो घृणा बोसो प्रक्रिया सुरु हुनेछ के?

हठधर्मिता खराब adviser यहाँ छ। सबै Solemn आश्वासन छ पछि कहिल्यै खान र मिठाई उल्लङ्घन गर्दै हेर्न भएन। तसर्थ, अवस्था उचित हुनुपर्छ। सानो प्रतिबन्धको साथ सुरु, मिठाई को सट्टा मिति, तरकारी पास्ता सट्टा garnish। रद्द वा दुई पटक आफ्नो रोटी सर्विंग्स कम। समानान्तर व्यायाम मा जडान भएको छ, पाँच सिट-अप आज, भोलि, 7, 10, प्लस एक जोडी पुस-अप एक हप्ता।

किन यो रणनीति छ? तपाईं एक आहार मा बस्न छैन, र जीवन, विचार र खाना सम्बन्ध पुनर्निर्माण, र यो लामो प्रक्रिया हो। अर्डर गर्ने मुड गुमाउन छैन मा, परिणाम चिनो निश्चित हुन। हप्ताको अन्त्यमा किलोग्राम त्यहाँ plummet? उत्कृष्ट, तपाईं एक इनाम को रूपमा एउटा सानो मिठाई किन्न सक्छन्। वजन नै रहन्छ? त्यसैले त्यहाँ घटाउनुहोस् वा प्रतिस्थापन अझै पनि छ, आफ्नो मेनू संशोधन।

हामी एउटा सम्झौता प्रवेश

लेखन मा डिजाइन गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको परम लक्ष्य, एक हप्ता वा हरेक दिन को लागि समस्या चित्रित गर्नुपर्छ। तपाईं परित्याग गर्न इच्छुक छन् के बाट (चिया मा चीनी वा क्रीम थप्दा रोक्न, जस्तै पनि सानो परिवर्तन, दुई महिनाको लागि राम्रो परिणाम दिन सक्छ), र के अभ्यास प्रदर्शन गर्नेछन्।

प्रत्येक परिणाम उल्लेख गर्नुपर्छ, टेप संग शरीर को मात्रा नाप्ने को वजन परिणाम तर समाधान। स्पष्टताको लागि एक समय तालिका निर्माण। पनि आहार वा अतिरिक्त व्यायाम अर्को हप्ता को एक मामूली कस, उदाहरणका लागि, र पेनाल्टी (व्यवहार वा सुखद खरीद को रूप मा) प्रोत्साहन को एक प्रणाली विकास।

प्रति दिन सबै खाएको टिप्पणीहरू जो एक डायरी, राख्न निश्चित हुनुहोस्। यो तपाईंको प्रश्नको जवाफ मदत गर्नेछ: "जब म केही खान म किन वजन बढाउनका गर्छन्?" तपाईं 2 हप्ता मा वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले नै पद्धति, मात्र तरकारी, दुबला अनाज र केही फल पालन गर्न सक्छौं मात्र तीव्र सबै बोसो, मिठाई हटाउन र तला। त्यसपछि बिस्तारै थप दयाशील शासन गर्न उत्प्रेरित गर्न नबिर्सनुहोला।

खाद्य, वा के वजन गर्न खान

तपाईं आफैलाई सीमित गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो त्यो छ, तपाईं आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा खान सक्छन्, सूत्र 1 + 4 मदत गर्नेछ, तर एक प्लेट मा राखिएको प्रत्येक चम्चा, चार कुनै पनि ताजा तरकारी, तेल र अन्य additives को नै सलाद अंश पूरक हुनुपर्छ। यसरी, कटा बन्दागोभी 8 चम्मच संग Lasagna टुक्रा आकार imposing एक भाग प्रतिनिधित्व गर्दछ। मिठाई, त्यसैगरि प्रयोग गर्न सकिन्छ meringue फल काटन थप्न र एक महान मिठाई प्राप्त।

के साँच्चै हुनुपर्छ, त्यसैले यसलाई गरेको नुन, तयार खाद्य पदार्थ, मासु, sausages, केक र क्रिम केक। घर चिकन स्तन बाहिर राख्नु, porridge एक चम्चा र ताजा तरकारी को एक राम्रो भाग संग विस्तार, तपाईं मात्र वजन छैन, तर पनि निकाय लाभ ल्याउन। सुकेको फल र नेभारा पनि मिठाई बिना गर्न मद्दत गर्नेछ। मिठाई गर्न धेरै आएको छ भने, चकलेट बिना किन्न क्यान्डी, चकलेट वा marshmallows। एक "उपवास दिन", मात्र चिया र मुरब्बा व्यवस्था। पक्कै पनि बिहान तपाईं बरु मिठाई भन्दा, अनाज चाहन्छु।

केही सुझाव:

• porridge संग दिन सुरु गर्नुहोस्। यो satiety एक लामो भावना र पोषक को एक ठूलो संख्या लागि ऊर्जा धेरै दिन हुनेछ।
• वजन को सम्पूर्ण अवधि लागि बोसो र गुलियो छोड्न, र त्यसपछि यी खाद्य पदार्थ एक हप्ताको 2 भन्दा बढी पटक खान छैन।
• मेयोनेज र केचप जोगिन।
• रोटी गहुँको पीठो देखि र केवल बिहान गरे खान्छन्।
• हरियो गर्न रक्सी, कफी र कालो चिया जोगिन, चीनी प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
• सानो अंश मा एक दिन कम्तिमा तीन भोजन खान। नाश्ता पनीर र कम बोसो घरेलु पनिर, फल र तरकारी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
• तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने, कम्तिमा 2 लिटर एक दिन।

संख्या अक्सर त चाँडै बरामद गरिएको छ किनभने धेरै आमाहरु, प्रसब 2 पछि वजन कसरी प्रश्न ख्याल। यी सबै सिफारिसहरू पालन गर्न सक्नुहुन्छ र स्तन-रुचाउने समयमा यो एक भोक हडताल र शक्ति अनुकूलन छ किनभने।

शारीरिक गतिविधि

यसलाई कसरी मांसपेशी निर्माण गर्न, तपाईँ तिनीहरूलाई पुल र चयापचय बढाउने आवश्यकता बारे छैन। तुरुन्तै पहिलो दिन जिम गर्न हाम फाल्न छैन। खेल लागि लामो समय Repulse प्रेम अर्को दिन शरीर भर सास, चक्कर आना र दुखाइ को Shortness। एक सुखद अनुभव छोडेको केही tilts र उठबस गर्नुहोस्।
अर्को दिन, एक सानो बिट, व्यायाम को संख्या वृद्धि र अरूलाई तिनीहरूलाई विविधता। सबैभन्दा वजन लागि प्रभावकारी निम्न अभ्यास हो:

• रिंग (वा zhimflekstor hulahup) - दैनिक, एक दिन 10-15 मिनेट।
• साइड bends, 50-100 प्रत्येक तरिका हो।
• खुट्टा, swings, lunges र उठबस (50 पटक) मा अभ्यास।

2 महिनामा वजन गर्ने बारे कुरा, प्रशिक्षण फाइदाको उल्लेख छैन। एक दिन बस 20 मिनेट खर्च, तपाईं चाँडै आफ्नो postroynevshemu छाँयामा चकित गरिनेछ।

आपतकालीन पातलो

चाँडै वजन पनि सम्भव छ, तर adipose ऊतक को खर्च मा, र तरल हटाउने द्वारा वजन हानि 2 दिन हुनेछ। यो गर्न, त्यहाँ विभिन्न आहार हो:

• खनिज पानी मात्र।
• पानी र सुन्ताला।
• कम बोसो दही र चोकर।

मोनो र भोक हडताल सबै हानिकारक छन्, र आफ्नो लामो छडी हुन सक्दैन, तर के तपाईं साँच्चै चाँडै कमर कम गर्न आवश्यक भएमा यो मोड छैन मनमोहक संग 2 भन्दा बढी दिन पालन गर्न छ, दही मात्र 3-4 कप एक दिन पिउन, प्रयास गर्नुहोस्। पानी पिउन भूल छैन।

सारांश निष्कर्ष

राम्रो मनोवृत्ति, सन्तुलित आहार र शारीरिक गतिविधि यसको परिणाम दिन आवश्यक छ। शक्ति बचत मोड समयमा दुई महिनाको लागि, तपाईं 8-10 वरिपरि किलो फेंक गर्न सक्छन्, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले फिर्ता, यो समयमा खाने को प्रक्रिया को आफ्नो धारणा पुनर्निर्माण किनभने आउँछन्। अब तपाईं वजन कसरी गुमाउन थाहा छ। 2 मिनेट र प्रयास बिना सफल छैन, तर यो आज सुरु गर्न परिणाम लायक छ।