सक्रिय जीवनशैलीको लागि सही नाश्ता एक अनिवार्य अवस्था हो।

नाश्ता सम्पूर्ण कामको दिनको दौडान राम्रोसँगको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अझ हालै, "सही नाश्ता" को परिभाषा बढि साधारण भएको छ। यो के हो, र कति सही र गलत हुन सक्छ, हामी अब बुझ्न प्रयास गर्नेछौं।

विश्वको जनसंख्याको थोक ती व्यक्तिहरूमा विभाजित गरिएको छ जसले आवश्यक रूपमा नाश्ता खायो र ती व्यक्तिहरूले पनि बिहानको सानो स्यान्डविच निगल गर्न सक्दैनन् । त्यसोभए, यदि तपाई तथ्याङ्कका सूक्ष्म तथ्यहरू विश्वास गर्नुहुन्छ, ती व्यक्तिहरूले बिहान मा खाना खाएनन्, धेरै हद तक तनाव र अवसादको विषय हो। यसको अतिरिक्त, नाश्ते इन्कार गर्ने व्यक्तिहरूमा हृदय रोगको खतरा धेरै अधिक छ।

यसकारण, तपाईंले आफैलाई बिहान खाना खान को लागी आम्दानी गर्नु पर्छ, र सोच्नुको लागी आधे घण्टा भन्दा चाँडै नै, त्यसैले शरीर उठ्नको लागि पर्याप्त समय छ। तपाईं नींबू रस को केहि बूँदहरु संग आधा ग्लास को गर्म पानी को पीने गरेर सुबह भूख को उत्तेजित गर्न को लागि कोशिश गर्न सक्छन् र
एक चम्मचको साथ।

वास्तवमा नाश्ता आवश्यक छ, अवश्य। तर त्यहाँ अर्को प्रश्न हो, नाश्ता राम्रो छ? यो तपाईंको पुरा तरिकाले आफ्नो गतिविधि को प्रकृति मा निर्भर गर्दछ। तर, कुनै पनि अवस्थामा, दायाँ नाश्ता सजिलो र पोषक हुनुपर्छ। यदि तपाईं एक मानसिक कार्यकर्ता हुनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, एक अफिस कर्मचारी, तपाईं बिहान बिहान दूध, एक सलाद वा पनीर मास संग अनाज को सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। म्यानुअल श्रममा व्यस्त व्यक्तिको लागि सही नाश्ता बढी पोषक हुनुपर्छ। यो बेकन र पनी पट्टि वा पनीर संग ओमेलेट को सेवक संग स्यान्डविच हुन सक्छ । तपाईं नाश्ता र दलिया हुन सक्नुहुनेछ, यसले सम्पूर्ण दिनको लागि भिडिटीको शुल्क प्रदान गर्नेछ।

जब एक व्यक्तिले वजन गुमाउन खोज्छ भने, यस अवस्थामा, सही नाश्ता, अनिवार्य छ। यो पूरा दिन आहारको मुख्य भाग हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, वजन घटाने को लागि सही नाश्ता पूरा दिन को लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ, यो शरीर मा कैलोरी को सक्रिय जल को एक तंत्र मा शामिल गर्न मा सक्षम छ। यही छ, यो वजन घटानेको लागि उपयोगी उपकरण हो। र प्रायः यो मान्छे हो, जो बिहान मा खाना खान इन्कार गर्ने, मोटे।

वजन घटाने को लागि एक उचित नाश्ता को उत्पादनहरु मा शामिल गर्न को लागी चयापचय प्रक्रियाहरु लाई सक्रिय गर्न मा शामिल हुनु पर्छ। आदर्श बोसहरू छन् जुन धेरै फाइबर समावेश गर्दछ, साथै प्रोटीन, असंतृप्त कार्बोहाइड्रेट र वसा हुन्छ। नाश्ताको लागि भोजन, उच्च कोलेस्ट्रल, चीनी र संतृप्त वसा संग, विपरीत प्रभाव उत्पन्न गर्दछ, उनीहरु को गति को तीव्र हानि र अतिरिक्त खाना को खपत को लागि एक इच्छा हो।

नाश्तेको लागि मेनु बनाउँदा, यो उत्पादनका उपयोगी गुणहरू लिन आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, नाश्ता राम्रो - एक अन्डा डिश वा ह्यामसँग स्यान्डविच? यस अवस्थामा, प्राथमिकता सर्वोत्तममा दिइएको छ। आखिर, क्यालोरीमा अण्डा धेरै उच्च छ, र सब्जियों या मशरूम संग ओमेलेट शरीर मात्र कैलोरी संग, तर प्रोटीन, सेलेनियम, भिटामिन B6 र B12 संग पनि प्रदान गर्दछ।

कम वसा दही वजन घटाने को लागि नाश्ता को आधार हुनु पर्छ। पनीर र जामुन संग संयोजन मा, यसले शरीर लाई फास्फोरस र पोटेशियम संग प्रदान गर्नेछ।

स्वादिष्ट पेयबाट तपाईं उच्च ऊर्जा मूल्यको साथमा बिहान राशन डेयरी र बेरी ककटेलमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

सबै अनाज नाश्ताको लागि उपयुक्त छ, तर वजन कम गर्दा पारंपरिक दलिया विशेष गरी उपयोगी हुन्छ। र यो पूर्णतया आवश्यक छैन कि पुष्प पकाउनु अघि अघि बढ्नको लागि तिनीहरू वजन कम गर्न कम उपयोगी छैन। अण्डा र दूधको अतिरिक्तको साथ अग्रिम पौष्टिक पान्केकहरूमा रेशिनबाट तयार पार्न यो धेरै उपयुक्त छ। तिनीहरू फ्रीजरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ, र बिहान चाँडो माइक्रोवेवमा गरम हुन्छ र फल र बेरी ग्रेवा संग खाईन्छ।

मुख्य कुरा हो, एकै समयमा खुशी र नाकासँग नाश्ता हुन्छ। यसले लामो समय लिने छैन, र तपाईंको पेटले तपाईंलाई आफैं नाश्ताको सम्झना गर्नेछ, र वजन सामान्य बनाउनेछ र हेरचाह रोक्न सक्छ।