आहार स्वादिष्ट डिश: दोपहर को भोजन को लागि सरल व्यञ्जनहरु

यदि तपाइँ आहारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं यो वास्तवमा स्वादिष्ट र एकै समयमा उपयोगी केहि संग आउनु कत्ति गाह्रो छ भनेर थाहा छ। तथापि, यो अब गर्मी हो, मौसमी सब्जिहरु को धेरै चोटी, जो तपाईंलाई आहार स्वादिष्ट पकवान को तैयार गर्न मा मदद मिलेगी। हामी तपाईंको ध्यान दुई पेशीहरू उपयोगी र एकदमै मन पराइरहेको रातमा प्रस्तुत गर्छौं।

चटनीको साथ कलेजबाट आहार भाँडाहरू

जब तपाईं तातो र ताजा पकाउने चाहनुहुन्छ भने, courgettes बाट फ्रिटरहरूको लागि नुस्खालाई हेर्नुहोस्। यस तथ्यको अलावा कि डिश धेरै उपयोगी छ, यो पनि चाँडै तयार छ। र यदि तपाईं यसलाई एक हल्का चटनी थप्नुहुन्छ भने यसले यसलाई पेक्सीसीको नोट दिनेछ, र स्वाद नयाँ बाटोमा खेल्नेछ। यो आहार स्वादिष्ट बर्तन तयार गर्न, तपाईलाई दुई मध्यम आकारको लोक्चिन, दुई कुखुरा अण्डा, एक गाजर, प्याज र मसला चाहिन्छ। हल्का र स्वादिष्ट सॉस सिर्जना गर्न, अष्टिटिभ बिना सानो दही , थोपा साग, एक ककडीर (तपाईं ताजा र चुरोट दुवै), लसुन, नमक र मसाले को लोहा हुन सक्छ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, स्वादिष्ट आहार व्यंजन सरल खानाबाट तयार हुन सक्छ। पहिलो, सबै तरकारीहरू धुनुहोस्। प्याज खानुहोस् र क्यूबमा काट्नुहोस्। गाजर एक झरना मा घेरिएको छ, र सब्जी मार्नुमा यो "टेल" काट्न र हिसाब गर्न आवश्यक छ। एक कटोरा मा मिश्रित सब्जियां, मसाले र नमक जोड्नुहोस र अन्डा मा डाल दिए। Zucchini धेरै चाँडै रस को शुरुवात गर्छन, त्यसैले आटा को तयारी पछि तत्काल यी पेनकेकहरू राम्रो बनाउनुहोस्। किनकि यो नुस्खाले आटाको थप असर गर्दैन, यो स्वादिष्ट बर्तन कम-क्यालोरीमा सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो राम्रो छ कि एक प्यानमा पेनकेक्स तलना नगर्ने, तर ओवनमा सेंक गर्न। यो गर्न को लागी पाचन संग ट्रे बनाइयो र यसलाई जैतून को तेल को चूसने वाला आटा बनाइयो, आटा को 20 डिग्री को लागि ओवन को 180 डिग्री को ओवन मा विभाजित गर्नुहोस। पेनकेक्स तयार गर्दा, तपाईं चट्याउन सक्नुहुन्छ। फलफूल सागहरू हराउनुहोस्, लसुन बाहिर निस्कनुहोस् र ककडीको छेउमा राख्नुहोस्। मसलाहरू स्वादमा थप्नुहोस्, र मसालेदार चटनी तयार छ। पान्केकहरू सेवा गर्नु अघि तपाईंले यो सस डाल्न आवश्यक छ।

Lentil purée soup

सबैलाई थाहा छ कि सूप पाचन सुधारको लागि उपयोगी छन्। तथापि, तिनीहरूमध्ये धेरै तेलमा अमीर हुन्छन् र क्यालोरीमा धेरै उच्च हुन्छन्, जो आहारमा भएकाहरूका लागि अस्वीकार्य छ। रातो दालका सुगन्धित सूप एक आहारको स्वादिष्ट भत्किलो हुन्छ जुन उनीहरूको आकृति हेर्न पनि सक्नेछन्। Lentil मा धेरै फरक माइक्रोटेटट र भिटामिन हुन्छ र फलहरु को परिवार संग छ। सूप-मसिड आलु बनाउनको लागि तपाईंलाई 3 चम्मच दाल, एक लिटर पानी, एक गाजर, एक सानो जक्र, हरियो प्याज, जमीन मिर्चको एक चुरोटको आवश्यकता पर्दछ। गाजर, प्याज र सानो पेटीलाई स्वाद गर्नुहोस्। एक पल्ट पानी फोडा भएपछि, तपाईं सब्जहरू प्यानमा पठाउन सक्नुहुन्छ। फोहरको सूप औसत आगोमा लगभग 10 मिनेटको लागी हुन सक्छ। त्यसपछि नमक र काली मिर्च स्वाद जोड्नुहोस्। अर्को, दाल कुल्ला र सूपमा थप गर्नुहोस्, अर्को 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। रातो लालटेन धेरै छिट्टै फोडा हुन्छ, त्यसोभए भित्री स्वादिष्ट भित्ता छिट्टै पर्याप्त तयार हुनेछ। तैयार सूप गर्म छ, र यदि चाहियो भने, तपाईं तुलसी पातहरू संग सजावट गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, दुई सरल व्यञ्जनहरूको लागि धन्यवाद, तपाईंले आफैलाई स्वादिष्ट र हल्का भोजनको साथ दिए। अनि जरूरी फास्ट फूड वा अन्य हानिकारक उत्पादनहरूमा नजानुहोस्, जब तपाईं वास्तवमा केहि स्वादिष्ट चाहनुहुन्छ।