हामी उत्पादनहरु को रिकभरी लागि म्याग्नेसियम प्रयोग

यस लेखमा यस्तो म्याग्नेसियम रूपमा महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व मा केंद्रित। तर हामी उत्पादनहरु यसरी सम्झन्छन् र जो, निहित म्याग्नेसियम, भूमिका के यो हाम्रो शरीर, यो आवश्यक र स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण छ भने त खेल्छ कि निर्धारण गर्न अगाडि बढ्न अघि।

तुरुन्तै यो धेरै तरिकामा सर्व पनि चिरपरिचित र उपयोगी क्याल्सियम म्याग्नेसियम कि उल्लेख गर्नुपर्छ। म्याग्नेसियम उपस्थिति बिना, क्याल्सियम यो शरीर पर्याप्त छ पनि भने, सिद्धान्त मा अवशोषित गर्न सकिँदैन। म्याग्नेसियम क्याल्सियम प्रविष्टि को सन्तुलन बढाउँछ र यसका excretion रोक्छ। (- पोटासियम, क्याल्सियम, सोडियम अन्य तीन खनिज) यो हाम्रो अंगहरु र प्रणाली को कामकाज लागि विशेष गरी आवश्यक, माथि चार खनिज बीचमा पनि छ। म्याग्नेसियम हड्डी ऊतक लागि महत्त्वपूर्ण छ। मानव शरीर मा यसको कुल सामग्रीको मुख्य भाग बिल्कुल दाँत र हड्डी पर्छ।

म्याग्नेसियम - मुख्य शक्ति ईन्जिनियरिङ् कक्षहरूको एक। यो तनाव र तनाव देखि स्नायु प्रणाली को "सुरक्षा" संगठित गरे। म्याग्नेसियम कक्षहरू र शरीर तरल पदार्थ दुवै, यो विरोधी-एलर्जी र विरोधी भडकाऊ कार्य छ प्रतिरक्षा मर्मतसम्भार गर्न योगदान पुग्छ। यसको उपस्थिति एकदम को चयापचय गति। यसलाई प्रभावकारी, रक्तचाप lowers पत्थर को गठन रोक्छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, यो ट्रेस तत्व , हामी केवल अत्यावश्यक। विशेष गरी अहिले, जब शरीर मा यसको कमी लागि कारण पनि ठूलो भएको छ। त्यसैले, तपाईं यसलाई लागि र प्राकृतिक स्रोतहरू को मद्दतले बनाउन अप गर्न, जो म्याग्नेसियम समावेश गर्छ, जान्नु आवश्यक छ। एक जीव एक म्याग्नेसियम कमी गराउँछ:

• परिष्कृत खाद्य पदार्थ, "छिटो खाना";
• मिठाई, Fizzy पेय;
• कैफीन (कफी, चिया, चकलेट, कोला, आदि) को एक उच्च सामग्री संग खाद्य पदार्थ;
• गहन कृषि soils समाप्त;
• Contaminant माटो एजेन्ट (विभिन्न मल, भारी धातु, औद्योगिक कचरे, कीटनाशक, आदि);
• म्याग्नेसियम लागि शरीर आवश्यकता वृद्धि (मानसिक र शारीरिक तनाव, psycho-भावनात्मक तनाव, तनाव संग);
• Malabsorption पखाला, कब्जियत, गैस्ट्रो-आंतों पर्चा, laxatives को दुरुपयोग कारण;
• को अन्तस्करणले द्वारा अत्यधिक म्याग्नेसियम excretion (मधुमेह, गुर्दे acidosis, रक्सी, diuretics) ;
• उदाहरणका लागि केही दबाइहरु, हृदय glycosides, निरोधकों पाटी, बिटा-ब्लकरहरू, estrogenic, प्रयोग ऐस inhibitors, एन्टिबायोटिक, antituberculosis लागूपदार्थ, cytostatics;
• विभिन्न आहार, विशेष गरी प्रोटिन, जोडले पशु प्रोटीन को प्रयोग बढ्छ जो मा Overreliance।

त्यसैले, नतिजा शरीर मा को कमी को सबै प्रकार को रोकथाम लागि खाद्य पदार्थ मा म्याग्नेसियम प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। शरीर मा म्याग्नेसियम तथापि, नुन र पानी संग गरेको सकिँदैन, धनी यसको स्रोत - खाना।

म्याग्नेसियम (पहिलो स्थानमा लाभदायी ट्रेस तत्व को उच्चतम एकाग्रता जसमा ती) संग उत्पादन:

- कोको;

- अखरोट;

- भटमास;

- सेम र अन्य फलियां बीउ;

- केही बिरुवाहरु को बीउ, उदाहरणका लागि, अफीम;

- पागल (वन भन्दा अन्य);

- हरियो;

- गुड;

- प्रसोधन नगरिएका अनाज;

- नेभारो;

- गाढा हरियो तरकारी, बन्दागोभी, बीट (आवश्यक भएमा, यो महत्त्वपूर्ण चुम्बक धोए छैन भनेर, धेरै चाँडै खाना पकाउनु छ);

- केले;

- गेहूं ;

- चोकर;

- लिवर;

- खमीर;

- पनीर;

- द अण्डाको पहेंलो भाग;

- आलु;

- माछा;

- कटेज चीज, खट्टे दूध, खट्टे क्रीम।

सन्तुलित स्वस्थ पोषण व्यक्तिसँग प्रति दिन 300 मिलीग्राम म्याग्नेसियम सम्म प्राप्त गर्न सक्षम छ। तर, यो आवश्यकतालाई मान्छे को बहुमत धेरै उच्च छ पहिल्याउन (र कहिलेकाहीं 600 मिलीग्राम पर्याप्त छैन)। तसर्थ, भोजन म्याग्नेसियम - कि ठूलो छ, तर समय समयमा चोट र लागूपदार्थ लागि यो प्राप्त एक पाठ्यक्रम छैन।

खाद्य पदार्थ मा म्याग्नेसियम कहिल्यै स्वास्थ्य, ताकत र उच्च आत्माको दिने, आफ्नो तालिका देखि गायब हुनेछ गरौं!