Osteochondrosis विरुद्ध घाँटी लागि अभ्यास

धेरै मान्छे, प्रेस, को छाती को मांसपेशिहरु फिर्ता र हतियार पम्पिंग अन्य बलियो बारेमा भूल मा एक जोर संग, शरीर निर्माण को रुचाउनु हो शरीर को भागहरु। उदाहरणका लागि, घाँटी लागि अभ्यास ती सबै प्रदर्शन। एक घाँटी - शरीर को एक महत्वपूर्ण भाग। वास्तवमा, यो त खराब नतिजा संग शरीर भर प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ टाउको र मुर्कुट्टा, र घाँटी समस्या बीच लिंक छ। केही अवस्थामा, माथि पक्षाघात गर्न - यसबाहेक, उच्च भएको मेरुदण्ड मा vertebrae हो, थप समस्या आफ्नो सही स्थिति संग fraught छ। को बलियो घाँटी को मांसपेशिहरु , सीधा र अप्रत्यक्ष कि कारणले सम्पूर्ण शरीर बलियो बनाउँछ। फलस्वरूप - शरीर कम फिर्ता दुखाइ हुन सक्छ यस्तो महत्त्वपूर्ण भाग तिर अनुतरदायी मनोवृत्ति उदाहरणको रूपमा नुन जम्मा, र झुकाव। "अधिग्रहण" scoliosis - लामो प्रक्रिया र घाँटी मांसपेशीमा को बलियो बनाउँछ अक्सर कुनै कम लामो प्रक्रिया छ। आफ्नो टाउको खोल्न प्रयास, रोगी धेरै असहज महसुस, र अक्सर, टाउको घुमाउन छैन, छेउमा केही हेर्न, र वास्तवमा - नजिकै काँध सार्न। र यो सबै - को अस्वाभाविक एक परिणाम, एक आसीन जीवन शैली र गरिब खाने बानी, जसमा नुन र अन्य Seasonings एक विशाल भूमिका खेल्छन्।

osteochondrosis को घाँटी लागि व्यायाम: यो देखिन्थ्यो भनेर पीठ र तल sveste टाउको आफ्नो पक्षमा झूठ हङ गर्न, तर यो अझै पनि यो पीठ छोयो भनेर, तल तल नीचे आना छ। त्यसपछि सम्म सकेसम्म यसलाई उचाल्न। फेरि यो सबै चार वा पाँच पटक। व्यायाम प्रदर्शन गर्दा घाँटी, छैन रोक्न एउटा कारण लागि सुन्न हुनेछ जुन कमी, - विपरीत, यो ठाउँ मा vertebrae र तिनीहरूलाई मा संचित नुन बिस्तारै उतरती छन् भनेर देखाउँछ। व्यायाम यसको परिणाम सहन सुरु गरिन्छ ताकि - घाँटी मा गर्मी महसुस। यो एक दैनिक आधार मा यो व्यायाम पूरा गर्नुपर्छ।

हात महल मा उनको टाउको पछि, clasped आफ्नो हात राख्नुहोस्। टाउको फिर्ता झुकाव, तर उनको टाउको पछि आफ्नो हात, उनको टाउको बिसाउन आफ्नो हातमा आफूलाई परेशान जस्तै पकड। आफ्नो हात को प्रतिरोध विजयी फिर्ता आफ्नो टाउको झुकाव। samosoprotivlenie र विभिन्न ग्रीवा विभाग को बलियो बनाउँछ - घाँटी लागि यो व्यायाम को peculiarity। प्रतिरोध मार्फत फिर्ता Tilting, आफ्नो चिउँडो आफ्नो छाती छोएको यति भनेर, अगाडी आफ्नो टाउको झुकाव। यो सबै फेरि सात पटक।

फेरि, samosoprotivlenie मा घाँटी को लागि अभ्यास। पाम कस आफ्नो हात बीच उनको टाउको clutching, गाला संलग्न र उनको टाउको तनावपूर्ण हात को प्रतिरोध विजयी एकै समयमा बायाँ र दायाँ, उत्तेजित गर्दछ। यो पनि आफ्नो घाँटी को मांसपेशिहरु मजबूत।

, घाँटी लागि निम्न अभ्यास गर्न आफ्नो चिउँडो उठाने, दाँत पेन्सिल कस र हावा मा विभिन्न अक्षर र नम्बर लेख्न प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो घाँटी को posterior भाग मा एक सानो दुख्यो महसुस, तपाईं रोक्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो पक्षमा झूठ, आफ्नो छाती आफ्नो चिउँडो थिचेर गर्दा आफ्नो टाउको, उचाल। यस गरेको होने, अन्य पक्ष गर्न भन्दा बारी र दोस्रो गर्न नै आन्दोलन गर्न काँध। को लागि व्यायाम घाँटी, बारम्बार धेरै पटक।

गोलाकार गति चाँडै रक्त पुनर्स्थापना धेरै उपयोगी छ। घाँटी, काँध पुल र एकांतर बायाँ र दायाँ, यो एक परिपत्र गति पालना गर्नुहोस्।

पालन परिपत्र आन्दोलनहरु प्रयोगले को प्रतिरोध बलियो बनाउन एक तौलिया बांधन आफ्नो टाउको र घाँटी को। यस मामला मा, अधिकतम घाँटी आराम।

घाँटी मांसपेशीमा को बलियो मात्र होइन विभिन्न curvatures रोक्न क्रममा आवश्यक छ। तपाईं पुल-अप घाँटी मांसपेशीमा गर्दा उनलाई प्रशिक्षण, तपाईं छाला देखि झुर्रियाँ र Folds चिकना गर्न हटाउन सक्नुहुन्छ। घाँटी मांसपेशीमा बलियो - यो पनि उचित रक्त पुनस्थापित, को मेरुदण्ड को बलियो बनाउँछ, छाला कस। साथै, यो किनभने जहाजहरु साफ सक्छ, भाँडाकुँडा छिटो अक्सिजन सहित अत्यावश्यक पदार्थ, सार्दा पर्ज रक्त सुधार, बर्तन को सफाई छ। त्यसैले हरेक दिन व्यायाम गर्न भूल छैन। तपाईं हाल मेरुदण्ड सबै माथिल्लो भाग सामान्य छ भने पनि, त्यसपछि पछि केही समस्या, तपाईं शरीर को यो भाग ध्यान छैन, किनभने आफ्नो घाँटी लागि भूल छैन अभ्यास बारेमा त हुन सक्छ।