कसरी एक हप्ताको राम्रो प्राप्त गर्न

मानवता को सबै भन्दा, अतिरिक्त वजन को समस्या बारे चिन्तित धेरै मानिसहरू एक हप्तामा राम्रो प्राप्त गर्न कसरी थाहा छैन छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद। हो, हो, छोटो अवधि मा। साथै पूर्ण ग्रस्त गर्नेहरूलाई रूपमा, तिनीहरूले पनि छोटो समयमा एक सुन्दर आंकडा चाहनुहुन्छ। गंभीर thinness मानिस बनाउन गर्दैन। केही उपकरण र प्रविधी बारेमा यस लेखमा वार्ता, एक हप्तामा राम्रो कसरी प्राप्त गर्न।

तुरुन्तै किलो को केवल धेरै टाइप बुद्धिमानी होइन कि उल्लेख गर्नुपर्छ। यो एउटा वास्तविक र अस्वाभाविक छैन। शरीर मा, यो विशेष गरी एक प्रणाली मा यस्तो चयापचय रूपमा, आमूल असफलता बच्न क्रमिक हुनुपर्छ। र वास्तवमा यो वजन को राज्य को लागि धेरै हदसम्म जिम्मेवार छ।

म देखाउने छौँ कसरी 5 किलो अधिकतम मा राम्रो प्राप्त गर्न। यस्तो राशि पातलो मानिस धेरै दृश्यात्मक हुनेछ। यस लेखमा दुवै sexes लागि रोचक हुनेछ। अत्यधिक thinness देखि मानिसहरू पनि अधिक ग्रस्त छ।
त्यसैले, सुरु गर्न चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न रोक्दैन। Thinness रोग को कारण वा परिणाम हुन सक्छ। मात्र यो संभावना बहिष्कार, तिमी अगाडी कार्य गर्न अगाडि बढ्न सक्छ।

अर्को, तपाईं आफ्नो आहार जाँच्न आवश्यक र आवश्यक भएमा, यो मौलिक परिवर्तन गर्न। पहिले, अब आफैलाई सेट तपाईं एक दिन, नियमित खान भनेर कम्तिमा तीन पटक। तपाईं सेट यदि यो राम्रो छ शक्ति मोड भोजन गर्न नै हरेक दिन थियो। तर हामी एक दिन पूर्ण तीन भोजन बारेमा कुरा गर्दै छन्। यी भोजन बीच एक खाजा व्यवस्था गर्नुपर्छ। खाना को मात्रा बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ। त्यहाँ भोक गतिवान केही खाद्य पदार्थ हो। भोजन अघि, तपाईं स्याउ रस पिउन वा फल टुक्रा खान सक्छन्।

यस्तो आहार तपाईं खाना को ठूलो रकम खान आवश्यक होइन। बस भोकभोकै पर्छन् र आफैलाई एक खाजा दिन आफ्नो शरीर जबरजस्ती छैन।

यो प्रोटीन मा धनी खाना लिन सिफारिस गरिएको छ। त्यसैले, मासु, अन्डा, माछा, र विशेष गरी चिकन खान्छन्। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ पनि उपयोगी छन्। आलु, रोटी, बरु एउटा छुट्टै पकवान रूपमा, एक खाना वा पेय प्रयोग पास्ता र अनाज,।

मिठाई लोकप्रिय खाना बन्न हुँदैन। अन्यथा त्यहाँ पाचन प्रणाली समस्या र, फलस्वरूप, र छाला संग हुन सक्छ।

तेल को कुनै पनि प्रकारको, दुग्ध उत्पादन पनि आवश्यक छ। एक खाजा लागि, तपाईं फल कुनै पनि प्रकारको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी क्यालोरी धेरै उच्च छन् जो यस मामला केले, राम्रो। तपाईं कुनै पनि पागल खान सक्छ।

पिउन, म फल को रस, सिफारिस milkshakes र पाठ्यक्रम, पानी तिर्खा मेट्न।

र प्रत्येक खाना सेवन लागि अब विशेष। नास्ता लागि, तपाईंले एक दिन को लागि गणना लगभग आधा क्यालोरी खान आवश्यक छ। यो हुनेछ भने राम्रो दूध porridge, प्यानकेकहरू, स्यान्डविच र कोका।

खाजा पहिलो र दोस्रो पाठ्यक्रम को निर्वाचकगण, पूर्ण हुनुपर्छ। आवश्यक तरल, जस्तै compote उपभोग।

खाने प्रतिस्थापित गर्न सकिँदैन वा हल्का दही curds। प्रोटीन संग शरीर saturate गर्न मासु पकवान तयार। तर सुत्नेसमय दुई घण्टा भन्दा पछि कुनै खान्छन्।
नाश्ता समावेश र आवश्यक वजन बढाउनका अनुमति जो यस्तो आहार,। र त तपाईं एक हप्तामा राम्रो प्राप्त गर्न कसरी प्रश्न पीडा गर्न हुनेछैन।
खानाको पछि तुरुन्तै काम गर्न प्राप्त छैन। तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ। राम्रो assimilate गर्न।

यो मोड हामी व्यायाम हटाउनु पर्छ भनेर होइन। Conversely, मांसपेशी र बोसो पौडी खेल्न छैन को राशि वृद्धि गर्न, तपाईं पौडी, नृत्य वा योग चयन गर्न आवश्यक छ। तपाईं बारेमा सोच छ भने केटा ठीक कसरी, त्यसपछि यी सबै आवश्यकताहरू पूरा बाहेक, तपाईं जिम जाने गर्न सक्नुहुन्छ। तर सबै अभ्यास overstrained, एक मध्यम गति मा प्रदर्शन हुनुपर्छ छैन।

एक धेरै महत्वपूर्ण बिन्दु adversely शरीर असर खराब बानी त्याग्न छ। पनि राम्रो स्वस्थ निद्रामा र ताजा हावा मा एक पैदल सुझाव दिन्छौं।

कसरी एक हप्ताको राम्रो प्राप्त गर्न? बस, आफ्नो आहार सन्तुलनमा बाँकी प्रशस्त प्राप्त र तनावपूर्ण अवस्थामा पक्रेको प्राप्त छैन।