बाइबल पिचिंग: बल प्रशिक्षण को शरीर रचनाको विज्ञान

बल प्रशिक्षण शरीर रचनाको विज्ञान शरीर निर्माण - यो मानव शरीर रचनाको विज्ञान (हड्डी मांसपेशीमा, बंधन, tendons, मोटर कौशल को संरचना), पोषण (क्यालोरी) को क्षेत्रमा ज्ञान र शरीर को रसायन समावेश एक वास्तविक विज्ञान हो। यो ज्ञान सबै धन्यवाद विशिष्ट व्यायाम प्रदर्शन हुन सक्छ खेलाडी धेरै कारक द्वारा दक्षता वृद्धि गर्न: हर्मोन स्तर मा परिवर्तन सुरु र उच्च प्रोटिन सामग्री खाना समाप्त हुन्छ। शरीर निर्माण एनाटोमी, साधारण misconception बावजुद, यो मानव शरीर संरचना सीमित छैन। यो क्षमता मांसपेशी गर्न समानुपातिक र यति मा र यसको अगाडी यसको विकास तरिकामा, अन्वेषण गर्ने लक्ष्य लिएको छ।

को शारीरिक रचना बल अभ्यास फरक मांसपेशी समूहहरूको लागि

को खेलाडी छ महिना भन्दा बढी कोठा उपस्थित हुँदा यो एकदम वजन (मांसपेशी 10 30 किलो) होइन्छ, र यो आधारभूत अभ्यास को कार्यान्वयन जारी थप बस अर्थहीन छ कि स्पष्ट हुन्छ, र यसैले, यो नयाँ अभ्यास को प्रशिक्षण विविधता गर्न आवश्यक छ। हथियार को मांसपेशिहरु मा व्यायाम, फिर्ता, खुट्टा र मुर्कुट्टा तल 2-3 को सानो उप-समूह खोलेको हो, र कसरत को धेरै संरचना परिवर्तन। आधारभूत अभ्यास र सबै पनि अक्सर कसरत यस समयमा बहिष्कृत। यो अवधिमा बल अभ्यास को शारीरिक रचना अझ बढी ध्यान बरु सामान्य भन्दा निजी भुक्तान छ भन्ने छ। यो bodybuilders वजन धेरै लिन छैन, र मध्यम काम सल्लाह गर्दै छन् यो अवधिमा थियो। आकृति र शरीर र मांसपेशीमा स्थिरिकारी ती क्षेत्रमा पहिले napped र प्रशिक्षण समावेश छैन अझ गर्न।

फिर्ता तालिम: प्रशिक्षण कटि मेरुदण्ड अक्षां र trapezoids समावेश गरिनेछ।

रेल छाती thorax त्यसैले dumbbells यस्तो उठाने, वितरण, स्वेटर रूपमा प्राथमिकताको ठूलो वजन अभ्यास प्रयोग खेती गर्नुपर्छ र। माथि, तल, केन्द्र र pectoral मांसपेशीमा को भित्री क्षेत्र: समूहहरूको लागि आफ्नो छाती पम्पिंग मा जोर गर्न निश्चित हुनुहोस्।

प्रशिक्षण हात: को पाखुरा, बाइसेप, triceps, अगाडि, पछिल्लो बीम र काँध को कफ। किनभने सबै हात मांसपेशीमा लगभग हरेक व्यायाम काम र लोड धेरै disproportionate हुनेछ एक दिन सबै ट्रेडों तालिम, अत्यन्तै कठिन छ। पृथक अभ्यास बचा गर्नुपर्छ।

प्रशिक्षण खुट्टा: खुट्टा, सबै भन्दा ठूलो मांसपेशी समूहहरु को रूपमा, यो मनमोहक मा एक अलग दिन अभ्यास गर्न छ। खुट्टा प्रेस र वजन र कूद डोरी र जगिङ आफ्नो औंलाहरुमा वृद्धि प्रदर्शन। सिम्युलेटर मा अभ्यास Hack गर्नुपर्छ सिम्युलेटर मा शरीर को स्थिति दिन्छ जो अस्वाभाविक लोड, को, यो गोडा संयुक्त घाइते एक उच्च जोखिम छ किनभने विपत्ति जस्तै डर।

कसरत: सबै भन्दा bodybuilders आदर्श प्रेस, यो लगभग कुनै रेल छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद। एकै समयमा, शक्ति lifters नेत्रहीन एक hefty पेट द्वारा प्रतिष्ठित छन्, प्रत्येक कसरत प्रेस स्विंग। यसलाई यसरी चोट परहेज, को पेट मांसपेशीमा बलियो र एक कटि फ्रेम सिर्जना गर्छ।

EpiloguE

अब तपाईं प्रशिक्षण को आधारभूत सिद्धान्त, र तपाईं अब एक गोप्य छन् Bodybuilding लागि बल प्रशिक्षण को शरीर रचनाको विज्ञान परिचित छन्। यो एक जटिल र हल मा आफ्नो सबै महत्वाकांक्षा महसुस गर्न सबै ज्ञान भेला गर्न समय!