4 दिनको लागि प्रभावकारी आहार

संसारमा कुनै यस्तो महिला छैन जुन कम से कम एक पटक आहारको बारेमा आफ्नो जीवनमा सोचेको छैन। संसारमा, धेरै फरक आहारहरू, र प्रत्येकले यसको लक्ष्य पछ्याउँछ। केही सबैभन्दा लोकप्रिय फास्ट डायटहरू हुन्, जसको उद्देश्य एक छोटो समयमा किलोग्राम एक निश्चित मात्रा गुमाउनु हो।

छिटो आहार

सामान्यतया यस्तो आहार अभिनेत्रीहरु, मोडेलहरु र नर्तकहरु को डाई भनिन्छ। किनभने तिनीहरू निरन्तर रूपमा आकारमा राख्नु आवश्यक छ, तर कहिलेकाहीँ त्यहाँ परिस्थितिहरू हुन्छन् जब तपाइँ तुरुन्तै थोडा अतिरिक्त वजन फेंक गर्न आवश्यक हुन्छ। साथै यस्तो आहारहरूले तिनीहरू धेरै समय लागेनन्, उनीहरु धेरै पैसा खर्च गर्न आवश्यक छैन।

4 दिनको लागि आहार

प्रभावकारी र धेरै प्रसिद्ध अभिनेता को आहार वजन घटाने को लागि 4 दिन को लागि, monodieta भनिन्छ, कैलोरी को सीमित गर्दछ, र पनि पुरा तरिकाले आहार देखि चीनी र नमक शामिल नहीं।

त्यसैले, अभिनेताको आहार :

• 1 दिन। तपाईले मात्र चावल खान चाहिन्छ, र टमाटरको रस संग यो पिउन। टमाटरको रसमा नमक वा चिनो हुँदैन, र चावल ब्राउन छनौट गर्न यो वांछनीय हुन्छ, यद्यपि सामान्यतया एकले गर्नेछ।
• दिन 2. तपाईं दही पिउन र कम वसा सामग्रीको साथ पनीर पिउन सक्नुहुन्छ। खाएको रकम सीमित छैन। सफा पानीको साथ मात्र धोएर।
• दिन 3. तपाईं उबलाएको मासु खाउनुहुन्छ। यो आहार माटो, चिकन वा टर्की छनौट गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। दिन बिना हरियो चिनोको साथ सुरु हुनुपर्छ।
• दिन 4. एक दिनको लागि तपाईलाई रातो रक्सीको बोतल पिउन आवश्यक छ र तपाईं मात्र पनीर खान सक्नुहुन्छ। जो अल्कोहल पिउने छैन नारंगी रस संग शराब को बदलन सक्छ।

तथापि, वाइन संग आहार समाप्त गर्न सधैं राम्रो छैन। पहिलो, एक दिन को लागी एक बोतल को बोतल बढाए पनि, तपाईं सजिलै संग नशे देखि प्राप्त गर्न सक्छन्, र यदि यो एक दिन को काम हो, त्यसपछि शराब को गंध संग काम गर्न को लागि र एक अजीब आहार संग समझाओ। त्यसकारण, त्यहाँ धेरै अभिनेताहरू छन् जुन मूल अभिनेताको आहारको भिन्नताहरू छन् तर तरकारीको प्रयोग बिना। प्रत्येक विधिको सामान्य विशेषता अन्तिम दिन पानीको प्रयोगमा निषेध छ।

पकाउनुहोस् 1: चावल, दही, चिन्ता, तरबूज।
पकाउने 2: चावल, दही, मासु, सेब।
पकाउने 3: चावल, दही, माछा, अंगूर।

नरिवल दूधमा आहार

धेरैलाई सामान्य मा नरिवल को दूध र नारियल को उपयोगी गुणहरु लाई थाहा छ, तर धेरै भन्दा अधिक वजन बढन को क्षमता को बारे मा सजग छन्। यहाँ चालहरु को एक पूरी श्रृंखला छ। पहिलो, नरिवल को रासायनिक संरचना एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ, र दोस्रो, नरिवल को संरचना कुनै कम महत्त्वपूर्ण छैन। 4 दिनको लागि नारियल आहारदेखि डरो नगर्नुहोस्: वजन घटानेको लागि त्यहाँ नरिवल न केवल आवश्यकता पर्छ।

पहिलो, तपाईलाई बुझ्न आवश्यक छ कि किलोग्राम बाँकी छ धेरै चाँडै फर्किनेछ। आखिर, स्थिर प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईंलाई पूर्णतया आहार परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। र दोस्रो, त्यस्ता आहारहरूले यस तथ्यलाई नेतृत्व गर्न सक्छ कि शरीर भविष्यमा प्रयोगको लागि उत्पादनहरूमा भण्डारण गर्न सुरु हुनेछ, किनभने यस्तो आहार शरीरको लागि तनाव बन्न सक्छ।

नरिवलको उपयोगी गुणहरू

नरिवल र यसको दूधको संरचनामा धेरै मात्रामा पोषक तत्वहरू छन्: भिटामिन ई र सी, फ्रिक्टोज, फाइबर, र धेरै खनिजहरू। नारियल तेल धेरै असाधारण गुणहरू छन्। 50% मा यो लौरिक एसिड हुन्छ जुन यसको एंटीओक्सिडेंट गुणहरूको लागि चिनिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो एक पदार्थ हो जुन लिपोलाइटिक गतिविधि छ।
नारियल को संरचना उनको टुक्रा चुन्नुहोस को लागि उपयोगी छ, तपाईंलाई धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ। चाउचाउको प्रक्रियामा, सलाद सक्रिय हुन्छ, र प्रतिकृति र पाचन रस र एंजाइमहरु को विभाजन, जो 4 गुणा द्वारा पाचन प्रक्रिया मा सुधार गर्दछ। तर एक लामो चबाएर पनि नरिवलको सानो टुक्रा बनी रहन्छ, र तिनीहरू फाइबर हुन्छन्। नतिजाको रूपमा, तिनीहरू स्वादिष्ट र पेटको ठाउँ भर्दछन्। त्यसकारण, एक सानो मात्रामा नारियल खाएको छ, तपाईं लामो समयसम्म सुखद संतृप्ति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

नरिवल आहारको लागि नुस्खा:

• 1 दिन: नाश्ताको लागी तपाईंले नरिवलको लुगाको आधा भाग चाहिन्छ, दूध सहित, 2 चम्मचको उबले चल्ला। पहिला दूधको साथ चावल आउँछ, र 15 मिनेट पछि - मासु आफैं। लंचमा तपाईलाई 100 ग्राम कुखुरा पनीर सम्म खाईन्छ र चिनी बिना हरी चियामा पिउन पर्छ। राति खाना पकाउने लुगा, दूध (नारियल अवशिष्ट) र चावलको एक अधूरो प्लेट हुन्छ।
• दिन 2: दोस्रो दिनको बिहान पहिलो हो। डिनर - दही वसा 5%, 150 ग्राम। नाश्ता नाश्ताको रूपमा नै हो।
• दिन 3: बिहान आधा नारियल र 60 ग्राम चावल (3-4 चम्मच)। लन्च - हरियो चियाको 2 चश्मा। शाम - कालकोनट लुपको बाँकी आधा दूध, 2 चम्मचको चावल, 50 ग्राम पनीर।
• दिन 4: बिहान 2 वटा चम्मच र चावल र आधा नारियल। लंच नारियलको दोस्रो भाग हो। शाम - पनीर कम थकान, 120 ग्राम छ।

यस आहारको सबै मुख्य उत्पादन आहार हुन्। रूखलाई कम-फ्याट लगाइनुपर्छ, र चावल मात्र सेतो हुनु पर्छ, किनकि खैरो खराब हुन्छ र खुर्सानीको साथमा धेरै सकारात्मक असर पर्दैन। हरियो चियाको बोक्नु पर्छ। यदि दिनको समयमा त्यहाँ भोकको भावना थियो, त्यसपछि तपाईंले नरिवलको दूध पिउनु पर्छ। भण्डारमा यो एकाग्रता बेचेको छ, त्यसैले यो तीव्र हुन राम्रो छ। प्रति दिन 2 चश्मा भन्दा बढी अनुमति छैन। नारियल आहारले 4 दिनको लागि 3 देखि 6 किलोग्राम वजनको लागि अनुमति दिन्छ।

आहार "फल र सब्जिहरु"

यो 4 दिनको लागि सरल आहार हो। यसको अन्तमा माइनस 4 किलो वास्तवमा हेर्न सकिन्छ।

1 दिन। बिहान - बल्गेरियाका साथ बल्गेरियाई काली मिर्चको सलाद, नुनको अतिरिक्त बिना, 1 चम्मचको तेल (लसुन वा जैतून) भरेर भरेर। तपाईं एक गिलास हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ। केही पछि, तपाईं नारंगी खाई सक्नुहुनेछ। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं सब्जियों को पोर्निश संग भाप माछा या चिकन खा सकते हो, तपाईं सलाद बना सकते हो। नाश्ता - एक सेब या किवी। राती खानाको लागि, यो टमाटर र aubergines साथ साथै एक सलाद संग लोशन को एक स्टव पकाउने राम्रो छ।

2 दिन। बिहान साग, मक्खन र टमाटरहरू सागहरू र मक्खनको सलाद हो। एक कप हरा हरियो। एक नाश्तेको रूपमा, एक जोडा कपको पेय। लंच फेरि सब्जिन्छ, अब बेक्ड, र सब्जी सूप अजवाली को थप संग आवश्यक छ। दोहोरो नाश्ता - एक जोडी को खीर। भान्सा - जडीबुटीको छेउमा, चिया बिना चिया।

3 दिन। सुबह - धेरै फलहरु को प्रकाश सलाद र दही को 150 ग्राम, सेब (अधिमानतः हरा)। लंच दही ड्रेसिङको साथ बिरुवा र फलको सलाद हो, बिना चिया चिया। दोहोरो नाश्ता - एक जोड़ी किवी। साँझ - दुई साना फलहरू, उदाहरणका लागि, नाशपाती र सुन्तला। तपाईं दिनको गिलास 1% kefir को साथ समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

4 दिन। पहिलो दिन पूर्णतया दोहोर्याइएको छ।

4 दिनको लागि प्रोटीन वा प्रोटीन आहार

यो भोजन योजना 4 दिनको लागि आहारको अर्को भिन्नता हो, यो अवधिको समयमा प्रभावकारी सहयोग मध्यम व्यायाम हुनेछ, भारी बाट खारेज गर्नुपर्छ।

1 दिन। बिहान 1-2 - 1-2 चम्मच जमीन चोक्रा, 6-7 देवदार पागल, एक गिलास 1% kefir। लंच - 5 ग्राम को 200 ग्राम पनीर पनीर वसा सामाग्री। शाम - 200 मिलीग्राम काफिर वा न्यानो दूध। भोजन को बीच यो कोठा को तापमान र हरियो बर्फ चाय मा पीने को लागि सिफारिश गरिन्छ।

2 दिन। बिहान 4 बजेको अनुहारमा हरीरी, टमाटरको 2 स्लाइस र सेतो मासुको 200 ग्राम। लंच - नमक को एक सानो मात्रा संग मसाले प्रति जोडा को एक टुकडा, तपाईं ग्रिल मा माछा पकड सकते हो। नाश्ता - उबले वाला पर्दा 100 ग्राम भन्दा बढी र सानो ककड़ी। खानेकुरा - एक जोडीको लागि फेरि माछा, 300 ग्राम भन्दा बढी।

3 दिन। बिहान 1-2 - 1-2 चम्मचको जमीन चोक्रा, एक जोडा अण्डा नरम। लंच - 180 ग्राम पनीर पनीर र एक गिलास 1% kefir। डिनर - उबलने वाला वाल को 300 ग्राम (वसा हटाउनुहोस्)।

4 दिन। एक दिनको लागि तपाईलाई नमक बिना किलोग्राम कुखुरा छाड्नु पर्छ। तपाईं सागहरूसँग खाना खाउन सक्नुहुन्छ, र नींबूको रस संग मासु खान सक्नुहुन्छ।

यो 4 दिनको लागि एक प्रोटीन अन्डा आहार जस्तो देखिन्छ, जुन परिणामहरू धेरै मात्रामा कृपया खुसी पार्छन्। सबै उत्पादनहरू त्यहि नै रहन्छन्, भर्खरै दूध, मासु र माछाको माछा बदल्न आवश्यक पर्दछ।

कम-क्यालोरी आहार

Gastritis र colitis संग मान्छे मा समकक्ष।

1 दिन: सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईंले टमाटरको रस र 1.5 किलोग्राम दूधको 2.5 लिटर पिटर पिउन आवश्यक छ र 4 बिस्कुट (राम्रो राइ) पनि खान्छ।

दिन 2: दिनको दौडान, केला जोडा, एक किलोग्राम सेब र एक चौंरीको शहदबाट मासुश आलु खान्छ।

दिन 3: एक दिन यो 4 वटा अण्डाहरू, चम्मचको चप्पल, पाउडरमा जमीन खानुपर्छ, र तपाईलाई यो लिटर कोफिरको साथ यो पिउन आवश्यक छ।

4 दिन: एक सलाद पतला कटा गोभी, ताजा बीट (1 टुक्रा), गाजर, एक ठूलो स्तरीय (3 टुक्रा), सेतो ग्रेटेड (4 टुक्रा), सेतो पागल को एक जोडे को एक टुक्रा। सेवा एक प्राकृतिक चम्मच चम्मच एक चम्मच हो। धेरै स्वागतमा धेरै सलाद खाओ (4 देखि 6 सम्म)।

आहारको समाप्ति

कुनै माथिको आहारबाट बाहिर निस्कन क्रमशः लागू गर्न सकिन्छ। वर्गीकृत यो फैटी, फ्राइड, मीठो, फटा फ्याँक गर्न निषेध गरिएको छ। यो सबै सम्भव छ, तर साना मात्रामा। आहार पछि आहारमा सब्जिहरु र विभिन्न अनाजहरू समावेश गर्नु पर्छ। यसको अलावा, प्रायः त्यस्ता आहारहरूमा बस्न आवश्यक छैन, एक पटक एक महिनामा आफै राख्न राख्न एक पटक र तपाईंको शरीर भन्दा अधिक तनाव नगर्ने।

द्रुत आहारहरूले राम्रो र खराब दुवै फरक प्रतिक्रियाहरू प्राप्त गरे। तर प्रायः 4 दिनको लागि आहार, जसका समीक्षाहरू सबैभन्दा सकारात्मकमा, राम्रो नतिजा ल्याउँछन्। तथापि, यो सम्झना गर्नुपर्छ कि कुनै पनि तत्काल आहार अवांछनीय परिणाम हुन सक्छ।