खाद्य विकल्प: खेल पोषण। ककटेल - खानाको लागि एक विकल्प

विकासशील देशहरूको आबादीको तेस्रो बारेमा मोटापाको पीडा छ। अधिक लोकप्रिय लोकप्रिय मोटो मान्छे को लागि पसलहरू छन्, मान्छे भन्दैछन् कि पुरुषहरू हड्डीमा भाग लिन्छन् र एक असल व्यक्ति धेरै हुनुपर्दछ। यो प्रवृत्तिले के बुझाउँछ? यो एक असीम जीवन शैली, फास्ट फूड को दुर्व्यवहार र खराब पारिस्थितिकी को दोषी छ। एक दिनको लागि दौडिँदै, एक व्यक्तिले स्यान्डविच नाच्छ वा साँझमा आफैलाई धेरै अनुमति दिन्छ र पूर्ण पेटको साथमा पुग्छ। तर खाद्य सेवन को एक पूर्ण प्रतिस्थापन केवल भूख को संतुष्ट नहीं गर्न सक्छ, तर चयापचय को सामान्यकरण में भी योगदान देता है।

अधिक वजन को छुटकारा पाउने विधि

त्यहाँ सधैं एक स्टेरियोटाइप भएको छ, जसको अनुसार, गरीब मानिस पतली थियो, र अमीर मानिस मोटो थियो। अनि आज सानो परिवर्तन भएको छ: उच्च भौतिक सम्पत्तिले हामीलाई कठिन शारीरिक श्रमको आवश्यकताबाट मुक्त गर्छ। सबै भन्दा अधिक मात्र बौद्धिक कामका कर्मचारीहरू कमाउँछन्। तिनीहरू सबै कम्प्युटरमा बस्छन्। यसको सम्बन्धमा, मांसपेशिहरु सुन्न हुन्छ, रगतको प्रवाह बिग्रन्छ, एक नारंगी छी जो महिलाहरु बाट घृणा गर्दछ र पेटको आसपासको जीवन अंग बनाइन्छ। कसरी वजन कम गर्ने?

निस्सन्देह, थप शारीरिक गतिविधिको सहयोग र भोजनको क्यालोरी कम गर्न मद्दतको साथ। वजन घटानेका लागि उपयुक्त कार्यक्रमहरू अन्तिम शताब्दीको मध्यमा विकसित हुन्छन्। तर सबै आहारहरूसँग एक माइनस छ - ठूलो शक्ति हुनेछ। एक दुर्लभ व्यक्तिले आफ्नो रौतहटलाई आटा र मीठाईमा पराजित गर्न सक्छ, आफ्नो आहार को सलाद को धेरै पातहरु लाई सीमित गर्दछ। र उपवास मात्र एक छोटो प्रभाव प्रदान गर्दछ, जो अक्सर पछिल्लो वजन घटाने मा बदलिन्छ। वजन घटाने को लागि भोजन को subststutes एक रास्ता हुन सक्छ। तिनीहरूसँग, एक व्यक्तिले बुद्धिमानी र प्रतिस्पर्धी खाएको छ, आवश्यक भिटामिन र म्याक्रोनट्रेन्ट्स प्राप्त गर्दछ। त्यहाँ एउटै विधि भोजन प्रतिस्थापन छ, सीमित क्यालोरी सामाग्री संग समाप्त उत्पादन को उपभोग गर्छ, तर संतृप्ति बढ्यो। यो भोजन सेवन को एक पूर्ण प्रतिस्थापन, पछिल्ला भोजन मा भूख को कम र कैलोरी को अधिक देखि अधिक पाचन को योगदान।

पछिको विचार

प्रारम्भिक रूपमा, खाद्य पदार्थहरूमा वजन घटाने समावेश थिएन; वैज्ञानिकहरू-विकासकर्ताहरूले शरीरलाई उपलब्ध गराउनु आवश्यक पोलोरी र पोषक तत्वहरूसँग काम उपलब्ध गराउँदा सामान्य रूपमा खानेकुनै असम्भव छ। उदाहरणका लागि, खाद्य सेवनको प्रतिस्थापन अभियान वा सैन्य अभियानहरूमा उपयोगी हुनेछ। विधि को उछाल 60 हरूमा गिर्यो, जब स्थानमा पहिलो उडान पुग्यो। लगभग एक दशकपछि, खाना पसलले वजन कम गर्न मद्दत गर्न थाल्यो। यस क्षेत्रमा अग्रगामीहरू Herbalife International थिए, जसमा अझै पनि नुस्खामा केही दोषहरू थिए। तर तिनीहरूले गल्तीहरूबाट सिक्छन्, र पछिका विकासकर्ताहरूलाई निश्चित आवश्यकताहरू प्रस्तुत गरे: तीव्र संतृप्ति र पोषक तत्वहरूको बहुतायत। पहिलो र प्रमुख, खाद्य पदार्थहरूमा भिटामिनहरू चाँडै भोकमरीमा उपभोग भइरहेका हुन्छन्। यो ascorbic एसिड, thiamine, रिबोफ्लालिन र निकोटीइनिक एसिड हो। साथै शरीर पिराइडक्सिन र प्यान्टथेनिक एसिड चाहिन्छ । र भूख को भावना को संतुष्ट गर्न को लागि आहार फाइबर मा मदद, आधुनिक व्यक्ति को आहार मा जसको उपस्थिति यति सानो छ, र एक महत्वपूर्ण स्तर मा जब उपवास कम हुन्छ। आहार फाइबर व्यावहारिक रूपमा शरीरबाट अवशोषित छैन, तर तिनीहरू आंतको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छन्। भिटामिन र आहार फाइबर को दैनिक आदर्श बनाउन को लागी मान्छे को विभिन्न प्रकार को एक विशेष ककटेल तैयार गर्दछ।

तरल रूप मा खाना पकाउनुहोस्

जब परिष्कृत भोजन खपत गर्दा बृहदान्त्रको गति उल्लङ्घन गर्छ, जुन कब्ज र पाचन समस्याले भरिएको छ, त्यसैले हरेक भोजन आहार फाइबरको सेवन हुनु पर्छ। भिटामिन र पोषक तत्व संग शरीर को आपूर्ति को सरल तरीका के हो? निस्सन्देह, एक ककटेल तयार पार्नुहोस्! धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि पिउने, घना पनि, खाना खाने ठाउँको रूपमा व्याख्या गर्न सकिँदैन। त्यसकारण, भोजन बीचको अन्तरालमा, उनी मीठे दही, सोडा, दूध पिउँछन्, यसकारण अतिरिक्त क्यालोरी खाँदैछन्। कुनै संदेह छैन, एक व्यक्ति पिउन पर्छ, तर पेय सही हुनुपर्छ। तपाईंको तिर्खा भन्दा छिटो छिटो गर्न शुद्ध पानी हुन, र आफ्नो बल को मजबूत गर्न को लागि - एक उपयोगी ककटेल जुन तपाईं प्रोटीन को बहुतायत संग पका सकते हो। त्यहाँ एक प्रोटीन आदर्श छ कि एक व्यक्ति दैनिक प्राप्त गर्नुपर्छ। प्रोटीन आफैले अमीनो एसिडमा एक विषम उत्पादन हो जुन आठ मध्ये शरीरको लागि अपरिहार्य छ। प्रोटीन ककटेल खेलकुदमा संलग्न व्यक्तिहरूलाई देखाइन्छ, र महत्त्वपूर्ण शारीरिक नतिजा बिना बाँचिरहेका छन्। खरिद गरिएको खाद्य प्रतिस्थापनको माध्यमबाट, यो सजिलै र सरल रूपमा यस्तो ककटेल तयार गर्न सम्भव छ। प्रायः एथलीटहरूले प्रोटीन खरिद गर्छन्, जसले यसको स्थिरतामा सामान्य पाउडर वा आटा जस्तो देखिन्छ। यदि दूध-आधारित ककटेल बनाउनुहुन्छ भने प्रोटीनको कार्य अझ बलियो हुन सक्छ, तर, वास्तवमा, यो आवश्यक छैन, किनकि एक चम्मच पाउडरमा प्रोटीन, कैसीन र पाईलोको दैनिक आदर्श हुन्छ। ऊर्जा को यस्तो घातक खुराक प्राप्त गर्न को लागी, तपाईं लामो थकावट को बिना एक लामो समय को लागि ट्रेन गर्न सक्छन्। प्रोटीनसँग खानाको सेवनको प्रतिस्थापनले स्वादमा कमीको असर गर्दैन, र यस्तो अवयवको साथ पाक कला देखाउन सकिन्छ। आखिर, प्रोटीन केला, स्ट्रबेरी वा भ्यान पनि हुन सक्छ। तर हामी सम्झना छ कि प्रोटीन धेरै क्यालोरी छ, त्यसैले यो अनियन्त्रित खाने वा खाना थप्न सिफारिश छैन।

ती व्यक्तिहरूका लागि तिनीहरूको चिन्ता पालन गर्नुहोस्

खपत को उद्देश्य को लागि खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापन भेद गर्न आवश्यक छ। यदि एक व्यक्तिले आफ्नो वजन राख्न र फास्ट फूड को खपत सीमित गर्छ भने, यो उनको लागि खाली क्यालोरी र वसा को खपत कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अन्तिम शताब्दीको अन्त्यमा पनि यो साबित भयो कि एडिपोज ऊतक को संचय - माध्यमिक लिपोनोगेनेसिस को परिणाम हो, यो कार्बोहाइड्रेट को उपभोग देखि आफ्नो वसा को संश्लेषण हो। यो आहार बाट वसा बहिष्कृत गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका देखिन्छ, तर यो विकल्प प्रदर्शन गर्न गाह्रो छ, किनकी शरीर को लागि वसा आवश्यक छ। बोसो उपयोगी हुन सक्छ, जुन माछा, मक्खन वा डेयरी उत्पादनबाट प्राप्त गरिन्छ। वजन कम गर्न थालेका लागि लागि, खाद्य पदार्थको तुलना अपेक्षाकृत कम क्यालोरी मूल्यमा उच्च संतृप्ति द्वारा विशेषता गरिएको छ। यी ersatz उत्पादनहरूको खपतमा मुख्य लक्ष्य स्वस्थताको भावनाको निर्माणमा छ। यसो गर्नका लागि, तपाईलाई क्यालोरीको रकम बिना तपाईले पेटको भरपूर मेकानिकलको आवश्यकता पर्दछ। आदर्श रूप मा, अनाज र सूजन polysaccharides को खपत हुनेछ, जो पाचन मा एक लाभकारी प्रभाव पनि छ। स्लिमिंगका लागि उत्पादहरू प्राय: रोटीहरू, सूखे फलहरू र आटा उत्पादनहरू जस्तै, सूखे फलहरू र अन्य खाद्य उत्पादनहरू भरेर बारम्बारहरूद्वारा प्रतिनिधित्व गरिन्छ।

जीवनमा खेलको साथ

एक स्वस्थ जीवन शैली को connoisseurs र शारीरिक गतिविधि को विश्वासी पालन पनि भोजन को लागि आफ्नो आहार को विकल्प मा शामिल छ। खेल पोषण मूलतया स्लिमिंगको मेनुबाट फरक फरक छ, किनकि अतिरिक्त ऊर्जा चाहिन्छ। शरीरले राम्रो तरिकाले ईन्जिनियरिङ् तंत्रको रुपमा काम गर्नु पर्छ, त्यसैले खानाको क्यालोरी सेवनमा कुनै जोड छैन। सबैभन्दा लोकप्रिय खाद्य पदार्थको मूल्याङ्कण ब्रान्ड MESO-TECH (Muscletech) द्वारा नेतृत्व गरिएको छ, जुन रचनामा सबैभन्दा ठूलो मात्राको विशेषता हो। यी सबै भन्दा उच्च-क्यालोरी फूडहरू छन् जुन चाँडो माटोडोडट्रिन, फ्रिक्टोज र क्यालियम प्रयोग गरेर अवशोषित हुन्छन्। उत्पादनको एक सेवाले भिटामिनको दैनिक खुराकको 50% दिन्छ। प्रायजसो यो मांसपेशी जन प्राप्त गर्न प्रयोग गरिन्छ। MET-RX ब्रान्ड सक्रिय रूपमा प्रोमोड गरिएको छ, जसले प्रोटीन र उपयोगी फैटी एसिडको मिश्रणमा आधारित उत्पादनहरू उत्पादन गर्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले गुट पदार्थहरूको कमीलाई ध्यान दिन्छन् , त्यसैले पूर्ण उत्पादनलाई खाद्य विकल्प भनिँदैन। एसिमिलेशन भन्दा कम छ तर ढिलो छ, तर पैलेट धेरै सुखद छ - भेनिला, क्याप्सेकोनो र चकलेट। तपाईं जर्मन ब्रान्ड बहुउत्तर RX (मल्टी पावर) लाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न, जसले प्रोटीन आधारमा पर्यावरणका अनुकूल उत्पादनहरू उत्पादन गर्दछ। यो भिटामिन ए र आयोडीन को एक मात्र समुद्र हो। प्रायः सम्भावित श्रोताहरू जस्तै, किनकी यो सस्ती मूल्य छ। त्यहाँ एक बिल्कुल फलाम-मुक्त भोजन विकल्प RX FUEL (ट्विनलाब) हो, जुन सबैभन्दा कम क्यालोरी हो। यसको अतिरिक्त, क्याल्सियम, कार्निटिन, सेलेनियम, पोटेशियम र फास्फोरस को धेरै धेरै।

सामान्य शक्ति विफलता

धेरै पोषण विशेषज्ञहरूको काम, वास्तवमा, कैलोरी र वसाको मात्रामा कटौती गर्न तल ढिलो हुन्छ। स्थिति को एक यस्तो दृश्य को सादगी आफ्नो तरिका मा आकर्षक छ, तर संधै सही छैन। प्रोटीनको अत्यधिक खपतले रक्तचाप र रक्त वाहिकाहरूको अवरुद्ध हुन सक्छ, र एक प्रोटीनको साथ पोषण पूर्ण रूपमा मोटापेमा समाप्त हुन सक्छ। सबै कुरामा एक उपाय आवश्यक छ, अन्यथा सबै भन्दा राम्रो उपक्रम एक टाढा मा फर्कन सक्छ। गल्तिले खाना खाँदैछ, भुइँको महसुस मात्र बढ्नेछ, र साँझमा ओभरटाइमको खतरा हो। त्यहाँ सँधै सामानमा खाद्य पदार्थ हुनुपर्छ, जुन चकलेटहरू र बिस्कुट हुँदैन। एथलीटहरूसँग पूर्व-प्रशिक्षण र पोस्ट-व्यायाम खाना खानेको धारणा हो। पहिलो ऊर्जा संग चार्ज गर्न को लागी डिजाइन गरिएको छ, र दोस्रो - मांसपेशियों को विकास को लागि निर्माण सामाग्री प्रदान गर्दछ। यदि पूर्णतया खानेकुरा कुनै सम्भावना छैन भने, त्यसपछि प्रशिक्षण अघि, तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेटको लगभग 50 ग्राम लिन सकिन्छ, जसले खानेपानी, कुखुरा र नींबूको ककटेल दिन्छ। प्रशिक्षण पछि, तपाईं एक ककटेल पनि पिउन सक्नुहुन्छ, केवल यो समय पाई प्रोटीन, जुन तयार पाउडर पाउडरबाट बनाइएका वा पनीर, पाङ्ग्रा र अण्डाको प्रयोग गरेर आफैमा तयार हुन सकिन्छ।