कसरी वजन कम खान सिक्न?

महिला हरेक दिन धेरै प्रलोभन सामना: अब नयाँ हाते झोला सुत्न, किन्न, सुत्नेसमय मा मेकअप बन्द धुन छैन। आइमाइहरु स्वादिष्ट कुरा खान चाहन्छन् तर सबै भन्दा सजिलै आफूलाई उधारो। यो भव्य सुगन्धित पेस्ट वा पाक प्रतिरोध गर्न सम्भव छ? एक केक - र आंकडा को मुख्य शत्रु सामना कसरी गर्ने? कम खान कसरी सिक्न: धेरै महिला उखानमा प्रश्नको जवाफ खोजिरहेको भन्ने तथ्यलाई मा आश्चर्यजनक केही छ? का साथ जवाफ पाउन प्रयास गरौं।

अर्को एक चरम देखि

यो कठिन आफ्नो भोक नियन्त्रण गर्न पाउन जो महिलाहरु को लागि, सरल उत्पादन भयो भन्ने कुनै रहस्य छ "पेट मा गाँठ बांधन।" महिलाहरु बस मा सबै भोजन दयनीय crumbs र कुनै रातीको अन्तिम खाना खाने, सबै कुरा मा Indulge। यी सबै सिकार असल उद्देश्य निर्देशित छन् - वजन, तर वास्तवमा, एक हप्ताको लागि भोक, एक महिला सामान्यतया यसको बाटो मा सबै झाडू टाढा गर्न थाल्छ।

यो विधि कसरी खतरनाक छ? सबै को पहिलो, यो किनभने हराएको वजन भोक हडताल को अन्त मा handsomely बन्द हुनेछ इच्छित परिणाम ल्याउन छैन। दोश्रो, यस्तो आहार, कुनै पनि अन्य जस्तै हानि शरीर गर्न तनाव र खराब पेट को रूप मा हुन्छ। कुनै आश्चर्य nutritionists layperson मजाक खतरनाक यी कुराहरू एउटा आहार कार्यक्रम आत्म-नियुक्त गर्न सिफारिस छैन। त्यसपछि वजन कसरी कम खान सिक्न?

introspection

मनोवैज्ञानिक अनुसार, छैन एकदम कम खान सिक्न कसरी आश्चर्य गर्न सही छ। तपाईं थप खान चाहनुहुन्छ किन आफैलाई सोध्न आवश्यक?

किन, एक भारी भोजन त आएको पछि सुत्न? यो पेट ज्यादा छिटो खाना, चकलेट र मीठो चिया को भारी मात्रा डाइजेस्ट गर्न प्रयास धेरै लिन्छ कि बाहिर जान्छ। सबै यो शरीर बहुमूल्य ऊर्जा लिन्छ। गैस्ट्रिक पछि अवस्थित रिजर्व सारा खानाको लागि पर्याप्त छैन।

तर हाम्रो शरीर ठीक डिजाइन गरिएको छ - उहाँले सबै भिज्न सक्षम छ। र समय पेट सुत्छन् र गम्भीर अनिकाल कारण, पचाउन थप र थप तरल पदार्थ आवंटित गर्न सुरु गर्न निश्चित हुन। र आफ्नो भोक सामना गर्न समय भारी हुन्छन्। तर कसरी irretrievably समय नष्ट भने, खान पर्याप्त सिक्न? खैर, त्यहाँ सधैं एक तरिका बाहिर छ। शरीर मूर्ख मदत गर्न सही तरिका विचार गर्नुहोस्।

नास्ता आफैलाई खान

यसलाई नास्ता आउँदा कम खान कसरी सिक्न जान्न आवश्यक छैन। पर्याप्त प्राप्त गर्न प्रयास - यो ठीक तपाईं उल्टो बाटो मा कार्य गर्न सक्छ जब मामला छ। खाने अघि हामी सबै प्राप्त क्यालोरी अप प्रयोग। तर बिहान उत्पादित ऊर्जा को राशि, शरीर मिठाई र बन्स एक घण्टा आवश्यक छैन। अझै पनि प्राप्त गर्छन् बिहान हानिकारक खाना मा समावेश छैन - नास्ता स्वस्थ हुनुपर्छ। तपाईं दलिया लागि वैकल्पिक जामुन संग स्वादिष्ट muesli बन्न रूपमा, घरेलु पनिर वा दही संग फल सलाद आफैलाई तालिम गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि भोक को कुनै भावना छ, खान छैन

यो आवश्यक छैन, यदि तपाईं भोजन वा खाने समयमा आएको, भोजन सुरु गर्न छ, र शरीर महसुस छैन। यो सिर्फ हिंड्न राम्रो छ - यो आवश्यक छैन भने चाहँदैनन् क्याफे, एक मित्र संग छ। अन्तमा, भोक को पहिलो साइन मा सादा पानी पिउन सक्छन्। अचम्मको कुरा, हामी तिर्खा संग भोक भ्रममा गर्छन।

कि भोक कारण छैन खान छैन

वजन कम गर्न प्रयास गर्दै, धेरै भन्दा स्वस्थ खाना जाने - तला खाद्य पदार्थ र नूनिलो हटाउनु, रेफ्रिजरेटर मेयोनेज र फैटी करङहरु राहत। स्वस्थ भोजन घृणा मात्र छ र घाँटी जानेछ - तर नियम, यो मामला मा, कम खान सिक्न कसरी प्रश्न, कुनै आत्म छ।

Nutritionists एक जीव गर्न हिंसा प्रयोग गर्न सल्लाह र फोहर खाना खान छैन। अन्यथा, यो मोड अपेक्षित परिणाम ल्याउन छैन। खाद्य मजा, Smells र लग मोहक, फलस्वरूप, स्वस्थ पाचन प्रचार हुनुपर्छ लालास्रवण प्रकुपित र।

केहि गर्न के भने केक र फ्रान्सेली फ्राइज बाहेक आकर्षित छैन? यस मामला मा यो धेरै भागहरु मा भाग विभाजन र पुरा दिन को लागि एक व्यवहार सुत्छन् प्रयास गर्न सम्भव छ। किन एक सानो "सुरक्षित" भोजन, उनको स्वस्थ नाश्ता थप्दा? यसलाई केही हानिकारक यस्तो सलाद जस्तै, भोजन तत्व प्रतिस्थापन मेयोनेज सट्टा तेल जैतून गर्न सम्भव पनि छ।

के विचलित हुन

अचम्मको कुरा, टेलिभिजन मोटोपना बढाउँछ। वैज्ञानिकहरूले एक रोचक चलचित्र हेर्दै वा स्थानान्तरण गर्दा एक व्यक्ति यति रुचि यसलाई चुपचाप दोब्बर मा-सेवा धेरै खान सक्नुहुन्छ कि पाएका छन्। यो पनि भोजन वा नाश्ता लागू - तिनीहरूले केवल टिभी अगाडि गायब।

कि व्यक्तिमा टेलिभिजन हानि भोजन मा कम समय बिताउनुहुन्छ। Nutritionists, बिस्तारै खाने सल्लाह पनि खुशी prolonging। औसत मा, यो प्रक्रिया कम्तिमा 20 मिनेट लागि हटाइएको हुनुपर्छ। एक रोचक चलचित्र हेर्दै गर्दा हटाउन सकिन्छ, र शरीर को लागि खराब छ जो 10 मिनेट, मा। यदि शान्ति मा खाने वा भोजन र शान्त, त्यसपछि त्यहाँ एक सानो सिक्न कसरी प्रश्न, आफैमा गायब हुनेछ।

सानो रहस्य

Nutritionists एक स्वस्थ आहार को सिद्धान्त, तर शरीर शुरू र कम खान भ्रामक कारण छन् पनि केही चाल मात्र होइन भेद:

• ताजा हावा। यसलाई लाग्न सक्छ रूपमा अचम्मको रूपमा, हामी अक्सिजन खुवाउन गर्न सक्षम छन्। लोकप्रिय विश्वास विपरीत, बाहिर हिड्ने पछि व्यक्ति कम खाना खाने। तर एउटा ठूलो भोक संग।
• सानो प्लेट। कसरी सानो अंश खान सिक्न? तपाईं एक मनोवैज्ञानिक प्रविधी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - खाने तालिका flatware सेवा गर्छन्। प्रयोग श्रृंखला मान्छे अनिवार्य ठूलो प्लेट मा थप खाना हाल्छ देखाए। तदनुसार, उसले धेरै खान्छ। एउटा सानो पकवान नै गर्नेछ साथ - टोपीको घेरा गर्न भर्नुहोस्। तर यो मा खाना धेरै कम फिट हुनेछ। यो सल्लाह प्याकेजहरू बिक्रि समाप्त खाना को सम्बन्ध मा लागू गर्न सकिन्छ।
• को भित्री परिवर्तन। यो न्यानो रंग र उज्ज्वल पेंट्स को भोक kindle कि बाहिर जान्छ। तपाईंको भान्सा, रातो वा सुन्तला चित्रित गरिएको छ भने एक आहार संग सम्हाल्न गाह्रो हुनेछ। किन पर्खालहरु नीलो वा हरियो रंग छैन? यदि यो पाहुनाको सत्कार गर्ने स्त्री कडा विचार छ, तपाईं सानो बलिदान गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, भित्री सजावटी तत्व चिसो रंग पतला।
• दृष्टि बाहिर! हानिकारक नाश्ता वा मिठाई लुकाउन टाढा पर्छ, त्यसैले तिनीहरू आँखा आकर्षित छैन। भाँडा क्यान्डी काम मा खडा र यसले छुटकारा सम्भव छैन भने, कम आकर्षक मा फूलदान प्रतिस्थापन गर्न सहयोगिहरु आमन्त्रण।
• बाहिर एउटा तरिका रूपमा हबी। कसरी भने, खाना बाहेक, यो छ, कम खान सिक्न गर्न केही? वस्तुतः केही छैन। खाना को विचार हरेक मिनेट पिरोलिएका छैन, यो आफैलाई केही व्यायाम अलमल्याउन सिफारिस गरिएको छ। किन खेल वा नृत्य मा सार्न? यो लामो यो धेरै समय लिनुभयो र भोजन देखि विचलित कुनै पनि रोचक गतिविधि फिट।