मूंगफली नारियल ग्लेज: शरीरमा लाभ र क्षति

धेरै व्यञ्जन द्वारा मनपर्ने - नारियल ग्लेजेज मा मूंगफली। तर सबैले सोधे कि यो मिठाई उपयोगी वा हानिकारक छ।

मूंगफलीको प्रयोग के हो?

मूंगफली को उपयोग को एक ठूलो मात्रा प्रोटीन, उपयोगी मोटी र भिटामिन हो। शरीर द्वारा सबै पोषक तत्व राम्रो तरिकाले अवशोषित हुन्छन् र यसमा सकारात्मक असर पर्दछ। प्रोटीन निर्माण मांसपेशिहरु को लागि जान्छ, सब्जी को बोसो खराब कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्दछ, भिटामिन रगत को क्लटिंग मा वृद्धि गर्छन, महत्वपूर्ण अंगहरु लाई पोषण गर्दछ, स्मृति र दृष्टि मा सुधार गर्छ, फाइबर पाचन पथ को काम को सामान्य बनािन्छ।

यी गुणहरूको कारण, ग्राउन्डट्युट उनीहरूको स्वास्थ्य र उपस्थितिको हेरचाह गर्ने व्यक्तिमा सामान्य हुन्छ। डाक्टरहरूले पनि कमजोर व्यक्तिलाई जीविकाको बहालीको लागि वर्णन गर्दछन्।

यसलाई ध्यान दिनु पर्छ कि पोषक तत्वहरू मात्र ताजा रूपमा संरक्षित छन्। तलामा, उपयोगी वसा हानिकारक क्यासिनोन्स द्वारा प्रतिस्थापित गरिन्छ, र विटामिनहरू नष्ट गरिएका छन्।

एक फ्राइकिङ प्यानमा कसरी मूंगफुल तान्नु?

फाइदाहरू सुरक्षित गर्न, मूंगफलीहरू मात्र हल्का रोकिन्छन्। फ्राइकिङ प्यान एक ढिलो आगोमा राखिएको छ, तपाईलाई हरेक 5 मिनेटमा नट को हलचल गर्न आवश्यक छ, ढक्कन संग यसलाई कवर नगर्नुहोस्। यस प्रकार, मूंगफली सुकेको छ, गुणहरू हराईदैनन्। यसको विपरीत, उपयोगी पलीफोलसको संख्या एक चौथाईमा बढ्छ, र तिनीहरूसँग एन्टिओक्सिडेंट गुण छ।

कसरी फ्राइङ प्यानमा मूंगफली फ्रिज गर्न यो खोलमा छ भने? शेलमा रोटेट पागल पनि सम्भव छ, तर यो धेरै लामो हुनेछ। ओवनमा अनुहारहरू राख्नु यो अधिक उपयुक्त छ, जहाँ तिनीहरू सुकिलो बिना सुत्न सक्नेछन्।

मूंगफलीबाट कस्तो हानि छ?

मूंगफली को प्रयोग मात्र सीमित मात्रामा उपयोगी छ, किनभने यो उच्च-क्यालोरी उत्पादन हो। एक स्वस्थ व्यक्ति को लागि उपभोग को दैनिक आदर्श 50-100 जी छ, जबकि मासु को 100 ग्राम - 550 क्यालोरी। यसकारण, पूर्ण व्यक्तिहरू मूंगफलीमा घिमिरे हुन्छन्, थप क्यालोरीहरू अनावश्यक छन्। यदि एक व्यक्ति आहारमा र क्यालोरी गणना गर्छ भने, त्यसपछि सामान्य - 30 g भित्रको प्रयोग सम्भव छ।

मूंगफलीमा फाइबरको उच्च सामग्रीले व्यक्तिहरूलाई ज्वरोको रोगको समस्यालाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। कडा कणहरू चिन्ता गर्दै छन्, त्यसैले यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ दूधको ताजा पोषक प्रयोग गर्नुहुन्छ। यसले पेट र आंतहरूलाई चोट पुर्याउँछ र शरीरले पोषक तत्वहरूको साथमा संतृप्त गर्दछ।

उच्च क्यालोरी सामग्री, उच्च फाइबर र प्रोटीन सामग्रीको कारण मूंगफली खानेको लागि गठिया, आर्थरिस र गाउट सिफारिश गरिँदैन।

नारियल ग्लेजको मासुको कोचले कसले गर्न सक्छ?

यो सक्रिय बच्चाहरूको लागि उद्देश्य छ। उनीसँग धेरै छिटो चयापचय छ। तिनीहरूको स्वस्थ वृद्धि र पुनःप्राप्तिको लागि, मूंगफलीमा समावेश प्रोटीन, वसा र भिटामिन आवश्यक पर्दछ। मूंगफली नारियल ग्लेज एक उत्कृष्ट नाश्ता हो, तर तिनीहरू खानाको साथ बदल्न हुँदैन । चिनियाँ शीशाको अत्यधिक प्रयोगले बच्चालाई लाभ पुऱ्याउँदैन।

नारियल ग्लेजिजमा वयस्क मूंगफली धेरै सीमित मात्रामा हुन सक्छ, यो नरम बिना खाना खाई राम्रो छ। प्रति कैलोरिजको 100 ग्राम मात्र पूरा भोजन को तुलनामा तुलनात्मक हुन्छ। भान्सामा मूंगफली खानेकुरा राम्रो हुन्छ: मासु, तरकारी वा डेसर्ट।

कसरी छनौट र मूंगफली भण्डार गर्ने?

एक शेलमा र नट बीच चयन गर्दा, अनुप्रयोगबाट सुरु गर्न आवश्यक छ। यदि तुरुन्तै प्रयोगको लागि - शेलमा, त्यसैले प्रक्रिया ढिलाइ गरिनेछ र कम खाईनेछ। यदि खाना पकाउने - सफा गरियो। शुद्ध रूपमा यो स्पष्ट छ कि कुन गुणस्तर म्यानुटहरू छन्, र शेलमा अधिक सूखे वा अपरिपक्व हुन सक्छ।

प्रयोग गर्नु अघि, तपाईं सधै उत्पादन धोनुपर्छ। त्यसपछि यसलाई एक फ्राइङ प्यानमा वा ओवनमा सुकाउनुहोस्। विशेषज्ञहरूले तर्क गर्छन् कि यस फारममा यो अधिक उपयोगी छ। सुन्तला ठुलो ठाँउमा राख्नुहोला, अधिमानतः फ्रिजमा। शेल्फ जीवन तापमानमा निर्भर गर्दछ। यदि मूनट्स कडा हुन थाले, त्यसपछि यो खराब छ, र यसको प्रयोग स्वास्थ्यको लागि खराब छ।

मूंगफली मक्खनको रूपमा मूंगफलीको भण्डारण अनुशासनात्मक व्यक्तिहरूको लागि राम्रो विचार हो। यदि तपाईं पेस्टमा शहद र सूखे फलहरू थप्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक भिटामिन पाउनुहुनेछ, तर धेरै उच्च-क्यालोरीको बिहान मिठाई। बिहान यस्तो यस्तो व्यञ्जन एक राम्रो मूड चार्ज गर्दछ र भिटामिन भरिएको छ। बच्चाहरु र वयस्कों को लागि सिफारिस गरिएको छ 1 tbsp को लागि। एल प्रति दिन।

कुनै पनि उत्पादनमा उपयोगी र हानिकारक गुणहरू छन्। शरीरको प्रतिक्रियाको मध्यम उपभोग र अवलोकनको साथ, अनावश्यक परिणामहरू अवस्थित हुनुपर्दैन। एक अपवाद व्यक्तिगत असहज हो। राम्रो स्वास्थ्यको लागि, आहार फरक हुनुपर्छ। सीमित मात्रामा तपाईं सबै चीज खानु सक्नुहुन्छ।